Легка атлетика у школі

Фізичне виховання у школі покликане зміцнювати здоров'я дітей, сприяти нормальному фізичному розвитку дитини. На уроках фізичної культури учні набувають важливих навичок у руховій діяльності — у бігу, ходьбі, метанні предмета тощо. Легка атлетика у шкільництві розвиває всі ці види фізичних вправ. Це головний розділ у програмі фізичної підготовки школярів.

Легка атлетика відрізняється різноманітними формами проведення занять, різноманітністю вправ. Тому діти та підлітки із задоволенням освоюють види цього курсу. Справді, правий тренер із цього виду спорту з Норвегії Еге. Брюнем. Він сказав, що фізичні вправи мають бути не лише корисними, а й радісними. Тому цільові установки досягаються шляхом різноманітного на дітей із боку педагога. Не можна забувати, чому ми дітей не вчили, передусім це – процес виховання особистості, процес формування здорового життя.

Основи виховного процесу

Формування правильного світогляду людини, оскільки саме цей чинник є вирішальним у виборі напряму діяльності будь-якої людини. Фізичне виховання має на меті формування здорової особистості, гармонійний розвиток дитини та надання можливості реалізації її фізичних здібностей.
Методичні засади. При побудові системи фізичного виховання в рамках шкільного курсу необхідно спиратися на основні принципи природничих наук - анатомії, біохімії, фізіології, а також враховувати основні положення педагогіки, психології, філософії.
Нормативні засади. Фізичне виховання здійснюється згідно з розробленими на основі багатьох перевірених методик обов'язкових шкільних програм.Ці документи зобов'язують дотримуватися поступового освоєння комплексів рухових вправ та умінь відповідно до розроблених програм.

Нормативи фізичного розвитку формуються за різними критеріями – вік, стать, рівень фізичного розвитку, здоров'я тощо. Підготовка у зв'язку з цими нормами може бути загальною та спеціалізованою.

Фізкультура у школі

Загальна підготовка спрямовано середнього учня. Програма "Легка атлетика в школі" передбачає освоєння основних рухових навичок, виходячи з фізичних можливостей середнього учня за показниками розвитку та здоров'я. У результаті загальної підготовки учень отримує необхідний нормального життя рівень фізичного стану, різнобічний розвиток традиційних фізичних умінь.

Спортивні тренування передбачають удосконалення в одному виді фізичної підготовки.

Це стосується і занять з легкої атлетики у школі.

По суті, заняття легкоатлетичними видами вправ супроводжують дитину з раннього дитинства. Вже у дитячому садку на фізкультурних заняттях діти навчаються бігати, стрибати, змагаються у цих вправах. Біг, стрибки, метання предметів на відстань є у багатьох дитячих рухливих іграх.

Легка атлетика – основа фізичного виховання.

У нашій країні легка атлетика складає основну частину програми шкільного фізичного виховання. І це випадково, оскільки ці вправи розвивають організм найбільш рівномірно і гармонійно. Системи легкоатлетичних вправ мають оздоровчий ефект всього організму загалом. Крім м'язової активності вони розвивають серцево-судинну систему, дихання, вестибулярний апарат, реакцію. Удосконалюються всі групи м'язів, рівномірні навантаження доставляють.задоволення у процесі уроку.

Урок легкої атлетики у школі виховує командний дух, почуття колективізму. У подальшому житті навички, отримані на уроках легкої атлетики, стануть у нагоді у трудовій діяльності, в армійському житті.

Крім фізичної підготовки у дитині виховується наполегливість, сила волі, зміцнюється характер.

Популярність легкої атлетики як виду спорту пояснюється тим, що її основу складають природні для людини форми руху - біг, стрибки, метання, ходьба. Цим можуть займатися непідготовлені фізично люди. Ці заняття не вимагають спеціального обладнання та приміщення, це доступно всім. Види легкої атлетики в школі включають заняття цими вправами.

Форми занять фізичною культурою у школі

Структура занять може бути різною:

Секції – позаурочні тренування для підготовки до змагань або заняття зі слабкими учнями. Час занять утричі перевищує академічний урок, навантаження концентрується однією основній вправі.
Самостійні заняття проводяться як у стінах школи, так і за її межами. Відпрацьовуються окремі вправи чи виконується домашнє завдання вчителя.
Тренування проводяться у спеціалізованих секціях, що працюють від ДЮСШ в ОУ. Основна мета - підготовка до змагань з конкретної вправи.
Змагання – підсумкова форма, що передбачає демонстрацію отриманих навичок та умінь.

Програмні вимоги з легкої атлетики у школі

За роки навчання у загальноосвітній школі дитина проходить усі стадії формування, дорослішання. Це найважливіші та продуктивні для становлення особистості роки. На кожному віковому етапі передбачається особливаПрограма фізичного розвитку. Розподіл навантаження передбачений таким чином:

Легка атлетика 1 клас – 14 годин

Школярі у першому класі повинні вміти:

Бігати рівною доріжкою з найбільшою швидкістю 60 метрів,
Бігати рівномірно без зупинки 10 хвилин
У бігу та стрибках проходитиме смугу з 3-5 перешкодами
Стрибати у висоту з розбігу по прямій лінії та збоку.
Метати предмети в ціль правою рукою

Легка атлетика 2 клас – 16 годин

Види вправ залишаються незмінними, відпрацьовується техніка їх виконання

Легка атлетика 3 клас – 12 годин

У третьому класі учні виробляють витривалість, вправи ускладнюються.

Біг із прискоренням, біг на 100 метрів, біг у середньому темпі на 500-1000 метрів.

Метання (входить до уроку з легкої атлетики) проводиться з обох рук на дальність, в ціль, на швидкість влучення.

4 клас урок легкої атлетики підсумовує отримані в початкових класах вміння.

Ходьба пов'язана з одночасним рухом рук, що передбачає досить розвинену координацію рухів при ходьбі по предметах, по вузькій лаві.

Біг передбачає чергування з ходьбою дистанції до 3 км. Школярі повинні вміти бігати із прискоренням на 60 м із низького старту. Для розвитку витривалості та сили застосовується біг на 100 та 300 метрів.

Програма «Легка атлетика 4 клас» складається із 10 годин занять.

Відпрацьовується точність приземлення в стрибках на 50-100 см. Ця вправа робиться за зоровими орієнтирами. Наприклад, стрибки намальовані кола або розкладені на певній відстані обручі.

Метання та кидки предметів припускають швидкісневиконання вправи із різних положень.

У рухливих іграх програми "Легка атлетика 4 клас" застосовуються предмети, якими треба потрапити в ціль або точно передати партнеру. Це м'ячі, палички, обручі.

5-9 клас – 11 годин

У 10 та 11 класі вчитель самостійно регулює навантаження та види спортивних занять.

Особливості уроків легкої атлетики у початкових класах

У класах початкової школи учні знайомляться з правильними способами ходьби, бігу, метання та стрибків.

Всі вправи та навички відпрацьовуються в ігровій та змагальній формі як естафети, тематичні ігри.

Важливо пам'ятати, що легка атлетика у початкових класах є ігрові форми розвитку основних вправ.

Ходьба різними способами на п'ятах, шкарпетках, з випадами тощо – імітація тварин
Біг боком, з підскоками, з прискореннями, з невеликими перешкодами, по колу, змійкою, по лаві.
Стрибки на місці, у русі, через перепони. Вправу вчаться робити на одній нозі чи двох. Стрибка через скакалку.

Вчителю надається великий вибір рухливих ігор, у яких тренуються передбачені програмою вправи. Легка атлетика у початковій школі відводить значний час уроку для групових ігор – «Пляшки», «Хвостики», «Третій – зайвий», «Мисливці та качки» та багато інших.

Легка атлетика у середніх та старших класах

Легка атлетика у 5 класі передбачає початок освоєння навичок та вправ поза ігровою формою. Це відпрацювання та правильне виконання основних елементів бігу, стрибків та метання.

У класах середньої ланки школярі навчаються:

Бігати в середньому 15-20 хвилин без зупинки. Це тренує витривалість тарозвиває дихальну систему.
Стрибати в довжину із зігнутими ногами з розбігу за 10-15 кроків
Стрибати у висоту з розгону переносячи ногу через бар'єр
Метати м'яч на дальність і з влученням у ціль

Учні освоюють точність розбігу у виконанні різних вправ – стрибків у висоту та довжину, метанні.

Програма «Легка атлетика 6 клас» ставить за мету виховати в учнів координацію, швидкість, навички колективної дії, витривалість.

На одному з уроків можна сконцентрувати увагу на відпрацюванні точної передачі тенісного м'яча у бігу як підготовчій вправі для ногти. Ця гра вчить діяти спільно.

Легка атлетика 7 клас

У сьомому класі школярі повинні виконати або орієнтуватися на певні нормативи у стрибках у висоту та довжину, у швидкості бігу на короткі дистанції, дальності метання м'яча. Ці вправи відпрацьовуються під час уроків за програмою 7 клас. Фізкультура, легка атлетика у віці підходить найкраще, особливо необхідна профілактики гіподинамії.

Легка атлетика 8 клас передбачає ускладнення вправ. Вчитель знайомить школярів із складнішими видами стрибків фосбері-флоп, урізноманітнить види предметів для метання.

Легка атлетика 9 клас готує учнів до участі у змаганнях з легкоатлетичних видів. Це класичне чотириборство – біг на витривалість, 60-метрова дистанція на швидкість, стрибки з розбігу у довжину чи висоту та метання гумового м'яча.

Легка атлетика 10 клас – це відпрацювання техніки набутих у попередніх класах навичок. Біг в естафеті, у стрибках – прагнення результативності.

У випускних класах школярі досягаютьдостатнього рівня фізичного розвитку для можливості інтенсивних навантажень на уроках фізкультури та на заняттях у позаурочний час.

Олімпійські ігри 11 клас. У випускному класі відпрацювання вправ з легкої атлетики займає менше, ніж раніше.

Тут у програмі переважає навчання групових ігор – волейболу, баскетболу, де застосовуються отримані навички бігу, стрибків та метання.