L карнітин - нюанси застосування, показання та протипоказання

l карнітин – амінокислота, яка за своїм хімічним складом та властивостями схожа з вітаміном В. Це засіб особливо популярний серед спортсменів і бажаючих схуднути. Випускається як сиропу, таблеток чи крапель. Ця речовина має як корисні властивості, так і протипоказання. Давайте разом познайомимося з усіма тонкощами вживання карнітину, його показаннями та дією на організм.

ВАЖЛИВО ЗНАТИ! Щоб схуднути за 30 днів потрібно застосувати 3 важливі процеси: підготовку. Читати далі >>>

Користь l карнітину

Користь l карнітину для людини полягає в тому, що вона допомагає виводити з організму шлаки та токсини, а також розщеплює жирові відкладення шляхом транспортування жирових кислот у мітохондрії. Таким чином, жир перетворюється на енергію.

Варто звернути увагу, що діятиме він лише при достатніх фізичних навантаженнях. Якщо приймати l carnitine, але вести сидячий спосіб життя – користі не буде. Для більшого ефекту потрібна грамотно складена дієта.

При дефіциті речовини жирні кислоти залишаються у кровоносній системі людини, що провокує виникнення атеросклерозу та інших серцево-судинних захворювань. Внаслідок цього також зростає ризик виникнення ожиріння.

l карнітин у достатній кількості виробляється організмом самостійно. Лише деяких випадках необхідно вживати його додатково.

Ця речовина допомагає боротися з підвищеною стомлюваністю, надає організму сили та енергію, є профілактичним засобом проти інсультів та інфарктів. Ось чому ця харчова добавка популярна серед спортсменів, які потребують її додаткового вживання.

Шкода l карнітину

Користь та шкода l карнітину аболевокарнітин (l carnitine) для жінок і чоловіків залежить від дозування та супутніх захворювань. Тому перед тим, як вживати його, слід проконсультуватися з лікарем.

Серед протипоказань для вживання зазначають:

цукровий діабет (l карнітин при діабеті може бути корисним, все обумовлюється правильністю прийому);
проблеми із зайвою вагою на тлі хронічного захворювання чи спадковості;
хвороби печінки (особливо цироз);
захворювання серця та судин;
ослаблений імунітет;
хвороби кровоносної системи, особливо ракові захворювання;
гіпертонія;
хвороби нирок та сечового міхура (особливо хронічні та у гострих стадіях);
гострі запальні захворювання шлунково-кишкового тракту (оскільки він може ще більше посилити ситуацію і викликати нудоту, кишкові спазми та блювання).

У жодному разі не можна приймати препарат у період вагітності та лактації (годування груддю дитини).

Карнітин для дітей

У деяких випадках левокарнітин виписується педіатрами для дітей:

при недостатньому вигодовуванні – при малих надходженнях речовини з їжею;
при обмеженій здатності до біосинтезу амінокислот в організмі – у недоношених дітей та у ранньому віці;
порушення при всмоктуванні речовини клітинами чи його втрата під час виведення нирками;
при вроджених захворюваннях серця та його судин;
при хворобах мітохондрій (клітин, за допомогою яких відбувається засвоєння левокарнітину в організмі);
порушення клітинного енергообміну;
при психоневрологічних та соматичних захворюваннях (у тому числі вроджених).

Існує величезний позитивний досвід застосування амінокислоти впедіатрії та терапії. Але забороняється давати цю добавку без поради педіатра!

У яких продуктах міститься?

Незважаючи на свою винятковість, ця амінокислота в невеликих дозах міститься в продуктах тваринного та рослинного походження:

м'ясо - ягнятина, свинина, оленина, яловичина, птиця (домашня);
риба свіжа;
гриби;
морква свіжа;
банани;
помідори;
крупа рисова;
хліб цільнозерновий.

Дія на організм

Карнітин самостійно синтезується у печінці та нирках здорової людини. Цей процес протікає без проблем за наявності вітаміну С, групи В, заліза, лізину, міоніну та деяких інших речовин.

Загалом ця речовина діє на організм плідно. У людей, які за свідченнями та за всіма правилами приймають карнітин, спостерігається:

прискорений метаболізм (обмін речовин в організмі);
зниження рівня холестерину;
кисневе насичення клітин крові;
підвищення рівня імунітету, різке зниження захворюваності на гострі вірусні та респіраторні захворювання;
підвищення працездатності та витривалості;
прискорена регенерація тканин при ушкодженнях (у тому числі легких спортивних травм);
прискорення відновлення після тривалих спортивних тренувань чи інших навантажень;
підвищення витривалості при розумових навантаженнях.

Карнітин використовується і як профілактичний засіб у боротьбі з жировими відкладеннями після схуднення.

При одночасному прийомі анаболічних препаратів дія левокарнітину різко посилюється.

Показання для застосування

Проблеми з нормалізацією розвитку мускулатурноїсистеми та маси тіла людини.
Комплексне лікування (деякі хвороби перших стадій) та підтримання активної працездатності печінки, підшлункової залози, а також ендокринної системи.
Уповільнення старіння клітин мозку у людей похилого віку. Амінокислота не дає звужуватися судин головного мозку і запобігає появі в них бляшок холестерину.

Починайте завжди з нетривалих тренувань – для першого разу достатньо 25 хвилин активного часу. Наступного дня додайте ще 5-7 хвилин. Збільшуйте тривалість тренування раз на тиждень, але не надовго і не менше часу минулого разу.

Як брати?

Це не ліки, а біоактивна добавка до їжі. Випускається у формі крапель, сиропу або таблеток-капсул. Кожен засіб приймають строго за призначенням лікаря та в повній відповідності до вимог інструкції із застосування.

Курс прийому цього препарату зазвичай становить від місяця до півроку. Але призначається лікарем відповідно до індивідуальності пацієнта.

При прийомі левокарнітин обов'язково правильно харчуватися. Орієнтуйте свій організм на легку, але ситну пишу, багату на білки. Продукти харчування, які включають до дієти:

м'ясо, птах, риба – все нежирне;
хліб тільки цільнозерновий або житній;
кефір, сир низької жирності;
молоко;
горіхи;
яйця;
крупи;
овочі;
фруктів.

Готуйте переважно варені страви або на пару. Овочі та фрукти намагайтеся вживати у сирому вигляді.

Усю їжу протягом дня розділіть на 5-6 прийомів по 200-300 грн. Найпізніший прийом їжі не повинен бути пізніше ніж за 2-2,5 години до сну.

Що виключити із їжі?

Повністю виключіть зраціону вуглеводні продукти. Це алкоголь, жирні сорти риби, м'яса та риби, ковбаси та будь-які копчені продукти, консерви, сири, солодкі сирні суміші, пшеничний хліб та здобні хлібні вироби, шоколад, цукор та інші кондитерські вироби. Тобто виключаються всі вуглеводні продукти – правило, яких обов'язково слід дотримуватися.

Які страви можна приготувати?

Перші страви: супи (у тому числі супи-пюре) без пережарень та пасерованих овочів, на неконцентрованих нежирних бульйонах.

Другі страви: відварене або бланшироване м'ясо, риба, птах, відварена крупа.

Закуски: овочеві або фруктові салати, нарізки із заправкою з оливкової або кунжутної олії (кілька крапель).

На сніданок: каші (на воді чи молоці без цукру), по склянці молока чи кефіру, сир, свіжі фрукти чи овочі. Хліб сухий або сухарях (несолодких).

Напої: чай (чорний, зелений, трав'яний), натуральна кава без цукру, компоти (зокрема з натуральних сухофруктів – сушених або в'ялених без цукрового сиропу), морси, фруктові або змішані овочеві соки, вода мінеральна.

На вечерю: відварена несолона картопля або макаронні вироби (рідко), відварена риба чи овочі.