Лімфодренажний масаж ніг види технік, самостійне проведення

Лімфатична система виконує важливу роль в організмі - вона забезпечує його очищення від токсинів, чужорідних мікроорганізмів та продуктів розпаду. Спровокувати порушення функціональності системи можуть різні фактори, серед яких переїдання, вживання алкоголю, паління, інфекції, запалення тощо. При цьому спостерігається погіршення самопочуття у людини і, як правило, набряки нижніх кінцівок. Впоратися з ними та відновити роботу лімфатичної системи допомагає лімфодренажний масаж ніг. Проводиться він може як у салонах, так і в домашніх умовах.

Цілі і завдання

Лімфодренажний масаж проводиться з метою нормалізації відтоку лімфи від нижніх кінцівок, що дозволяє позбавитися набряків і постійного відчуття тяжкості в ногах. Крім того, цей вид процедури застосовується для усунення такого недоліку, як целюліт. Адже при його виконанні відбувається покращення відтоку міжклітинної рідини, внаслідок чого зменшується обсяг стегон та целюліт зникає.

Цю процедуру ще виконують з метою прискорення обміну речовин та підвищення еластичності та пружності шкірних покривів, наприклад після пологів або різкого зниження ваги. А також її застосовують як профілактику варикозу та усунення набряклості при серцевій недостатності або патологіях сечовидільної системи і т.д.

Лімфодренажний масаж ніг принесе користь тим людям, які страждають від надмірної ваги, розтяжок або негнійної форми висипу вугрів. Також він корисний при інших деформаціях шкіри, викликаних опіками або в результаті хірургічного втручання. Застосування такого масажу дозволяє підвищити життєвий тонус та уповільнює процеси старіння в організмі.

Якщо лімфодренажний масаж виконують удомашніх умовах, слід перш за все вивчити розташування лімфатичних вузлів. Мета процедури – збільшити рух лімфи, але це не означає, що треба діяти наполегливо та жорстко.

Всі рухи повинні виконуватися плавно у напрямку від дрібних капілярів до лімфатичних вузлів. Щоб досягти позитивного результату, робити масаж слід курсами. Їхня тривалість визначається в індивідуальному порядку. Наприклад, якщо процедура проводиться з метою усунення целюліту, її роблять 1 раз на 2 дні. А якщо масаж виконується для лікування варикозного розширення вен, його потрібно робити 1-2 рази на тиждень.

Види технік

Існує глибокий, середній та поверхневий лімфодренажний масаж ніг. Яка саме техніка його виконання застосовуватиметься, залежить від проблеми, якої пацієнт бажає позбутися. Крім того, масаж буває ручним та апаратним. Останній, у свою чергу, ділиться на вакуумний, мікрострумовий та пресовий.

Ручний лімфодренажний масаж набув найбільшої популярності, тому що його можна робити самостійно в домашніх умовах. І, незважаючи на те, що медицина з кожним роком удосконалюється, як би там не було, але опрацювання проблемних ділянок руками дає більшу ефективність, ніж апаратами.

Мікрострумовий масаж забезпечує лише поверхневий вплив на лімфатичну систему. Найчастіше його застосовують із метою корекції фігури. Найбільший ефект має пресовий масаж. Відгуки про нього позитивні. Він забезпечує глибокий вплив на лімфатичні судини, що чинить лікувальний ефект при варикозному розширенні вен.

Вакуумний масаж також має гарні відгуки. Суть його проведення полягає у створенні негативного тиску на поверхні шкіри, що сприяє нормалізації обмінуречовин, кровообігу та відтоку міжклітинної рідини.

Масаж руками та апаратом

Ручний лімфодренажний масаж у домашніх умовах за бажання може виконати будь-яка людина. Для цього йому знадобиться лише 15 хвилин вільного часу. Щоб виконати самомасаж, необхідно сісти на один стілець і поставити перед собою друге, щоб покласти на його спинку ногу.

Далі слід нанести на шкіру ніг масло для масажу, після чого виконати такі рухи:

1. Легкі погладжування та розтирання у напрямку від щиколотки до стегна. Це допоможе розігріти кінцівку та посилити приплив крові. Рухи повинні бути плавними та ковзними. Жодних сильних натисків.
2. Після цього необхідно починати розминати кінцівку, посилюючи інтенсивність тиску. Але при цьому болю не повинно бути.
3. І закінчується лімфодренажний масаж у домашніх умовах легкими погладжуваннями.

Кожен рух потрібно виконувати щонайменше 3-4 хвилин. Для зняття набряку та відчуття тяжкості в ногах робити такий масаж у домашніх умовах можна по 1 разу 2-3 дні.

Апаратний лімфодренажний масаж ніг виконується лише у салоні. Його застосування дозволяє досягти наступних результатів:

• зниження ваги;
• зняття тяжкості у ногах;
• поліпшення стану всіх внутрішніх органів та систем;
• підвищення еластичності та пружності шкіри;
• зменшення прояву целюліту;
• усунення набряків.

Однак необхідно відзначити, що лімфодренаж ніг та вдома, і в салоні проводити протипоказано при:

• пухлинах;
• наявності на шкірі гнійних ран чи висипань;
• схильність до утворення тромбів у судинах;
• патології щитовидної залози;
• цукровий діабет;
• наявності ворганізмі осередків запалення.

При всіх цих захворюваннях та станах робити лімфодренажний масаж не можна, оскільки це може призвести до виникнення проблем зі здоров'ям.

---