Кунг-фу урок 6 (пронизливий кулак)
У кунг-фу головна увага приділяється економії руху, правильної траєкторії, завдяки яким вся енергія вкладається в один удар.
Пронизливий удар кулаком виконується із звичайної гімнастичної стійки, коли ноги знаходяться на ширині плечей. Треба зігнути руки у ліктях, тримаючи кулаки біля підборіддя. З цього положення потрібно встромити кулаки в простір перед собою. Під час удару кулак повернути долонею вниз, а руку в кінцевій фазі напружити. Тепер потрібно розслабити руку та відвести кулак назад до підборіддя.
Після того як Ви зрозуміли техніку роботи кулака, руки потрібно перемістити на пояс. Тепер під час удару Ваші кулаки перебувають у так званому взаємозворотному положенні: кулак на поясі знаходиться в непереверненому положенні (долонею вгору), а ударний кулак знаходиться в положенні долонею вниз. Під час руху назад ударний кулак на півдороги змінюється з іншим кулаком, що рухається назустріч.
Удари слід відпрацьовувати повільно, з великою напругою рук. У такому режимі потрібно продовжувати працювати доти, доки ці рухи не стануть звичними. Тоді можна почати завдавати удару з вищою швидкістю, швидко виводячи кулак на лінію удару, і так само швидко відкидати інший кулак на пояс.
Це має виглядати як реверсивний рух. З цієї ж стійки потрібно підключати до удару та стегна. Для цього потрібно спочатку стегно вивести вперед, після чого додати зусилля плеча та передпліччя. Після цього завершити удар поворотом кулака.
Таким чином, замикається ланцюг зусиль від опорної ноги через плече, стегно та передпліччя.
Кулак повинен йти строго по прямій лінії, корпус повинен бути прямим за будь-якого зусилля.
Відпрацювання удару кулаком на груші
Вішаємо грушу, і починаємо відпрацювання удару поній. Тіло під час завдання удару повинно бути розслаблене, а напружуватися повинен тільки кулак в момент контакту. Причому кулак потрібно довести до груші в неперевіреному положенні, а упершись у поверхню, кулак потрібно ще більше надіслати вперед, одночасно провертаючи.
Тобто, якщо удару завдано правильно, виходить як би удар крізь поверхню, що йде всередину на 5-10 см.
Як бачимо, на відміну від класичного боксерського прямого удару, в якому повністю відсутній поворот кулака, де удар наноситься тільки за рахунок м'язового зусилля, тут, у кунг-фу, основна увага приділяється економічності руху та найкоротшій траєкторії. Тільки тому і можна вкласти всю енергію в один удар.
Удар кулаком із розворотом
Отже, займаємо позицію мабу, завдаємо правим кулаком прямий удар, допомагаючи стегном, одночасно повертаючись корпусом у ліву сторону до положення гун-бу.
Припустимо, що Вас атакують в обличчя. Ухиляємося вліво в позицію гун-бу і виставляємо перед собою кулак, ніби завдаючи зустрічного удару. Відпрацьовуємо його по черзі в праву та в ліву сторони, намагаючись домогтися легкості руху та сили удару одночасно.
Після короткого відпочинку повторюємо урок 3 та урок 4. Після цього проходимо по доріжці з нанесенням однойменних та різноіменних ударів кулаками.
Удар кулаком із випадом
Потім можна повторити випад уперед, завдаючи технічно правильних ударів. Тобто, групуємося в дин-бу, робимо вдих, випад з ударом і видихом, і повертаємося в дин-бу.
Кулак при цьому рухається трохи зверху донизу.
При виконанні випаду стегно повинне допомогти викиду кулака, роблячи зигзагоподібний рух. Це або однойменний випад або сильний різноіменний розворот. Це основна умовасильного пронизуючого удару. У шаоліньському трактаті такий раптовий удар називається: "тигр пронизує нутрощі".