Легка вправа для здоров’я та молодості, Щасливий квиток
Йдеться про техніку «Свічка», яку тибетські ченці охарактеризували так:
«Якщо хочеш переконатися, що твоїм тілом керує не час, а ти сам, то щодня дозволяй своєму тілу побути свічкою!»
Ця вправа для здоров'я та омолодження запозичена з практики йоги, така перевернута асана називається «Сарвангасана». У західному світі ця вправа називається «Свічкою», ну а в нас в Україні проста «Берізкою».
Все ідеальне просто. Ця техніка є реальною панацеєю від багатьох захворювань, і, до того ж, чудовим способом омолодження. Я говорю це не просто так, а спираючись на власний досвід і буквально видимий результат. Моє омолодження бачу не лише я, а й усі оточуючі.
Щодня практикуючи цю вправу, ви отримаєте наступний ефект:
– активізується вироблення гормонів з допомогою зміцнення залоз внутрішньої секреції;
– розпочнеться оновлення тканин усіх внутрішніх органів тазу та живота;
– оновиться тканина судин, що забезпечить повноцінний кровотік;
– відбудеться оновлення тканини хребта, що дасть потужний приплив сил та енергії;
- Почне очищатися кров, вона стане здатна насичуватися повноцінним харчуванням для клітин та киснем.
Безумовно, це не позбавить вас усіх хвороб тут же і відразу ж, так питання взагалі не стоїть. Перш ніж зцілитися відЧогось, треба знати причину хвороби. Дуже раджу почитати на цю тему статтю «Рецепт здоров'я чи чому люди хворіють». Тому ви не позбавитеся всіх болячок одним разом, але, оновлення тканин судин, органів і хребта, зміцнення ендокринних залоз, і збагачення та очищення крові сприятиме перезавантаженню вашої біологічної програми! І багато програм хвороб просто зітруться! Такий феномен називається "природне витіснення хвороб".
Це щодо внутрішніх змін, а якщо додати ще й чудові зовнішні зміни, то буде подвійно приємно і корисно.
Отже, регулярна практика «Свічка» допоможе вам:
- розгладити зморшки, особливо під очима і на лобі (це відбуватиметься повільно, але правильно);
– покращити та вирівняти колір шкіри, причому не лише обличчя, а й усього тіла;
- Зміцнити тургор шкіри за рахунок збільшення кількості кисню в крові.
Вправа для здоров'я «Свічка»
Тепер настав час перейти до вивчення самої техніки:
Ляжте на підлогу, на спину, ноги витягніть, руки розташуйте вздовж тіла, долоні дивляться вниз. Перш ніж почати вправу, приведіть в норму своє дихання, воно повинно бути рівним і спокійним.
Заведіть ноги над обличчям, не згинаючи в колінах. Потилиця має бути притиснута до підлоги, підборіддя – до грудей, а руки підтримувати тіло в області нижньої частини спини. Це виглядає приблизно так:
А потім, не поспішаючи, плавно встановіть ноги у вертикальне положення, продовжуючи підтримувати спину. З підлогою повинні стикатися: потилиця, поверхня шиї, плечі (до лопаток) та руки (до ліктів). Всі інші частини тіла мають становити одну вертикальну лінію.
Повинно вийти так:
Після того, як ви прийняли такупозу, зверніть уявну увагу на щитовидну залозу і зосередьтеся на ній (це область в основі шиї). Дихання має бути рівним, ритмічним та повільним. Спочатку може виникнути короткочасний приплив крові до голови, не лякайтеся, згодом це минеться.
Якщо ви ніколи раніше не робили цю вправу, починайте з п'яти секунд, подумки рахуючи секунди в голові. Важливо знати, що така стійка – це лише перша частина вправи «Свічка», друга частина – це відпочинок на спині, причому така сама кількість часу, яку ви стояли. Стоїть у стійці 10 секунд, значить потім лежить на спині теж 10 секунд.
Тобто, не можна відразу зіскакувати і приймати вертикальне положення, треба плавно покласти себе на спину і полежати, щоб дати організму засвоїти ту чарівну та цілющу енергію, яку ви видобули у стійці.
Ось і вся техніка. Мені вона сподобалася своєю простотою та швидкістю. Час витрачається небагато, а користі багато.
Не варто геройствувати та стояти довше, ніж ви можете, змушуючи себе. Дайте своєму організму можливість адаптуватися до цієї вправи. Як тільки з'являється дискомфорт, закінчуйте вправу. Починайте з п'яти секунд і щодня додайте по секунді. А якщо ви раніше вже робили цю вправу (нехай навіть дуже давно), можете почати з 15 секунд і додавати щодня по 3-5 секунд. Взагалі ваше тіло саме вам продиктує, скільки воно може стояти, довіртеся своїй інтуїції. Бажано дійти такого результату:
– 5 хвилин у стійці та 5 хвилин відпочинку
- Виконувати щодня з ранку.
Тоді і проявиться весь позитивний ефект від цієї дивовижної вправи.
Їсти перед вправою не рекомендується, можна випити склянку води чи соку. Вагітним жінкам та жінкампід час «критичних» днів цю техніку виконувати не можна.
Лише одна вправа, яка призводить до оздоровлення та омолодження всього організму. Я вже дійшла такого результату, тому й вирішила поділитися цією технікою з вами. Можливо, комусь із вас вона припаде до душі.