Народні засоби від безсоння у жінок - перевірені рецепти

Практично кожній людині знайомий стан, коли ти повертаєшся з боку на бік, але заснути ніяк не виходить.

А якщо й виходить, то ненадовго: сон стає поверховим, неглибоким, часто переривається. Усі ці фактори є симптомами безсоння.

Якщо безсоння буває рідко, лише кілька разів на рік, то особливих приводів для занепокоєння немає. Це нормально і абсолютно здорових людей. Але якщо такий стан став постійним із ним важливо розпочати вчасно боротися. У цій статті ми розглянемо популярні народні рецепти від безсоння у жінок та їх ефективність.

Безсоння у жінок

Умовно їх можна розділити на кілька груп: тимчасове безсоння (через стресу, прийом лікарських препаратів, надмірну дозу кофеїну в раціоні), регулярне безсоння (надлишок кофеїну, гормональні порушення, постійний прийом лікарських препаратів) і хронічне безсоння.

Остання виникає, як правило, при затяжних, часто прихованих нервових розладах. Жінки – натури більш емоційні, їх нервова система вразливіша за чоловічу — тому вони більш схильні до ризику виникнення стресу, що переходить у хронічний.

Депресія, втома, відсутність повноцінного сексуального життя, нестача гормонів у крові, жорсткі дієти або наявність маленьких дітей – все це може призвести до того, що жінка не зможе нормально спати та висипатися.

Наслідки безсоння проявляються у підвищеній тривожності (вона може стати як причиною, так і наслідком безсоння), дратівливості, нервозності, швидкої стомлюваності. Загальний стан організму та психіки стає пригніченим.

До таких наслідків краще не доводити: чим раніше ви почнетеборотися з безсонням, тим швидше зможете нормалізувати свій стан і повернути позитивний настрій.

Основними причинами виникнення безсоння можуть стати:

стресові стани;
графік роботи, що чергується нічними та денними змінами;
депресія та просто негативні думки;
проблеми у житті та на роботі;
недолік сексу, що пригнічується лібідо;
конфлікти у відносинах;
надлишок кофеїну;
неправильне харчування та жорсткі дієти;
підвищена тривожність;
прийом певних лікарських засобів;
пригнічені бажання та страхи.

Як бачите, основною причиною виникнення безсоння стають емоційні потрясіння та нервові розлади. Вони можуть бути короткочасними і проходять, коли ситуація стабілізується, а дратівливий фактор зникає. А можуть перейти в хронічну стадію, за якої нерідко потрібна допомога лікаря-психотерапевта.

Важливо не займатися самолікуванням при депресії та хронічних нервових розладах, самостійний прийом седативних засобів може призвести до сумних наслідків. Захоплюватися прийомом снодійного так само не варто, тому що воно може викликати зворотний ефект.

Нерідко постійне застосування препаратів на основі валеріанового кореня призводить до порушень сну.

Рецепти народної медицини

Народна медицина може допомогти дуже ефективно впоратися із безсонням. У більшості випадків препарати або методи, що застосовуються для боротьби з нею, абсолютно безпечні для здоров'я.

Давайте розберемося, що може допомогти при безсонні і як правильно використовувати ці способи.

Безсоння у здорових людей

Як правило, вона викликана сильним нервовим аборозумовим перенапругою.

Основним завданням народних рецептів стає стабілізація емоційного стану жінки, тому більшість засобів спрямовані на те, щоб гармонізувати її психічний та фізичний стан. Що допоможе при безсонні, якщо ви зараз марно намагаєтеся заснути?

Тепло молоко з медом. Тепле солодке молоко викликає у людини асоціацію з моментом грудного вигодовування. Всі знають, що коли немовля прикладають до грудей, той заспокоюється. Молоко має бути комфортною для пиття температури, мед варто додати до нього до смаку. Через півгодини після того, як ви вип'єте молоко, з'явиться сонливість і розслабленість. Саме час заснути!
Відвар ромашки. Трав'яні настої і чаї мають прекрасний лікувальний ефект. Найбільш відомим заспокійливим засобом є ромашка. Найзручніше використовувати сушену аптечну ромашку у фільтр-пакетах. Два пакетики заварюються склянкою гарячої води і настоюються 15 хвилин. Потім у відвар можна додати цукор, або шматочок лимона. Подіяти має протягом години. Ефірні олії, що містяться в ромашці, мають прекрасний заспокійливий ефект.
Тепла ванна. Гаряча вода змушує м'язи тіла розслабитися і відмінно знімає напругу. Тому лікарі рекомендують після напруженого та нервового трудового дня приймати ванну, щоб зняти стрес та розслабитися. Полежати у ванній потрібно не менше півгодини, щоб відчути максимальну розслабленість. Можна запалити свічки, увімкнути тиху заспокійливу музику або додати у воду ефірну олію ванілі або лаванди, щоб посилити ефект. Відразу після ванної вирушайте в ліжко і насолоджуйтесь заслуженим сном.
Ароматерапія. Східні практики дужеефективні для регулювання настрою та зняття стресу. Ароматерапія – найвідоміший спосіб боротьби з безсонням. Для того, щоб позбавитися безсоння, достатньо додати в аромалампу 4-5 крапель ефірної олії ванілі, пачулі або лаванди. Підійдуть також масло кедра, троянди, кориці або солодкого апельсина. У спальні потрібно поставити аромалампу на 20-30 хвилин. Вимкніть світло та насолоджуйтесь заспокійливим ароматом. Незабаром ви поринете в безтурботний сон.
Щільна пізня вечеря. Часто безсоння викликає приховане почуття голоду. Якщо ви повертаєтеся з боку на бік, і не можете заснути, спробуйте поїсти щільну білкову їжу. Гарячий омлет, ситна каша або бутерброди з олією та сиром наповнять шлунок, і незабаром ви спокійно заснете. Переїдати не варто, це призведе до зворотного ефекту.

Безсоння нервового походження

Щоб нормалізувати сон, знадобиться комплексна терапія.

Бажано звернутися з наявною проблемою до лікаря.

А поки, щоб заснути прямо зараз, вам знадобляться такі способи.

Увімкніть дитячі колискові пісні. Вони мають відмінний заспокійливий ефект, і здатні легко приспати, навіть якщо ви дуже збуджені.
Займіться сексом. Викид ендорфінів в кров при оргазмі викликає сонливість: як у чоловіків, так і у більшості жінок.
Випийте трохи вина. Це не панацея, але гарне червоне вино в невеликій дозі допоможе зняти стресовий стан, і ви зможете заснути. Зловживати цим способом не варто.
Ефірна олія лаванди - відмінний помічник у боротьбі з безсонням. Зробіть легкий масаж із цією олією, нанесіть його на віскі. Масаж з додаванням цієї олії надає чудовий розслаблюючийефект.
Дихальні практики йогів теж дуже ефективні. Влаштуйтеся в ліжку з максимальним комфортом і постарайтеся дихати рівно і глибоко, поступово знижуючи темп. Досягніть такого ж дихання, яке буває у людини в стані сну. Виконуйте протягом 10-20 хвилин. Незабаром тіло розслабиться, і ви заснете.

Якщо жоден із перерахованих вище способів вам не допоміг – це привід, не відкладаючи, звернутися до лікаря. Не варто пускати хворобу на самоплив – а безсоння це саме хвороба, похідна від прихованих нервових захворювань. Хороший спеціаліст-невропатолог зможе встановити причину її виникнення, і призначити відповідне лікування, завдяки якому ви незабаром зможете забути про проблеми зі сном.

Причини безсоння умовно можна поділити на психологічні та фізичні. Причини безсоння у чоловіків та методи лікування докладніше розглянемо у статті.

Медикаменти та народні засоби для нормалізації сну розглянемо у наступному огляді.