Міфи про протеїн, Бомба тіло

Протеїн у перекладі на нашу зрозумілу мову - це звичайнісінький білок, разом з яким додатково містяться всі необхідні замінні амінокислоти (організм сам їх синтезує) і незамінні (організм сам не синтезує).

Початківці спортсмени завжди стоять на роздоріжжі і запитують - чи приймати протеїн? Навколо люди, які не пов'язані зі спортом, сурмлять в один голос:

• це справжнісінькі стероїди; • непотрібна фармакологія; • обростеш купою м'язів важко буде ходити; • всі органи зіпсуються; • це ті самі наркотики, але в іншому вигляді; • мало не доходить до того, що при прийомі протеїну на тобі ставлять хрест і вважають зниклою людиною.

Давайте нижче розберемося якісь основні міфи про протеїн і де ж правда:

Міфи протеїну

Міф № 1 - протеїн вживають тільки бодібілдери та паурліфтери - його використовують практично у всіх видах спорту пов'язаних з великими енерговитратами організму - футболісти, хокеїсти, боксери, борці, бігуни спринтери, плавці і звичайно дівчата при заняттях фітнесом;

ЖИР НЕ МОЖЕ УВІТИ У М'ЯЗИ І НАВПАКИ - ЦЕ НЕМОЖЛИВО. Запам'ятайте м'язи – це м'язи, а жир – жир – вони існують паралельно і не переходять один в одного. Жировий прошарок з'являється зверху м'язових волокон, але не входить до них;

Міф № 3 - довгий прийом протеїну викликає звикання - знову ж таки оману людей, які до спорту взагалі не мають відношення, але

люблять порозумнішати. Навіть приймаючи протеїн протягом року й у великих кількостях, він викликає звикання, як і вживання кефіру чи соків. Єдиний мінус - це перестане надходити будівельний матеріал для зростання м'язів;

Міф № 4 – протеїн вбиває нирки та печінку – якщонирки та печінка були здорові до прийому протеїну, при дотриманні правильного дозування, жодного негативного впливу він не має. Якщо, звичайно, ці органи мають проблеми, то вживаючи додатково протеїн, ви трохи завантажите їх роботою і при виникненні дискомфорту не потрібно списувати все на протеїн;

Міф № 6 – протеїн це стероїди – запам'ятайте протеїн – це спортивна харчова добавка, що містить білок, життєво важливої одиниці харчування, а стероїди – це хімія, отримана органічним шляхом. Це 2 абсолютно різні речі. Це теж саме, що під час пиття соку обізвати людину алкоголіком або при прийомі глюкози наркоманом.

Міф № 7 – протеїн замінює їжу – нічого подібного. Це харчова добавка, яку потрібно вживати паралельно, а точніше між прийомами їжі, замінюючи їм основні прийоми їжі, не досягнете зростання маси тіла. Єдина правда - те, що протеїн знижує почуття голоду і випивши його не дивишся з такою бажаністю на їжу;

Міф № 8 – протеїн потрібно пити тільки в день тренування – так роблять тільки економні люди через його вартість, але ефект буде також меншим. Його слід приймати щодня, ЗАПАМ'ЯТАЄТЕ М'язові волокна РОСТУТЬ НЕ ПЕРІОД ТРЕНУВАННЯ, А ПІД ЧАС ВІДПОЧИНКУ, таким чином, вони відновлюються, а для цього їм і потрібен білок для будівництва нових м'язових волокон. Знайте ще одну дуже важливу річ! Наш організм вважає м'язи не потрібним вантажем, тому спочатку білок береться для всіх наших органів, а потім залишок йде в м'язи;

Міф № 10 - корисний тільки швидкозасвоюваний протеїн - це не зовсім так, звичайно ізолят сироваткового протеїну, поза конкуренцією по доставці білка до виснажених м'язів, але наприклад у людини непереносимість сироваткового протеїну, тоді можете прийматияєчний або молочний протеїн, ступінь засвоюваності та корисних речовин приблизна та сама. М'ясний протеїн містить велику кількість креатину. Якщо людина вегетаріанець - то її вибір соєвий і пшеничний, а для нічного відновлення м'язів поза конкуренцією казеїновий протеїн. Також корисний вид це змішаний протеїн, містить різноманітність видів протеїну.