Методи підняття самооцінки

Мірило нормальної самооцінки - незалежність від навколишніх та зовнішніх факторів, емоційна стабільність. Часто до цього приєднується успішність на роботі та в особистому житті. Звичайно, люди цікавляться, як підняти самооцінку, перестати турбуватися про свій зовнішній вигляд, правильність висловлювань, дій, як припинити самоїдство і стати впевненішим у собі.

Особливості самооцінки

У будь-якої, самодостатньої людини бувають періоди слабкості, коли вона почувається не настільки впевнено, як зазвичай. Це від настрою, особливостей ситуації (нова обстановка, боязкість перед значними відносинами тощо.).

У цей час самооцінка знижується. Після пристосування до стресогенних обставин підвищення самооцінки на колишній рівень відбувається автоматично. Інтенсивність та кількість таких коливань залежить від людського темпераменту, його психологічної стійкості.

Як неможливо одночасно подобатися всім, з ким спілкуєшся (можна лише обмежувати небажане спілкування), так неможливо постійно, у всіх ситуаціях почуватися впевнено. Знання цього позбавляє постійної напруги і тривоги через вимушеність «тримати обличчя». Позбавлення від жорсткого самоконтролю саме собою призводить до внутрішнього розслаблення та підвищення самооцінки.

Ще способи підняти самооцінку

У психології існують інші способи як підняти самооцінку. Вони прості, але без навички можуть здатися нездійсненними:

Відмовитися від позиції «жертви» — менше вживати в мові висловлювання: «у мене не вийде», «це не для мене», «мені ніхто не допомагає», «я не маю часу» та інші висловлювання, що не наближають до мети. Навпаки, необхідно щодня у вигляді афірмацій нагадувати собі: "у мене вийде", "це моє", "якщоне я, то хто», «все довкола мене сприяє моєму успіху» і т.д.
Прибрати самобичування - якщо ви щось зробили не так, не сваріть себе, зосередьтеся на тому, що так і продовжуйте рухатися в позитивному напрямку. Самобичування веде до зниження настрою та падіння самооцінки.
Записувати все, що вдалося досягти, що вийшло добре – вести «щоденник успіхів» та перечитувати його у моменти кризи.
Подолайте страхи – кожна перемога над собою – скарбничка у бік підвищення самооцінки.
Ставте перед собою прості, невеликі та недовгострокові цілі, досягайте їх та привносьте в життя більше радості.

Для піднесення самооцінки існують психологічні тренінги та групова психотерапія. Якщо вам не вдається самостійно впоратися з невпевненістю в собі, записуйтесь на консультацію.