Лазня, сауна та здоров’я

Лазні існують уже багато тисячоліть. У давнину вони служили не тільки для миття людей - це були своєрідні клуби, в яких відвідувачі займалися фізичними вправами, обговорювали свої справи та просто відпочивали від повсякденних турбот.

Різновидів бань дуже багато. У кожній країні лазня має свої національні особливості та відмінності. Але найбільшого поширення набули два типи лазні – українська парна та фінська сауна (сухо-повітряна лазня).

Прабабусею обох типів є курна хата або "лазня по-чорному".

українська лазня

українська лазня за звичаями минулого часу складалася з трьох приміщень – роздягальні, мильного відділення та парної. Джерелом тепла служила піч-кам'янка, яка топилася вугіллям чи дровами. Розпечені до червона пічні камені через певні проміжки часу поливалися водою для отримання пари. Полиці та лавки для миття робилися з міцних порід дерева, дерев'яною була стеля. Найчастіше для дерев'яних робіт використовувалася осика або липа (добре сушать повітря та збирають вологу).

Температура в українській лазні підтримувалася в межах 55-70 ° С за відносної вологості 75-90%.

Сауна за розмірами зазвичай стає більшою за українську лазню, оскільки в ній крім роздягальні та парильні передбачаються ще душові, кімнати відпочинку, а іноді й басейн. Внутрішня частина приміщень у сауні облицьовується деревом хвойних порід, а полиці роблять із липи (не обпалює навіть за високої температури у приміщенні). Для підтримки в сауні високої температури служить піч-кам'янка, що опалюється за допомогою електрики. Температура повітря в сауні зазвичай підтримується в межах 55-70 ° С, відносна вологість у приміщеннях 10-15%.

Сауна дуже популярна не тільки у Фінляндії (де вона є вкожному будинку), але й у всьому світі. Особливо великою популярністю користується сауна у спортсменів як чудовий засіб відновлення після фізичних навантажень. При застуді, що починається, сауна є кращим помічником і цілителем, так як вона обриває застуду на самому початку.

Як в українській лазні, так і в сауні використовуються природні оздоровчі природні фактори – тепло, вода, повітря. Дія цих факторів на організм дуже м'яка і є велика можливість варіювати ними. Крім того, лазня та лазневі процедури доступні для будь-якого віку та різного рівня фізичної підготовки.

Основними подразниками в лазні є тепло та холод. Під впливом банного жару відкриваються і очищаються пори шкіри, потім видаляється бруд, мікроби, померлі і віджили клітини, яких, до речі, лише за добу набирається до 5% від загальної кількості всіх клітин шкіри.

Жар стимулює роботу потових і сальних залоз, завдяки чому покращуються функції шкірного покриву, запобігає передчасній появі зморшок, підвищується пружність, еластичність і блиск шкіри. Мікроби, яких навіть на чистій шкірі буває дуже багато, не виживають за умов парової чи української лазні, завдяки чому організм оздоровлюється. При обстеженні таких лазень фахівцями ні на полицях, ні на стінах зазвичай мікробів не було.

Під впливом сухого банного жару в організмі різко прискорюються всі обмінні та відновлювальні процеси, серцево-судинна система отримує хороший поштовх підвищення працездатності. Судини, то скорочуючись, то розширюючись під впливом різних температур, хіба що здійснюють гімнастичні вправи, що благотворно позначається на роботі всієї серцево-судинної системи.

Помірно вологе та гаряче повітря лазні чудовопрогріває і очищає гортань і слизові оболонки всього дихального тракту, покращує повітрообмін у легенях та альвеолах, покращує постачання легень депонованою (що знаходиться в запасі) кров'ю, внаслідок чого підвищується еластичність та працездатність бронхіальної та легеневої тканини.

У лазні тепловіддача тіла завжди утруднена, тому людина сильно потіє (втрачається до 1,5 л поту). Потім з організму виходять шлаки, що полегшує функцію нирок і печінки. Банна процедура особливо важлива для догляду за шкірою після різкого схуднення та вагітності. Шкіра, яка до цього була млявою та втомленою, розпрямляється, молодшає, стає еластичною. Банна пара знімає втому всього тіла і м'язову втому, тому що з потом з тіла видаляється молочна кислота, що знижує працездатність клітин. В результаті відновлюються гнучкість тіла та еластичність м'язів (артисти цирку та спортсмени включають лазню та сауну у свій режим підготовки до змагань або виступів). Лазня та сауна посилюють захисні сили організму та прискорюють відновлювальні реакції.

За старовинним висловом, "лазня освіжає не тільки тіло, а й душу", вона знімає нервову напругу, розслаблює всі системи та дає хороший відпочинок. Після лазні людина відчуває бадьорість, свіжі сили, приплив спокійної впевненості, оптимізму та окриленості. "Як знову народився" - кажуть любителі лазні.

Тим, хто любить добре попаритися та посидіти у лазні, не заважає знати основні правила та рекомендації при користуванні лазнями:

Якщо ви миєтеся в лазні на голодний шлунок – це веде до схуднення, якщо йдете після обіду – ви повнішаєте.
Найкращий час для прийому теплових процедур (і лазні в тому числі) – через 3-4 години після прийому їжі.
Паритися в лазні або сауні найкраще в ранковий час, оскількиВранці організм легше переносить будь-які навантаження.
Не можна користуватися парилкою та сауною у гострих стадіях будь-якої хвороби.
Перебуваючи в парилці, не можна перегріватися, піт, який рясно виступає, бажано постійно скидатися рушником або віником.
При будь-якому отруєнні (алкоголь, нітрати, харчове отруєння) лазня та парна призведуть до значного покращення вашого стану.
Якщо вже ви потрапили в хорошу парилку, то обов'язково використовуйте при купанні лікарські або ароматичні трави та добавки: жасмин, материнку, ялицеве або кедрове масло, березовий віник, хлібний квас, ялівець, соснові голки, чебрець, мед та багато іншого. Ароматичні добавки набагато підвищують цілющу дію пари та інших водних процедур.