Механічна бігова доріжкадля дому як працює, чим відрізняється від магнітної та яка краще –
Біг з давніх-давен зарекомендував себе, як загальнодоступне і корисне для здоров'я аеробне фізичне навантаження.
У 1952 році кардіологи Роберт Брюс і Уейн Кевіт з Вашингтонського університету створили модель бігової доріжки для діагностичних досліджень різних серцевих хвороб.
А вже у 60-70-ті роки такими тренажерами стали заповнюватися не лише лікарні, реабілітаційні та фізіотерапевтичні клініки, а й фітнес-клуби, центри олімпійської підготовки, навчальні зали поліції, армії та пожежників. Ну, і, звичайно, будинки та квартири захоплених фітнесом людей. Перші доріжки були механічними, і ця проста та надійна конструкція має попит досі.
Як працює тренажер?
Принцип роботи будь-якої бігової доріжки – обертання між двома валами кільцевої гумової стрічки під ногами. Механізм дії дуже нагадує принцип роботи транспортерної стрічки. Стійка платформа та поручні забезпечують безпеку та правильне положення тіла при бігу чи ходьбі стрічкою на різних швидкостях.
Механічна доріжка є найпростішим і найдешевшим типом бігового тренажера, на відміну від магнітного або електричного. Вона цілком підійде для початківців.
Особливості її конструкції такі:
- Обертання бігового полотна відбувається за рахунок рухів ніг людини, прискорюючись або сповільнюючись на його розсуд. Це зручно і природно: варто додати крок – швидкість переміщення полотна зростає, варто втомитися і зупинитися – стрічка теж зупиняється.
- Елементами регуляції посилення навантаження у механічних доріжках виступають кут нахилу стрічки або гальмівний вал. В першомуУ разі бігти тим важче, чим вищий кут (у стандарті він не перевищує 15о). У другому варіанті гальмівний вал, регульований гвинтом або рукояттю, із заданою силою стримує ковзання полотна.
- Незалежність від електроенергії робить роботу механічних моделей повністю автономною з можливістю використання навіть там, де немає електрики.
- Компактні розміри, невелика вага та цінова доступність роблять механічну доріжку бажаним придбанням для багатьох любителів спорту.
Однак не будемо замовчувати і про недоліки:
- мінімальний набір функцій (можна побачити лише найнеобхідніші свідчення – швидкості, кількості спалених калорій, часу тренування та пройденої дистанції) або їх повна відсутність, про програми взагалі не йдеться;
- регулювання навантаження механічним шляхом вельми приблизне;
- рух бігового полотна може супроводжуватись ривками;
- відсутність амортизації через тісний контакт між ногами людини і стрічкою (це необхідно для зниження навантаження по приведенню полотна в рух) надмірно навантажує суглоби, а тому біг на таких тренажерах протипоказаний при проблемах з опорно-руховим апаратом.
Чим відрізняється від магнітного?
Один з недоліків механічних бігових доріжок, а саме - ривки при русі полотна, вдалося усунути, застосувавши як регулятор магніт. Що це означає?
- плавний і тихий хід полотна, в результаті - найбільш зручний біг без ривків;
- виключення механічного зносу гальма та зменшення зносу полотна.
Однак у таких моделях решта мінусів механічної доріжки, незважаючи на вдосконалення магнітом, на жаль, залишаються практично в повному обсязі.
Відмінності від електричної
Таких відмінностей кілька:
- мають плавний хід, рівномірність навантаження;
- легко та точно регулюють усі параметри та дозволяють контролювати стан здоров'я весь період тренування;
- мають кілька програм – вбудованих і навіть (на професійних та напівпрофесійних моделях) формуються самостійно; є програма для підрахунку кількості спалюваних при бігу калорій;
- зазвичай мають полотно із високими сучасними параметрами амортизації.
Електричні бігові доріжки мають високу надійність і зручні в експлуатації. Але й у них є суттєві мінуси – великі габарити та вага, серйозне енергоспоживання та висока вартість. Не завадить окремо ознайомитись з потенційною користю та шкодою занять на тренажері.
Обережно! Коли бігун, відштовхнувшись від поверхні, переходить у стадію польоту, його маса збільшується приблизно вдвічі.У момент приземлення все це навантаження лягає на суглоби, тому для пом'якшення удару вкрай важлива продумана система амортизації. Сучасна багатошарова стрічка електричної бігової доріжки (дека) здатна знизити навантаження на зв'язки та суглоби від 30% до 40% порівняно з навантаженням при бігу асфальтом або бетоном. Звертайте увагу на інформацію про параметри амортизації під час вибору тренажера – це збереже ваші ноги здоровими.Крім того, не забудьте про кросівки для занять.
Дотримуючись 8 правил занять на біговій доріжці, можна досягти хорошого результату практично на будь-якому виді бігового тренажера.
Як вибрати механічний агрегат для дому?
Механічна бігова доріжка – відмінний варіант для людей, які не прагнуть спортивних висот, а просто хочуть підтримувати в тонусі м'язи, підтримувати серце, урізноманітнити сидячу роботу руховою активністю і позбутися гіподинамії. Їм підійде (за відсутності варикозу та проблем з хребтом та суглобами) навіть найпростіший та найдоступніший за ціною зразок. Крім того, купити недорогу бігову доріжку можуть ті, хто ще точно не вирішив, що краще: велотренажер або доріжка.
- можливість складати конструкцію для економії місця та зручності транспортування;
- ширина бігового полотна повинна бути не менше 43 см для комфортних занять, 37 см і нижче більше підійдуть для дітей або неповних жінок;
- висота та ширина поручнів має бути зручною для вас;
- ваша вага не повинна перевищувати вказаного в технічних характеристиках максимально витримуваного тренажером, а краще, якщо він буде на 10-15 кг нижче за цю цифру.
ТОП 5 найкращих моделей з фото
Розглянемо п'ятірку перевірених варіантів, які рекомендується подивитися при виборі бігової доріжки.
1. Torneo Sprint T-110
- магнітна система навантаження;
- складана конструкція;
- функції:ручне регулювання кута нахилу (8 позицій), програма фітнес-оцінки (швидкість, витрата калорій, відстань), вимірювач пульсу;
- полотно 33х113 см із системою амортизації;
- гранична вага користувача – 100 кг.
До мінусів можна віднести: невеликий розмір датчика пульсу (можна прилаштувати тільки на вухо) і досить гучний тупіт при бігу (що не дуже тішить у квартирі).
Ціна – від 5000 рублів. На чверть дорожче – удосконалені моделі Sprint T-110 та Sprint T-115.
2. Torneo Cross T-107
- чудовий дизайн, магнітний тип навантаження;
- складна конструкція; наявність компенсаторів нерівностей підлоги;
- функції: ручне регулювання кута нахилу, програма фітнес-оцінки, кардіодатчик;
- полотно 34х114 см із системою амортизації;
- гранична вага користувача – 100 кг.
Мінус – може ліворуч або праворуч з'їхати бігове полотно. Ціна - від 11000 рублів.
3. Atemi AT 605
- тип навантаження – магнітний;
- складна конструкція; наявність роликів;
- консоль із РК-дисплеєм, сенсорний датчик пульсу;
- функції: механічне регулювання кута нахилу, програма фітнес-оцінки;
- полотно 33х117 см;
- верхня межа ваги користувача – 100 кг.
Мінус – відсутність системи амортизації, простотою невибагливий дизайн. Ціна – від 10 000 рублів.
4. HousеFit HT-9110HP
- складна конструкція, наявність роликів та компенсаторів нерівностей підлоги;
- консоль із РК-дисплеєм: швидкість, дистанція, калорії;
- ручне регулювання кута нахилу (8 ступенів);
- полотно 33х99 см;
- верхня межа ваги користувача – 100 кг.
Мінус – відсутність системи амортизації.
Ціна - від 12000 рублів.
5. Brumer TF801
Тренажер випущений німецьким брендом Brumer в Китаї.Особливості та плюси моделі:
- складна конструкція; наявність роликів;
- консоль з РК-дисплеєм: швидкість, дистанція, калорії, час;
- полотно 35х103 см;
- верхня межа ваги користувача – 100 кг.
Минуси – відсутність датчика пульсу та регулювання кута нахилу.
Ціна - від 9500 рублів.
Декілька порад з обслуговування тренажера
Щоб будь-який механізм прослужив довгі роки, його потребує догляду. Бігова доріжка – не виняток. Окрім щотижневого прибирання із застосуванням пилососу та трохи вологих серветок, періодично тренажер потребує огляду, усунення дефектів роботи (якщо такі виявляться) та правильного обслуговування. Найчастіше необхідні:
- Центрівка (якщо полотно з'їжджає в будь-який бік) – стрічка не повинна контактувати з нерухомими елементами механізму, це може спровокувати передчасне зношування деталей та загрожувати безпеці бігуна.
- Заміна деталей (виконується за потребою майстром).
- Мастило стрічки – це значно збільшить термін її служби, зменшить шумність при роботі.
Чим мазати полотно можна дізнатися в інструкції виробника. Якщотака інформація в інструкції відсутня, необхідно придбати спеціальне мастило на силіконовій основі – краще в балончику.
Змащувати полотно необхідно, піднімаючи його від деки (основи) то з одного боку, то з іншого боку і просуваючи на себе.
Увага! Змащення поверхні бігової стрічки необхідно проводити не рідше, ніж через кожні 30 годин пробігу (десь раз на місяць). Якщо стрічка погано ковзає, нагрівається, а рухи нерівномірні – це можуть бути ознаками відсутності мастила.
Інші види бігових доріжок
Крім механічних, сімейство бігових доріжок включає ще кілька видів тренажера. До них відносяться:
- Електричні - найсучасніші, що приводяться в дію електромотором і оснащені електронікою з безліччю функцій.
- Магнітні - додатковим регулятором стрічки виступає магніт.
- Складні (компактні) – конструкція може збиратися для зручності зберігання та складатися автоматично або вручну.
- Дитячі - розвивають дитину фізично з раннього віку. Яскраві, екологічно чисті максимально безпечні.
Максимум користі при мінімумі витрат
Механічна бігова доріжка – відмінне придбання для людей, які не мають проблем із суглобами та венами, охочих оздоровитися та привести в тонус м'язи при малорухливому способі життя або мають на меті займатися на тренажері як додаткове спортивне навантаження у вільні від відвідування фітнес-залу дні. Крім того, ходьба на біговій доріжці також корисна і для схуднення. Не завадить також знати та використовувати спеціальні програми тренувань на біговій доріжці для схуднення. Економія та користь – головні переваги такої покупки.