На замітку
На замітку – продукти, що містять гормон жіночої молодості
Жінка завжди хоче виглядати привабливо та бути красивою.
Основна дія естрогенів спрямовано забезпечення дітородної функції жінки.
Якщо можна сказати, це гормон сексуальності. І саме округлі форми, груди і навіть жіноче «хіхікання» забезпечуються з точки зору медиків саме цими гормонами.
Тому його ще називають гормоном молодості. А поки жінка почувається жінкою та жінкою привабливою, вік не відіграє ролі.
Тому природно дефіцит естрогену проявляється в:
- депресія та різка зміна настрою - збільшення ваги - припливи - швидка стомлюваність - занижена самооцінка та неуважність до своєї зовнішності - зниження сексуального потягу та чутливості.
Але ставити собі діагноз - знижену кількість естрогену тільки за цими ознаками не варто. І депресія, і всі інші пункти можуть бути результатом багатьох інших захворювань.
Визначити рівень гормонального фону можна лише здавши аналізи.
І саме лікарі після аналізів призначають замісну чи лікувальну гормонотерапію.
Основна проблема гормонотерапії в тому, що при тривалому вступі до організму штучних гормонів, власний організм жінки фактично перестає їх виробляти (при тому, що вони й без того були в дефіциті). І відновити цей процес вже неможливо.
Фітоестрогени ж діють значно м'якше і менш агресивно.
Тому при виявленні у себе зниженого рівня естрогенів, краще підтримувати їхній рівень вживанням продуктів і трав, що містять рослинні гормони.
Це до речі і добрий спосіб вирівняти гормональнийфон після пологів, коли різке падіння кількості вироблених естрогенів призводить до післяпологової депресії та сильного випадання волосся.
Естрогени в продуктах харчування:
Насіння льону
Це продукт № 1 за кількістю рослинних гормонів (група лігнанів, які мають естрогенну активність). Крім гормональної дії у насіння льону багато інших корисних для жіночого організму властивостей (протипухлинне, очищення організму, антиоксидантні властивості…).
Застосовується насіння льону в розмеленому вигляді з великою кількістю рідини (як і висівки). Його додають у каші або їдять із медом. Лікувальна (максимальна) доза – 2 столові ложки на день.
Рослинний гормон лігнан міститься також у насінні кунжуту та соняшнику.Бобові (горошок зелений, квасоля, нут) і в першу чергу соя, оскільки вони містять ізофлавоноїди – вид фітоестрогенів.
Але медики все частіше говорять про те, що велика кількість сої не є корисною для організму. Тим більше, що за останніми даними 90% сої – вже не зовсім та соя, ця культура сильно генномодифікована.
І тому варто додати в харчування ще один вид зернобобових - сочевицю .
Це унікальний продукт для жінок. Адже сочевиця містить максимальну кількість білка для рослинного продукту, а вариться лише 15-20 хвилин. А ще не варто забувати, що сочевиця містить триптофан, який перетворюється на серотонін – найкращі ліки від депресії.Кава
Дослідження, яке проводилося з жінка, яка вживала в день до 500 мл кави, показало, що у 90% з обстежених рівень естрогену був підвищений на 70%.
Зверніть цього увагу, т.к. саме підвищений рівень естрогену не дає жінкам скинути зайву вагу у нижній частині живота.та на стегнах.
Абрикоси
До речі у знаменитого народу хунзи, який прославився своїм здоров'ям і довголіттям, абрикоси - основна їжа на протязі всього року.
Є цей рослинний гормон у продуктах також тваринного походження, але на даний момент усі лікарі зійшлися на думці, що використовувати їх для підвищення рівня гормонів небажано.
Викликано це тим, що сучасне м'ясо та молоко йде вже з добавками гормонів та містить різні хімічні препарати, що сприяють швидкому зростанню тварин.
Естрогени також присутні у наступних травах:
- шавлія - хміль - корінь женшеня - арніка - ромашка - корінь солодки.
огляд за матеріалами з інтернету
Сподобався наш веб-сайт? Приєднуйтесь або підпишіться (на пошту надходитимуть повідомлення про нові теми) на наш канал в МирТесен!