Метеоризм – здуття кишківника газами
При схильності до метеоризму протягом приблизно двох тижнів застосовують дієту, багату білками, з різким обмеженням цукру, солодких фруктів і ягід (для придушення бродильних процесів). На 3-му тижні харчовий режим включають овочеві соки (морквяний, томатний), потім салати з сирих овочів.
При гнильних процесах (відрижка «тухлим яйцем»), навпаки, корисні солодкі фрукти (у перші дні рекомендується чисто яблучна дієта), протягом двох тижнів виключається білкова їжа. Потім до раціону вводяться сир, нежирне куряче м'ясо, риба.
Метеоризму можна уникнути за допомогою періодичного прийому часнику одним із двох способів:
1) часточку часнику дрібно нашаткувати, розтерти і прийняти як ліки перед сном;
2) настояти три часточки часнику, попередньо нашаткувати їх, розтерши і заливши склянкою води на добу, пити перед сном по 50 мл часникового настою. Робити те чи інше треба 1-2 рази на тиждень. Часник містить особливі речовини - фітонциди, що згубно впливають на мікроби, що викликають бродіння та гниття. Крім того, часник має подразнюючу дію на слизову оболонку кишечника, завдяки чому він посилює відділення травних соків та активує перистальтику.
Неправильне харчування у поєднанні з малорухомим способом життя часто призводить до запорів. людям). Досить поширене у випадках застосування проносних засобів чи очисних клізм. Тривале використання цих засобів не байдуже для організму, до того ж з часомвиникає звичка до ліків і клізм, тому потрібні дедалі сильніші впливу для досягнення потрібного ефекту.
Насамперед, слід приділити увагу дієті, до харчового раціону повинні входити продукти, що діють як хімічні та механічні подразники кишечника і підсилюють його рухову функцію. Це, перш за все продукти, багаті на рослинну клітковину, яка є фізіологічним збудником моторної діяльності кишечника.
Харчовий раціон з метою профілактики запору повинен включати якнайбільше овочів (сирої моркви, капусти, брюкви, вареного буряка, зеленої цибулі, квашеної капусти), фруктів, сухофруктів (інжир, чорнослив), а також горіхи, мед, молочнокислі продукти (ряжен кисляка, кефір), рослинна олія, вівсяні пластівці, гречану та перлову каші, житній хліб.
Для активізації діяльності кишечника має значення та температура їжі. Холодні страви викликають сильнішу перистальтику, ніж теплі, Тому на додаток до дієти корисно вживати холодні напої (16-20 ° С) вранці натще. Рекомендується випивати склянку сирої води кімнатної температури, можна розчинити в ній чайну ложку меду або напередодні ввечері залити окропом чорнослив і зранку випити цей настій. Всі ці рідини не затримуються в шлунку і швидко переходять у кишечник, що сприяє своєчасному спорожненню.
Фізіологічним подразником кишечника є морська капуста. Вона надає сприятливий вплив при запорі завдяки великій здатності до набухання і високому вмісту в ній мінеральних солей. Суху морську капусту вживають у вигляді насіння або дрібно нарізаного листя в кількості від 1 до 3 чайних ложок на день. Перед їжею їх замочують у невеликій кількості води чи молока і післянабухання їх з'їдають разом із рідиною.
Дуже ефективний спеціальний «джем» від запорів. Готується він наступним чином: взяти по 250 г інжиру, кураги та чорносливу, розмочити, видалити кісточки; один лист алое (приблизно п'ятий зверху) або 200 г олександрійського листа провернути через м'ясорубку разом із розмоченими ягодами, додати 250 г меду, все змішати. Приймати профілактично по 1 столовій ложці половині склянки води перед сном. Як лікувальний засіб - три рази на день після їжі (рекомендація лікаря Л. Н. Придорогіна). Попередження запорів одночасно є профілактикою геморою.
Корисний м'який масаж органів черевної порожнини за допомогою спеціальних рухів черевної стінки та діафрагми. При цьому покращується кровообіг у шлунку, печінці, кишечнику, полегшується відтік жовчі із жовчного міхура. Спочатку треба робити не більше 3-4 масажних рухів, поступово збільшуючи їх число до 9 для того, щоб не викликати почуття втоми та больових відчуттів.
Вправа 1. Зробити вдих, після видиху під час дихальної паузи плавно, але досить сильно втягнути живіт рахунок від 1 до 3, потім розслабити м'язи живота.
Вправа 2. Зробити вдих, після видиху під час паузи живіт "надути" на рахунок 1, 2, 3. Потім розслабити м'язи живота.
Вправа 3. Зробити вдих, затримати дихання (діафрагма тим часом напружується і сплощується), вдих робити як у «живіт», у своїй черевна стінка злегка видається вперед. Під час паузи «надути» живіт (на 3 рахунки), потім відразу розслабити м'язи і повільно втягнути живіт також на 3 рахунки. Насамкінець зробити видих і знову розслабити м'язи живота.
Вправа 4. Разом з видихом сильно втягнути живіт, під час дихальної паузи розслабити м'язи живота,на вдиху активно «надути» живіт і при видиху знову підтягнути.
Ці вправи можна робити кілька разів на день.