Користь води для організму людини

«Дуже корисно пити дощову воду. Тому під час опадів виходьте сміливо на вулицю та набирайте її кружками та відрами», – ділилася секретами міцного здоров'я та довголіття 97-річна старенька.

Про користь води та її лікувальну силу говорять уже протягом багатьох століть. Вона дає життя і неймовірно рятує від багатьох недуг. Надворі вже XXI століття, а таємниця води ще до кінця не розкрита вченими.

Відомо лише одне, що для людини вона набагато потрібніша, ніж їжа. Якщо без їжі він може протриматися до 30 днів, без води загине вже на п'яту добу.

У чому користь води для організму людини? Адже в ній немає вітамінів, багатьох мінералів. Тим не менш, наше тіло знаходиться у прямій залежності від неї.

Функції Н2О

За словами Леонардо да Вінчі, вода є соком життя та невід'ємною частиною всіх організмів на землі. Вона забезпечує їхню нормальну життєдіяльність і виконує ряд функцій:

• Виступає як наповнювач. За рахунок неї підтримується зовнішній вигляд та форма людини, а також деяких її органів. Щоб не порушився водний баланс організму, потрібно щодня пити достатню кількість води. В іншому випадку може наступити зневоднення різного ступеня.
• Розчиняє вітаміни, мінерали і мікроелементи, що надійшли з їжею.
• Виконує транспортну функцію. Вода постачає корисні речовини клітинам, не допускаючи цим голодування і загибель.
• Є регулятором температури. Щоб захистити організм від перегріву у спекотні літні дні, вода виходить назовні у вигляді поту та охолоджує наше тіло.
• Відіграє роль фільтра. Розчиняє і виводить із потом і сечею шлаки та токсини.

Таким чином, щоб системи людськогоорганізму працювали безперебійно, треба не забувати про воду. Помилково при цьому вважати, що її запаси можна заповнити рахунок рідкої їжі або таких напоїв, як чай або кава. Частка чистої води в рідкій їжі не така вже й велика. Щоб її отримати, доведеться витратити колосальний обсяг енергії, необхідний роботи м'язів, судин і внутрішніх органів.

Що стосується кави та чаю, то це напої є сильними сечогінними засобами. Вони виведуть більше рідини, ніж поставлять. Тому вибір потрібно робити завжди на користь звичайної чистої води.

9 причин пити воду

1. Н2О – це еліксир молодості та краси. Вода забезпечує нашу шкіру вологою і робить її пружною та еластичною. Враховуючи це, милі дами, не бігайте по магазинах і не викидайте божевільні гроші на креми, що омолоджують. Просто пийте якнайбільше води і радійте своєму відображенню в дзеркалі.
2. Поліпшує роботу нирок. При регулярному вживанні рідини із сечею виводяться шкідливі речовини. Якщо води надходить недостатньо, нирки включають режим економії та утримують все це в організмі.
3. Допомагає роботі печінки. При порушеному водному балансі печінка перестає нормально функціонувати, отже, погано виводить отрути і токсини. Це завдає організму великої шкоди та призводить до розвитку серйозних захворювань.
4. Є профілактичним засобом інфаркту. Усього 1 літр води на день може захистити вас на 70% від виникнення серцевого нападу.
5. Нормалізує травлення та позбавляє від запорів.
6. Зміцнює імунітет. При дефіциті води страждає та слабшає імунна система, що призводить до частих інфекційних захворювань.
7. Служить мастилом для м'язів та суглобів, перешкоджає розвитку артриту, захворювань хребта, артрозу.
8. Поліпшує загальнестан організму. За відсутності дефіциту води людина рідше скаржиться на головний біль і втому.
9. Сприяє схудненню шляхом поліпшення процесів обміну речовин. Людям, які страждають на ожиріння, рекомендується пити понад норму по 200 грамів води на кожні зайві 10 кілограмів.

Щоденна норма

Щоб не допустити зневоднення організму, людині потрібно випивати на день рівно стільки води, скільки вона втрачає. За даними фахівців, разом із сечею, калом, потім і диханням виділяється 2,5 літри рідини.

З цього випливає, що за добу потрібно випивати майже 3 літри води, рівномірно розподіляючи цю порцію на весь день (краще виключити ніч і пізній вечірній годинник).

При цьому перша склянка повинна вживатися натщесерце з самого ранку. Він є своєрідним ключем запалювання, який запускає роботу всіх систем організму.

На ніч пити воду небажано. Це порушить роботу нирок, і шкода від нього буде: мішки під очима, набряки кінцівок, часті походи в туалет.

Крім того, пити багато рідини перед сном не можна людям, які страждають від сечокам'яної хвороби, пієлонефриту та ожиріння. Пам'ятайте, що ніч – це час, коли організм має відпочивати, а не працювати.

Яку воду вибрати?

Корисні особливості води залежать від її якості. Вважається, що чим нижча жорсткість, тим менша шкода рідина завдає нашому організму. Тому цей показник треба завжди брати до уваги.

Найкориснішою є «жива» вода. Її можна приготувати самостійно.

Для цього залийте воду в пляшку і помістіть в морозильник. Через якийсь час дістаньте заготівлю та залиште її за кімнатної температури. Коли вона розтане наполовину, перелийте рідину в іншу ємність іпийте на здоров'я.

Зворотній бік медалі

При неправильному або недостатньому вживанні вода може завдати шкоди, а не користі. Як цього не допустити і які правила слід враховувати?

• Намагайтеся не пити дуже холодну воду або пити, але лише маленькими ковтками.
• Навчіться розрізняти мінеральну їдальню та лікувальну воду. Якщо цим нехтувати і вгамовувати спрагу останньої, то можна завдати собі шкоди через високий вміст солей. Це може викликати виникнення каменів у нирках.
• Воду з крана не рекомендується кип'ятити довго та по кілька разів. Це призведе до підвищеної концентрації хімічних сполук, шкода яких досить велика.
• Від газованої води варто відмовитися людям, які страждають від виразки чи гастриту. Бульбашки вкотре дратують шлунок і доставляють вам дискомфорт.
• За наявності захворювань нирок та серця слід проконсультуватися з лікарем щодо щоденної норми води. Підвищене навантаження на хворі органи здатне завдати шкоди організму.

Зважаючи на всі ці рекомендації, не забувайте прислухатися до себе. Пийте частіше воду, лікуйтеся нею та зцілюйтесь. Будьте здорові!

---