Найкращий розпорядок та режим дня для мами трьох дітей
Підпишись та отримай безкоштовно
НАБІР ШАБЛОНІВ ДЛЯ ПЛАНУВАННЯ:
на день, тиждень, місяць та рік
Яким бачу свій ідеальний день?
1. Знаходити з ранку час для себе. Обов'язковий стакан води з медом і лимоном, невелика зарядка хвилин на 5-10 (комплекс вправ вже є, починаю потихеньку вводити у звичку), водні процедури. Бажано вставати о 6.30, тоді можна спокійно все встигати.
2. Повноцінний сніданок для сім'ї. Дуже важливий пункт, до того ж вся сім'я буде снідати одночасно (тато теж), так вже виходить за часом. На хороше б виділити півгодини на нього, щоб не тільки їжа була, а й заодно сімейне спілкування. Якщо врахувати, що ми - жайворонки, а ввечері тато приходить пізно, ранковий час для цього - саме те!
3. Неспішні ранкові збори та проводи в садок/школу. На зворотному шляху хотілося б і по сторонах озирнутися, спіймати момент світанку (в зимовий час), зняти гарні кадри природи: осіннє листя, перший сніг, іній тощо. Минулого року кілька разів ловила себе на цьому, але була не готова і все минуло повз. Щоб не тільки поспішати, одночасно сповільнюватися, подихати зайві 5 хвилин свіжого ранкового повітря, перейнятися моментом "тут і зараз".
4. Продуктивний робочий ранковий годинник, в ідеалі працювати вранці 3 години і більше протягом дня до цього не повертатися, налагодити робочий процес таким чином, щоб провернути за цей час все потрібне. Це в мене така мрія-мрія! Цілком реальна, я вважаю. Є до чого прагнути.
5. Оскільки з ранку я працюю, то готувати часу немає, а їдочки є. Молодшого в садку годувати небудуть, тому що "група короткочасного перебування", потім - я, ну і старші коли як, хоча плануємо обідати в школі. Щоб не морочитися і не метушитися, обід з вечора має бути.
6. Спокійний денний сон молодшого, не надто пізній. Ось тут поки що головна заковика. О 12-й має забрати з садка сина, а у доньки заняття можуть закінчуватися (з урахуванням обіду) ближче до години, у старшого ще пізніше. І ось як тут бути поки не знаю, може на продовження на час сну залишу, може гуртки якісь прямо в школі (у них говорять цього року багато чого має бути). Загалом, час покаже.
7. Виконані вчасно уроки старших. Тут знову ж таки залежить від приходу додому, у старшого від тренування, від гуртків. Головне – виконати уроки до вечора.
8. Відпочинок у горизонтальному положенні. Поки малий спить, хотілося б теж відпочити, і що важливо – лежачи. Не обов'язково спати, хоча іноді хочеться і подрімати, можна почитати. З досвіду помітила, якщо просто сиджу, читаю в інтернеті або книгу, то до кінця дитячого сну, обов'язково захочу спати сама або просто в'ялою, захочеться полежати. Плюс до того, що весь час ноги вниз теж не добре, потрібно періодично піднімати їх нагору. До того ж, тіло найкраще відпочиває саме у лежачому положенні. Буває полежиш півгодини-годину, навіть просто так, без сну, і знову сповнена сил. І дитина прокинулася-відпочила і мама, що дуже важливо.
9. Денна прогулянка, щоб застати тепло і сонце, можна сходити в магазин або у справах, провітритися після сну. Тривалість залежить від погоди.
10. Свіжоприготовлена вечеря відразу і наступного дня, не надто пізня, щоб до 19 години вже поїсти. Виявляється це не просто чиїсь проблеми, що потрібно їсти до 6 вечора. Їжа найкраще перетравлюється ізасвоюється саме до 19 години, потім організм переходить в інший режим, готуватися до сну і з'їдена їжа просто лежатиме і ... і нічого хорошого. Заодно звільняє вечір до сну і встигаєш не тільки його прожити, а й вчасно лягти спати.
11. Вільний сімейний вечір, без уроків та інших недоробок. В ідеалі в цей момент спілкуватися на кшталт «як минув день», можливо творче заняття для задоволення, читання дітям вголос, відпочинок.
12. Відбій старших не пізніше 21.30. Зараз так і лягають, якщо врахувати, що вставати потрібно буде о 7-й ранку, то до 21-ї години вже хочеться спати і важливо цей момент не прогаяти. Молодшого ще раніше укладати, до 9-ї вечора точно.
13. Мій відбій не пізніше 22.30, щоб висипатися і рано вставати. До того ж найкорисніший сон вважається до півночі: і для здоров'я, і для збереження молодості.
Як хочу проводити вихідні дні.
Тут хочеться більше свободи, менше прихильності до часу. Виділила моменти, які важливі:
1. Один раз за вихідні вибиратися всією сім'єю кудись, хоча б велика прогулянка. На перший погляд, не повинно бути складнощів, але це лише так здається. У кращому разі – не придумали куди йти, у гіршому – хтось хворіє (а потім інший і так по черзі). Вихід – потрібна програма та план. Можливий компроміс, коли тато бере старших та їде з ними (якщо дуже далеко), а ми з молодшим удома.
2. Один раз на місяць гуляти одній. Досвід минулих місяців у цьому питанні тільки позитивний. Обов'язково виходити однією або з донькою (жіноча компанія) хоч на пару годин. Освіжає, бадьорить, вихід із звичної рутини.
3. Готувати щось смачненьке.
4. Багато спілкування з чоловіком, багато спілкування з дітьми.час для спілкування, коли обов'язкові справи виконані, коли ніхто не поспішає, всі максимально розслаблені, налаштовані нові враження. Помітила, якщо у вихідні було достатньо спілкування, то в будні немає відчуття його нестачі, навіть якщо бачишся з чоловіком трохи вранці та ввечері. Аналогічно і з дітьми, хоча з ними звичайно більше часу проводиш, але тут більше настрою один на одного.
6. Жодної роботи! Це важливе правило, яке слідую вже кілька років. Винятки можуть бути, але рідко. Хороші вихідні – це якісний відпочинок від справ та занять, якими сповнені будні. Після них встигаєш скучити за роботою, а також за іншим, суворішим розкладом. Чергування таких періодів і дає почуття балансу та гармонії.
А як минають ваші дні? Чи задоволені ви ними? Що хотілося б змінити?