Лікувальні вправи при подагрі

Вправи при подагрі призначають залежно від стадії захворювання.

Подагра – це стійке збільшення сечової кислоти у крові. Дрібні частинки кристалів урату відкладаються в суглобах, що згодом призводить до часткового або повного руйнування суглоба.

Симптомами подагри можуть бути звичайні артрити, запалення суглобів, що найчастіше зустрічається на суглобах великого пальця на нозі, гомілкостопа та колін. При подагрі, посилення болю спостерігається вранці та ввечері (ближче до ночі), також супроводжується почервонінням, набряклістю суглоба, підвищується температура тіла в області почервоніння.

З метою профілактики та лікування подагри призначають лікувальну фізкультуру (ЛФК) та спеціальну дієту.

При призначенні ЛФК (лікувальна фізкультура) необхідно враховувати стадію захворювання: хронічна або підгостра, в якому стані знаходяться суглоби та серцево-судинна система. Лікувальні вправи при подагрі проводяться групами або індивідуально з фахівцем.

Групові заняття ЛФК показані хворим з нормальним станом серцево-судинної системи та без болів у суглобах, в індивідуальному порядку – з пацієнтами, які страждають на підгостру форму захворювання та за наявності деформації суглобів, контрактури, хворобливі відчуття.

При першій групі хворим показані уроки ЛФК (лікувальна фізкультура), включаючи: порядкові, підготовчі, коригувальні, дихальні, вільні та прикладні вправи, а також ігри - лижі та ковзани, веслування, плавання. Виконуючи лікувальні вправи при подагрі дозування необхідно збільшити обережно, вправи ускладнювати поступово, інтенсивність вправ підвищувати у міру адаптації хворого на роботу. Під час проведення занять ЛФК при подагрі велике значення необхідно приділяти дихальним вправам. Укомплекс лікувальних вправ слід містити і прикладні вправи.

При подагрі, хворим, які займаються індивідуально, включаються вправи "дихальні" та ходьба, а також гімнастика на суглоби. Після того, як зникнуть болі, хворого можна допустити до занять ЛФК у групі.

Виконуючи певні вправи при подагрі дуже важливо контролювати правильність дихання, глибокий і повний вдих і видих, кожне з вправ і рухів виконуємо якомога напружено, зі збільшеною, але доступною амплітудою і прискорюючись. Закінчуються вправи «ривком» з метою на суглобову сумку.

Якщо у хворого є сечокислі відкладення та утворилися вузли, то використовується суглобовий комплекс вправ з метою посилення мускулатури, навколишнього ущемлення у своїй рухливості суглоби та розтяжка м'язів плечового пояса.

Лікувальні вправи при подагрі

Вправи, сконцентровані на плечовий суглоб

Починаємо вправу повільно і напружено витягуємо руки вперед перед собою та долонями всередину, далі знову розводимо убік – 3-4 рази.
Також, продовжуємо вправу, повільно і напружено, витягнувши обидві руки на рівні плечей, долоні при цьому внизу і потім опускаємо - 3-4 рази.
Руки розвели убік. Починаємо виконувати вправу з коротких та енергійних махів руками то вгору, то вниз – робимо 4-5 разів.
Положення рук аналогічне вправі №2. Повороти та випрямлення рук в один бік та в інший – 3-4 рази.
Витягаємо руки вперед і піднімаємо над головою - пов-ть вправу 3-4 рази.
На різних рівнях обертаємо руки у плечових суглобах – 3-4 рази.
Стоячи впритул до стіни, руки розвели убік. Починаємо виконувати вправу, перебираючи пальцями по стінці,потім підняти руки нагору, наскільки дозволить рухливість суглобів - 4-5 разів.
Для цієї вправи необхідно встати, руку з пошкодженим плечем заведені за спину, повернули долоню назад, і взяти ціпок. Далі беремо вільною рукою інший кінець палиці і тягнемо його вгору і убік робимо 3-4 рази.
Ця вправа виконується за бажанням (за самопочуттям) з положення, стоячи або сидячи. Укладаємо уражену руку на потилицю, далі піднімаємо її над головою, потім витягуємо вперед і покласти під лікоть хворої руки стопку книг або будь-яких предметів, збільшуючи тим самим розтягування плеча.
Вправу, виснувши на кільцях і на спеціальній гімнастичній стінці, брусах, збільшуючи розтяжку напруженого суглоба, виконуємо протягом 30 секунд - 2 рази.

При такій вправі, як відведення та розгинання, потрібно доводити рухи до максимального розмаху (до першого болю). Всі динамічні рухи відбуваються за сприяння максимальної напруги м'язів плечового пояса. Точно такі ж рухи дуже важливо проводити і у вигляді неактивних вправ.

Вправи, спрямовані на ліктьовий суглоб

Вправа, на згинання та розгинання рук у ліктьових суглобах з блоками, з гантелями та без опору – робимо 4-5 разів.
Вправа на згинання рук: піднімаємо лікті спочатку убік, потім відводимо лікті назад – 3-4 рази.
Повиснути на кільцях, брусах, гімнастичній стіні до 30 секунд.
Сидячи, лікоть хворого на столі або на руках помічника і починає згинати та розгинати ліктьовий суглоб. Цю вправу слід виконувати повільно, спокійно та рівно – виконуємо 3-4 хвилини.

Вправи, зосереджені на променево-зап'ястковий суглоб

Вправу виконуємо як з опором, так і без опору.Згинання та розгинання кистей рук - 3-4 рази.
Відведення кистей рук і приведення також виконуємо з опором і без - 3-4 рази.

Декілька спеціальних вправ, спрямованих для пальців рук

Вправа на згинання пальців рук у кулак.
Вправа на згинання окремих фаланг.
Вправа на відведення пальців.
Вправа на приведення пальців.
Вправа для будь-якого пальця: згинаємо обидва суглоби і витягуємо їх, далі відвести і привести палець, обертання в різні боки.
Для цього вправи необхідно великим пальцем торкнутися кінчиків інших пальців цієї руки, та був інших суглобів.
Витягуємо великий палець і з'єднуємо його з рештою, щоб у результаті вийшла літера "О".

Для пальців рук виконувати вправи слід активно, пасивно, і з опором. Для надання допомоги хворому у згинанні та розгинанні верхньої фаланги, помічник притримує свій палець під згином.

Ряд вправ, для кульшового суглоба

Вправу будемо виконувати з положення зручного для Вас (стоячи або лежачи на спині). Почнемо з підйому ніг – виконуємо 3-4 рази.
Положення аналогічне першій вправі. Притискаємо стегна до живота - виконуємо 3-4 рази.
Також, положення вибираємо для себе найзручніше. Повороти стегна всередину та назовні – 3-4 рази.

Кілька корисних вправ для колінних суглобів.

Починаємо вправу зі становища, сидячи. Витягуємо коліно з опором та без – 2 рази.
Тепер необхідно лягти на спину і зігнути коліно. З опором та без опору випрямляємо ногу – 4-5 разів.
Тепер слід сісти, ноги витягнути. З напругою згинаємо ногу в коліні та знову витягуємо – 2-3 рази.
Для цього вправи необхідно встати. Зігнули ногу в коліні, випрямляємо і далі поставили - повторюємо 2 рази.

Вправи, спрямовані на гомілковостопний суглоб

Сідаємо на низьку лаву, схрещуємо ноги, щоб праве коліно було над лівим, правою рукою необхідно обхопити щиколотку правої ноги, а лівою – пальці та нижню частину правої стопи, тим самим великий палець натискає на склепіння стопи. Відтягнути стопу вниз, повернути нагору, всередину, назовні – 2 рази.
Для цього вправи становище залишається тим самим. Витягуємо ноги вперед, стопи зігнуті усередину, підошви з'єднати. Стопа може бути, як зігнута, так і випрямлена: виконуємо згинання та розгинання пальців.

Всі запропоновані вправи можна робити динамічно, так і пасивно і можуть бути при лікуванні хворих на поліартрит.

Перед лікуванням, людям, які страждають на подагру, роблять всі антропометричні вимірювання та функціональні проби.