Масаж м’язів при пошкодженнях - For Strong » Бодібілдінг та Фітнес Сайт

у Травми 1,320 Переглядів

Існують різні варіанти травм м'язів. Коли ви надмірно скорочуєте м'язи, даєте їм занадто сильне навантаження, а також, у момент їх розслаблення можуть виникати різні мікротравми, розриви та розтяжки м'язів, надриви та забиття. Існуютьдодаткові фактори, які провокують ушкодження м'язових волокон.

  • Втома.
  • Перенесені у минулому захворювання.
  • Переохолодження організму.
  • Травми.

Є два види ушкодження м'язів. Відкриті пошкодження та закриті пошкодження. Найчастіше зустрічаються закриті травми, які є наслідками перенесених прямих чи непрямих травм, надмірної напруги, що сприяє різкому ослабленню сухожиль та м'язів.

Якщо багаторазово, незначно травмувати одну і ту ж частину тіла або м'яз, можуть виникнути так звані мікротравми. Такі мікротравми найчастіше зумовлені перенапругою будь-яких м'язів.

Масаж М'язів

Масаж м'язів націлений напокращення кровообігу,зменшення болю, відтоку та прискорення відновлення функцій кінцівок та м'язів, зокрема.

Методика масажу м'язів

Насамперед слід проводити масаж м'язів, які зазнали найбільшого навантаження, а також проводити масаж сухожиль і місць їх кріплення.

Класичні прийоми, до яких вдаються, проводячи масаж м'язів:

  1. Погладжування м'язів.
  2. Розтирання м'язів.
  3. Неглибоке розминання.

Якщо присутні мікротравми опорно-рухового апарату, нижчої частини тіла, масаж починають з колінного суглоба, потім плавно переходять до гомілкостопа і м'язів, які прилягають до суглоба. Якщо відсутні больові відчуття абобіль незначний, то для масажу м'язів і суглобів можна використовувати погладжування, розминку кінчиками пальців, а також розтирання ділянки, що масажується. Завершувати масаж варто поступальним погладжуванням зони, що масажується, і всієї кінцівки. Звичайний масаж такого типу триває п'ять-сім хвилин.

Забиті м'язи

Найчастішою причиною ударів м'язів є удари і падіння, які провокують ушкодження м'яких тканин, а також дрібних судин, через що і з'являються крововиливи в області забитих місць різного ступеня тяжкості. Невеликі такі крововиливи ми називаємо синцями, а скупчення крові під шкірою — гематомами.

Масаж м'язів діє у цій ситуації як знеболювальне. Є кілька аспектів, які є сприятливими діями масажу пошкоджених ділянок:

  • Поліпшення кровообігу.
  • Поліпшення лімфотоку у пошкодженій ділянці.
  • Прискорення розсмоктування крововиливів.

Ці покращення допомагають налагодити функції організму та швидше відновити працездатність у пошкодженій ділянці.

Методика масажу м'язів при ударі

Масаж можна виконувати через один-два дні після травми. Якщо в місці травми утворилася гематома, то масаж м'язів не проводять через ефект посилення локального кровообігу, що спровокує додаткову кровотечу в місці травми. У місці гематоми слід провести пункцію, наскільки можна випустити кров і накласти пов'язку. Продовжити масажувати слід здорові ділянки тканини. Якщо гематома відсутня, то потрібно насамперед проводити масаж на здорових ділянках, що допоможе та посилить відтік крові та лімфи від травмованого місця. В даному випадку вдаються до використання розтирання, рухів, що погладжують, і розминки тканин.однією чи двома руками.

Потім, використовуючи прийом погладжування, масажують місце травми з огляду на ступінь відчуття болю. Протягом кількох днів, після першого масажу, поруч із травмованою зоною проводять масаж неглибоким розминанням тканин. Необхідновиключититакі прийоми, якпоколювання і постукуванняу цій галузі. Стандартна тривалість масажу 5-7 хвилин.

Надриви м'язів

Через сильне скорочення м'язів, протидії, а також розтягування м'язів у момент розслаблення можуть відбутися надриви м'язів. Як правило, ви відразу відчуєте різкий біль і не зможете повноцінно продовжити виконання вправи або рух. Порушиться функція м'яза.

Завдання масажу м'язів при надриві

Завдання масажу полягає у поліпшенні живлення м'язових волокон. Масаж сприяє прискоренню регенерації елементів м'яза, забезпечує знеболюючий локальний ефект, і прискорює розсмоктування.

Методика масажу при надриві м'язів

Насамперед масажують проксимальні відділи [розташовані ближче до центру тіла], за допомогою способів розтирання, погладжування ділянок і розминання. У пошкоджених місцях використовують лише погладжування. Головне, щоб масаж не провокував відчуття болю у його проведенні. Якщо було зроблено пункція гематоми, місце травми залишають у спокої, ніж посилювати локальну кровотечу. Стандартна тривалість масажу 5-7 хвилин.

Розрив м'язів

Якщо відбувся повний розрив м'язів, то потрібне операційне втручання. Якщо розрив неповний або має місце компенсація пошкодженого м'яза сусідніми м'язами, можуть проводити консервативне лікування. Необхідно домогтися максимального розслаблення м'язу протягом кількох тижнів, що можливодосягнуто за допомогою іммобілізації [знерухомлення] кінцівки з пошкодженим м'язом.

Методика масажу м'язів при розриві

Сподіваюся не потрібно пояснювати, що розірваний м'яз масажувати не слід. Тільки після зняття гіпсу або відновлення часткової або повної працездатності м'яза, пошкоджену кінцівку можна масажувати, починаючи від центральних відділів. Час масажу підвищується до 12-15 хвилин і взагалі слід провести 10-15 таких сеансів.