Літо – найкращі ліки, Журнал «Здоров’я Школяра»
Сучасні діти протягом навчального року занадто мало часу проводять на свіжому повітрі, воліючи відпочивати після навчального дня перед монітором комп'ютера або телевізором. Адже малорухливий спосіб життя і погана екологія - це чи не головні причини більшості дитячих та підліткових захворювань. Тому головний принцип літнього відпочинку - якнайчастіше бувати на природі і якомога більше рухатися.
Осінь та зиму ми проводимо в умовах постійного сонячного дефіциту. Звідси і нестача вітаміну Д, і порушення фосфорно-кальцієвого обміну, і захворювання шкіри, і затримка росту та розвитку у дітей. Тому влітку треба якнайчастіше бувати на сонці. Сонячні промені допомагають впоратися з багатьма шкірними захворюваннями – екземою, псоріазом, дерматитами, висипом вугрів, себореєю, – покращують обмін речовин, підвищують настрій. Якщо хочете зустріти відпустку у всеозброєнні, за півтора тижні до поїздки до моря починайте відвідувати солярій. Поступово збільшуйте тривалість сеансу до 10 хвилин. Шкіра придбає легку засмагу, а ваші шанси отримати сонячні опіки в перший день відпочинку значно зменшаться. Звичайно, у всьому треба знати міру. Якщо ви чи ваша дитина опинилися на пляжі вперше за рік, краще перші 15–20 хвилин полежати в тіні, а потім уже виходити на сонце. Організм повинен адаптуватись до сонячного випромінювання. Дітям до 11 років краще у перші кілька днів канікул зовсім не виходити на відкрите сонце. Нехай «загоряють» під деревами чи парасолькою, спочатку по кілька хвилин, а потім збільшують тривалість сонячних процедур до 20 хвилин на день. Старшим хлопцям можна приймати сонячні ванни з першого дня відпочинку, але не довше 5 хвилин за один сеанс у перші кілька днів.Поступово звикнувши до сонячного випромінювання, до кінця відпочинку вони зможуть засмагати дві години на день. Не виходьте на сонце без головного убору та користуйтеся сонцезахисною косметикою, що відповідає вашому типу шкіри. Так, підліткам із проблемною жирною шкірою підійде крем без жирів, олій та барвників. Якщо у підлітка почалося загострення висипу вугрів, на відкрите сонце йому краще не виходити. Пам'ятайте про те, що найчутливіші до сонячного світла частини тіла – це обличчя, груди, живіт, спина та сідниці. Не варто забувати і про те, що деякі ліки можуть спровокувати підвищену чутливість шкіри до сонячного випромінювання. Це називається фотосенсибілізацією. Найчастіше воно проявляється алергічними висипаннями на шкірі: екземою, псоріазом, акне. Найвідоміший лікарський засіб, що викликає такі «побічні ефекти», - азулфідин, його застосовують при виразці шлунка. Аналогічними особливостями володіють препарати зі звіробою, буркуном лікарським, пижмою, запашною запашною. Але особливо обережними треба бути тим, хто приймає антибіотики – тетрациклін та інші препарати, що його містять.
Кольоровий та плямистий
Зараз дуже модною стала цілорічна засмага. Щоб шкіра набула приємного золотистого відтінку, багато підлітків восени, взимку та навесні відвідують солярій. Якщо після «штучного сонця» на обличчі, спині чи плечах дитини ви помітите світлі чи рожеві плями, знайте: це лишай рожевий чи різнокольоровий. Він також може проявлятися і в жарку пору року через рясні потовиділення. Жодної небезпеки для організму це грибкове захворювання не становить, а ось як косметичний дефект може завдавати дитині занепокоєння. Позбутися небажаних «візерунів» на шкірі підлітку допоможуть сонячні ванни.
Морета пісок
Хто з нас не любить відпочивати на морі! Вже самі собою морські пейзажі є прекрасними ліками від депресії та хронічної втоми. Сонце та гарячий пісок допомагають розслабитися, придбати гарну засмагу та «прогрітися» на цілий рік уперед. А ходьба по воді, піску та камінчиках зміцнює імунітет і нормалізує артеріальний тиск. Перебуваючи на відпочинку, ви можете провести оздоровчі процедури для всіх членів сім'ї.
Стоун-терапія
Замовляючи путівку в турфірмі, обов'язково поцікавтеся, які пляжі будуть поруч із готелем. Дітям з ортопедичними захворюваннями (артритами, артрозами, посттравматичними болями, сколіозом, остеохондрозом тощо) найбільше користі принесе галька. Пам'ятаєте модну стоун-терапію - масаж гарячим камінням? У салонах краси за цю процедуру доводиться сплачувати чималі гроші. А відпочиваючи на морі, вся ваша сім'я має можливість безкоштовно зміцнити здоров'я. Гуляйте гальковими пляжами по 20 хвилин на день - це один з кращих способів загартовування. Влаштуйте сеанс стоун-терапії прямо на пляжі: прикладайте по черзі нагріте та прохолодне каміння до «хворих місць». Наприклад, до попереку, крижів, грудного відділу хребта. Однак, пам'ятайте, що проводити такі процедури бажано в тіні, а не на відкритому сонці. Масаж камінням протипоказаний дітям з гострими запальними та серцево-судинними захворюваннями.
Піщані ванни
Відпочинок на змішаних пляжах буде корисним для ослаблених дітей. Коли дитина гуляє таким пляжем, піщинки і дрібні камінці масажують біологічно активні точки, розташовані на стопах, тим самим оздоровлюючи і зміцнюючи весь організм. Відпочинок на піщаному пляжі принесе користь тим школярам, яким з тих чи інших причин не можна купатися вморе. Адже пісок – це криниця морських солей та цінних мікроелементів. Недарма діти так люблять зариватися до нього! Такі процедури заспокоюють нервову систему, допомагають розслабитися та забути про тривожні думки. Єдине правило: область серця та живіт потрібно залишати відкритими. Ну і, звичайно, пісок має бути комфортною температури – не обпікаючий і не мокрий. До речі, пісочні ванни допоможуть і батькам, які страждають на остеохондроз. Вони мають знеболювальну та протизапальну дію. Вирішили приймати такі процедури всією сім'єю? Приходьте на пляж ближче до вечора, коли сонце вже несильне, а пісок ще теплий. Грайте в «піщаних людей» всього по 15–20 хвилин на день, і ваше самопочуття помітно покращає.
Морські багатства
Якщо дитина всю зиму страждала на легеневі захворювання, бронхіти або тонзиліти, знайдіть можливість відправитися у відпустку на море. Сухий клімат і морське повітря – найкращі ліки для бронхолегеневої системи. Морська вода допомагає дітям, які страждають на хронічні захворювання лор-органів. Солі та мінерали, які вона містить, дуже корисні для організму. Вони захищають нас від шкідливих бактерій, запобігаючи розвитку риніту та гаймориту. На багатьох курортах відкриті салони таласотерапії – лікування морем. Якщо є можливість записати дитину на обгортання водоростями або грязьові ванни, обов'язково зробіть це: організму, що страждає на хронічні захворювання, це буде дуже корисно.
Відпочинок у межах міста
Якщо вибратися до моря не вдалося, не біда. У вашому місті, напевно, знайдеться ліс або гай, куди можна приїхати на цілий день з дітьми. Школярам, які страждають на туберкульоз, бронхітами, запаленням легень, найкраще відпочивати в соснових або ялівцевих лісах: тут майже не буваєхвороботворних бактерій. Повітря насичене фітонцидами – біологічно активними речовинами, що пригнічують зростання бактерій, мікроскопічних грибів та найпростіших. Дитина страждає на часті респіраторні захворювання? Йому треба частіше бувати в лісах, де росте ялиця сибірська. Це дерево своїми цілющими властивостями було відоме ще за часів Гіппократа. Воно містить як фітонциди, а й майже всі елементи, у тому числі складається людський організм: глюкозу, протеїн, залізо, кальцій, фосфор, безліч мінералів і вітамінів. Саме тому дітям, що часто хворіють, із захворюваннями бронхів і легенів так корисні прогулянки хвойним лісом. Якщо ж у вашому місті ростуть переважно листяні дерева, користь можна отримати і від них. Фітонциди лип та беріз, що ростуть у парках та скверах, нормалізують роботу органів дихання та зміцнюють їх. Де б ви не вирішили провести свій відпочинок, пам'ятайте: для дитини головне - свіже повітря, рух і ваша турбота.