Масаж шийно-коміркової зони показання та протипоказання; техніка виконання

Більшість сучасних людей працюють сидячи. Професії, де треба рухатися, можна перерахувати на пальцях – будівельник, продавець у магазині, вихователь…

Проблема ХХІ століття

Великі постачальники, офісні працівники, цеховики та багато інших – усі сидять за комп'ютером, боячись пропустити клієнта чи чергування оперативного процесу.

Нерухливо сидять школярі та студенти, вже й дитсадки під час розвиваючих занять освоюють комп'ютер. Не дивно, що шийний остеохондроз набув великого поширення. Його ознаки: головний біль, напруга та хворобливі відчуття в області плечового поясу, оніміння пальців рук, безсоння, нудота, запаморочення.

Не кожен може собі дозволити змінити спосіб життя – особливо надовго, але чому б не усунути проблему «без відриву від місця» роботи.

У цьому може допомогти масаж шийно-комірцевої зони. Під час процедур прискорюється кровопостачання, знімається напруга в шийних та плечових м'язах, усувається головний біль. Тижневий курс масажу повертає бажання працювати і позбавляє безсоння.

Показання та протипоказання до масажу комірної зони

Основна функція процедури – зняти напругу в області шиї та плечового поясу через розслаблення трапецієподібних м'язів та відновлення кровопостачання у комірній зоні. При розслабленні м'язів кисневий обмін мозку поліпшується.

Показання щодо процедури:

хронічна втома;
зниження працездатності;
безсоння;
необхідність тривалий час проводити у нерухомості;
біль у м'язах комірної зони за відсутності запального процесу;
остеохондроз;
травматичні ураження – у реабілітаційний період;
гіподинамія.

Але самостійно вдаватися до масажу за всіх вищеописаних проблем небажано. У процедури є свої протипоказання, і якщо ними знехтувати, то загальний стан ускладниться.

Не можна масажувати шийно-комірцеву зону при таких захворюваннях:

артеріальна гіпертензія;
серцева недостатність у стадії декомпресії;
будь-які злоякісні процеси, незалежно від місця розташування пухлини – при масажі посилюється лімфострум, а це розширює область онкологічного процесу;
інфекційні та гнійно-запальні процеси – причина та сама, що і при раку;
травми та рани у гострий період в області шийного відділу;
дерматити шиї, голови, верхньої частини спини;
нестабільність шийного та грудного відділу хребта.

Судини та лімфодренажні протоки несуть кров до головного мозку, масаж на них надає серйозний вплив. У цій зоні знаходяться рефлекторні точки, що теж впливають на головний мозок.

Ефективність процедури багато в чому залежить від уміння її виконувати та сили впливу, тому до вибору масажиста варто поставитись відповідально.

Якщо після масажу стан погіршується, на шкірі залишаються синці, з'являються запаморочення та нудота – масажиста слід міняти.

Техніка масажу шийно-комірної зони

Масажні рухи легко освоїти навіть без певних навичок, а потім виконувати процедуру в домашніх умовах. Але відразу варто обмовитися - техніка масажу у дилетанта і професіонала може бути однаковою, але розраховувати на ефективність процедур, що самостійно проводяться, не варто.

Вміти по-справжньому робитимасаж – це знати, як позначаться натискання певні рефлекторні точки на самопочутті, і вміти з допомогою впливів цілеспрямовано знизити тиск чи викликати здоровий сон. Щоб повністю освоїти справжній медичний масаж потрібно довго вчитися і постійно практикуватися.

Масаж здійснюється за допомогою наступних рухів:

розгладжування;
розминка;
постукування;
вібромасаж.

Починають масаж із розігріву м'язів. Рухи кругові, що розминають зверху вниз – від шиї до верхньої частини спини.

Дітям розігрів слід проводити махровим рушником – у них шкіра ніжніша, кістки більш тендітні і м'язи залягають на поверхні.

Алгоритм процедури для дорослих

Схема масажу комірної зони – всі дії виконуються зверху донизу. Пацієнта всаджують на стілець обличчям до столу, голову він повинен покласти на стільницю і упертися чолом у подушку або кисті рук.

Спочатку проводиться розігрів м'язів:

Далі руками виконують захоплення м'язів шиї і, притискаючи їх з невеликим зусиллям, руки опускають - обидві руки захоплення здійснюють паралельно. Рух зупиняється лише на рівні передпліч і знову повторюється від потиличної зони. Виконується до 5 разів;
Напрямок рух такий же, м'язи розминаються великими пальцями. Паралельно хребту рухи кругові;
Далі знову розтирання - інтенсивні рухи чергуються з погладжування. Шию розтирають подушечками пальців, для надпліч і плечей задіяні всі пальці або долоня;
Потім настає черга вібраційних впливів. Чергуються коливальні та ударні рухи. Під час коливальних рухів руку від сфери впливу не відривають. Чоловікам вібраційні постукування доцільнопроводити стиснутим кулаком - у них грубіша шкіра і щільні м'язи, пальцями створити вплив потрібної сили не вийде.

На масаж будинку потрібно витрачати від 15 до 20 хвилин. Після процедури якийсь час слід потримати шию в теплі.

Масаж комірцевої зони дітям

Під час масажу дитину краще посадити на стілець.

Спочатку роблять погладжування по ходу струму лімфи до пахвових лімфатичних вузлів. Починають рух від області потилиці і поступово опускаються вниз. Прийом виконується 2 руками;
Розминку виконують руками по черзі – пальці рук одночасно гладять і постукують по шкірі – дитина має відчувати лише приємні емоції.

Всі рухи виконуються не менше 10 разів, тіло має бути вологим і порозовітіти, але не почервоніти.

Розтирання хребта зверху донизу виконується подушечками пальців;
Таким же прийомом – опускаючись від потилиці до шиї – проводять розтирання до периферійних областей, охоплюючи всю задню поверхню шиї, надпліччя та плечі. Подушечки пальців віддаляються від хребта і знову повертаються до нього. В області надпліч масажні впливи виконуються по черзі – спочатку з одного боку – потім з іншого;
Ще 30 секунд присвячують розтирання;
Вібраційні дії виконуються пальцями у швидкому темпі зі зміщенням шкіри. На цьому етапі допустиме значне почервоніння шкірного покриву – кровопостачання значно посилюється;
Після розгладження розтирання повторюються – тепер ребрами долонь. Ефективна дія – поєднати на одному етапі розтирання ребрами долонь та кісточками пальців;
Далі виконується розминання м'язів шиї та спини пальцями, причому на поверхні шкіри малюється спіраль.Починається рух від грудного відділу, потім рухаються по ходу пучків трапецеподібного м'яза, від хребта до передньої поверхні шиї, від хребта до суглобів, від хребта через надпліччя до плечей. Знову розгладжування. Шию у дітей дошкільного віку слід розминати дуже обережно – це місце дуже вразливе, кісточки тендітні, м'язи вкрай рухливі. Якщо трохи «захопитися» можна травмувати дитину;
Спіралеподібне розминання здійснюється кісточками пальців. Слід уникати сильного натискання та ривків. Спочатку м'язи акуратно зміщують м'язи з одного боку - потім з іншого. Міжлопаткову область проходять обережно;
На розминання надпліч відводиться не більше 30 секунд - цього достатньо;
Закінчується масаж вібраційним прийомом – амплітуда лупцювання невелика.

Після масажу обов'язково проводять погладжування, які заспокоюють маленького пацієнта та остаточно розслаблюють його.

Після масажу може деякий час залишатися почервоніла шкіра, і в ній відчуватиметься легке поколювання. Відбувається це тому, що після процедури кровообіг посилюється, обмінні процеси прискорилися.

Неприпустима поява синців, синців, гострих хворобливих відчуттів та підвищення температури. Якщо це сталося, масаж виконаний неправильно, і якщо хочеться продовжити оздоровлення, слід підшукати вмілого фахівця.

Здоров'я та гарного самопочуття вам та вашим близьким!