Мадонна з - метеликом, Архів, Аргументи та Факти

Звернути увагу, що якщо молоді люди, що записалися в "качалку", насамперед починають тренувати свої біцепси, то більшість дівчат, які опинилися в тренажерному залі, відразу запитують, на якому верстаті їм можна позайматися грудними м'язами. Коли я розповідаю про існування невеликих гантелей, дівчата ввічливо вислуховують мене і повторюють питання: "Гантелі гантелями, але на яких тренажерах можна опрацювати груди?"

Тренажер "Пед-дек", який культуристи ласкаво прозвали "метеликом", був винайдений ще в 60-ті роки, і коли досвідчений зразок поставили в одну з каліфорнійських тренажерних залів, до нього відразу вишикувалася черга заінтригованих атлетів. Ну а на сьогоднішній день я не бачив жодної зали (причому по всьому світу), де б не стояв цей "диво-верстат".

Звичайно, особливою популярністю "метелик" користується у дівчат та жінок. Справа в тому, що цей тренажер дозволяє в одній вправі опрацювати практично всі частини грудей - і верхню, і середню, і нижню.

Виконувати цю вправу слід так: зводити плавно руки перед собою, потім повільно (а зовсім не різко, як роблять багато новачків) розводити їх у вихідне положення. Використовуйте таку вагу, яка дозволить виконати 3 підходи по 10-12 повторень у кожному. Відпочинок між підходами приблизно хвилина.

До речі, "метелик" стоїть у будинках абсолютної більшості голлівудських зірок. А знаменита Мадонна просто не розлучається із цим тренажером і возить його із собою по всьому світу.

Додам, що "метелик"дозволить вам зміцнити не тільки груди, але також плечі та руки.

Бажаю щасливого польоту!