Можливі проблеми при відмові від куріння, Як кинути палити Це може кожен!
Говорять, що при відмові від куріння повніш. Для більшості жінок та багатьох чоловіків це стає перешкодою для відмови від куріння. Але чи це правда? Відповідь однозначна - ні, неправда (якщо Ви, звичайно, збережете колишню кількість споживаної їжі, а не прийміться «жувати все підряд»). А з погляду фізіології, це навіть нелогічно. Навпаки, при відмові від куріння еритроцити крові, а точніше гемоглобін звільняється від чадного газу та зв'язується з киснем. Крім того, нормалізується кількість еритроцитів (та інших складових крові), що покращує плинність крові. Обидва ці фактори, як Ви розумієте, сприяють поліпшенню клітинного та тканинного дихання. Це покращення, у свою чергу, посилює обмінні процеси в організмі, а це – найкраще спалювання жирів та вихід енергії.
Ще кажуть, що куріння притуплює апетит. Можливо частково це правда, але хорошому апетиту ніяке куріння не завада. Люди, які люблять добре поїсти, це знають.
Реально спочатку після відмови від куріння можливий кашель і подразнення слизових оболонок носової порожнини (рідко), але це явище тимчасове. Через 1-3 тижні це минеться. Принаймні, кашель стане таким же, як і вщент куріння, якщо вже є пошкодження в бронхах і легень або хронічні захворювання дихальних органів, наприклад хронічний бронхіт.
Дуже можливе також уповільнення моторики кишківника і навіть запори. Це слід мати на увазі і при необхідності час від часу застосовувати проносні засоби, але краще, звичайно, на цей період дотримуватися дієти, що послаблює.
Дуже важливо спочатку після відмови від куріння уникнути різного роду «крайностей». До них насамперед належать вживання алкоголю і вжезвичайно наркотиків. Я думаю, що одна вада не подолати іншим, а швидше за все можна таким чином повернутися до колишнього і придбати собі нову ваду. Так, звичайно не виключено, що ви окрім пристрасті до тютюну можете мати ще й пристрасть до алкоголю чи наркотиків. Не думаю, що варто в такому разі вам радити відмовитися від усього одразу, а навпаки вважаю, що розумніше вирішити кожну проблему окремо. Так от, якщо це так, то постарайтеся під час відмови від куріння і до звільнення від цієї звички якщо не припинити, то впорядкувати або зменшити прийом алкоголю або наркотиків (якщо ви наркоман). Взагалі, якщо ви алкоголік або (і) наркоман, вам, очевидно, найкраще звернутися до лікаря.
Іншою «крайністю» може стати переїдання. Організм вимагатиме чимось замінити нікотин, в якому ви йому тепер відмовляєте. Це теж важливий момент, з яким слід зважати. Потрібно суворо контролювати своє харчування. Добре, якщо ви до відмови від куріння харчувалися за режимом. Намагайтеся дотримуватися того ж режиму. Я не проти того, щоб ви окрім основної їжі, клацали смажені насіння, але не більше. Щодо занять спортом – це непогано.
Особливу увагу слід звернути на збудливість нервової системи, особливо в початковий період відмови від куріння. Уважно стежте за своїми емоціями, як поточними, так і за тими, які можуть опанувати вами. Це надзвичайно важливо. Не утримавши свої емоції на належному рівні, ви можете зіпсувати стосунки з людьми, до того ж, не впоратися з поставленим завданням. Найкраще відразу тимчасово налаштуватися більш ніж зазвичай поступливий характер вашої поведінки. Будьте тихіше, ніж зазвичай і по можливості не вступайте в полеміки та конфлікти. «Прикиньтеся»на якийсь час пайкою. Адже це у ваших інтересах довести розпочату вами відповідальну справу до переможного кінця.
Для людей з підвищеною нервовою збудливістю та взагалі для полегшення страждань може виявитися не зайвою додаткова допомога при відмові від куріння.