Наслідки недосипання, GB

Сучасне життя – це стрес, і повністю позбавиться напруги неможливо. Але можна допомогти своєму тілу впоратися з навантаженням – отримати більше енергії, відчути розслаблення та насолодитися відчуттям спокою та благополуччя!

Наслідки недосипання.

Здоровий сон омолоджує та відновлює тіло людини. За останні 100 років вчені відзначають появу глобальної проблеми людства – це брак сну, безсоння. На початку 20 століття тривалість сну в середньому становила 9 годин. На початку 21 століття - ця цифра позначається 7, 5 годин. Штучне освітлення та постійні стреси сильно зменшують час, який ми проводимо уві сні. Через недосипання у людей знижується імунітет, відбуваються порушення в гормональній системі та зміни в обміні речовин. В результаті підвищується рівень цукру в крові, з'являється ризик захворювання на діабет, ожиріння, погіршується пам'ять і скаче тиск. Дослідниками помічено закономірність: хто мало спить, той страждає надмірною вагою. Гормон мелатонін, що виробляється у темну пору доби, уповільнює процеси старіння організму. Через недостатню його кількість засвоюваність продуктів падає на 40%, оскільки вироблення інсуліну самим організмом знижується на 30%. Без інсуліну клітини відмовляються сприймати поживні речовини, і відбувається їхнє відкладення у жирові тканини. Негативним ефектом безсоння відзначається підвищення гормону кортизолу, надлишок якого швидко руйнує м'язові клітини людини.

Терапія з урахуванням лікувального сну.

Засновником терапії лікувального сну визнано І.П. Павлов. Саме він описав процеси гальмування уві сні, їхнє зцілююче та захисне значення для організму людини. Уві сні виробляються антитіла, які допомагають нам боротисяз інфекціями та вірусами. При тому, що людина не реагує на внутрішні та зовнішні подразники відбувається відновлення нервової системи. Лікувальний сон ефективний лише у комплексі з фізіотерапією, застосуванням лікарських препаратів. Для кожної людини потрібний індивідуальний підхід. Стан нервових клітин у мозку визначає певну потребу уві сні. Процеси гальмування організму – це захисна реакція на перевтому, надмірну напругу. Тільки уві сні досягається гальмування організму цілком. Лікувальний сон посилює процеси гальмування. Завдяки цьому організм краще відновлюється (оздоровлюється, омолоджується). Усі життєво важливі процеси відбуваються у фазі глибокого сну. Сон – це регулятор нашого імунітету. Лікувальний сон знімає нервову напругу – причину більшості хвороб.

Нове дослідження Каліфорнійського університету виявило значні ґендерні відмінності впливу недосипання на організм. Виявилося, що жіночий організм страждає від цього більше, ніж чоловічий, причому основний удар посідає серцево-судинну систему і безпосередньо пов'язаний із серцевими захворюваннями у жінок.

Вчені заявили, що короткий сон і особливо ранні підйоми забезпечують жінкам з ішемічною хворобою серця та схильністю до неї посилення запальних процесів у серці. Ці процеси в ході дослідження розвивалися виключно у жінок, чоловіки ж цим не страждали, навіть за всіх поправок на відмінності в медичному стані учасників експерименту, їх стилях життя та соціо-демографічних характеристик.

Результати дослідження показали значні відмінності між жіночим та чоловічим організмом та виявили, що запалення серця у жінок може бути основним біологічним шляхом, що пов'язує поганий та короткий сон з розвиткомішемічної хвороби у жінок.

Як же визначити, що ти стала жертвою сильного недосипання? Крім почуття сильної втоми, можна виділити кілька фізичних та психологічних симптомів:

відсутність мотивації, апатія, байдужість, знижений настрій
дратівливість, часті спалахи гніву
знижена працездатність
хронічний стрес, нав'язливі думки та переживання
зміна маси тіла (підвищення або зниження), проблеми з апетитом
зниження концентрації уваги, погіршення пам'яті (іноді невелика амнезія), порушення координації
погіршення творчих здібностей, неможливість приймати рішення
зниження імунітету та часті застудні захворювання
передчасне старіння шкіри, ранні зморшки.

Жінка, яка страждає на хронічне недосипання, стає в буквальному сенсі іншою людиною. З веселої і життєрадісної жінки вона перетворюється на роздратовану, недовірливу і всім незадоволену особу. Друзі та знайомі не можуть зрозуміти причин такої метаморфози, намагаються чимось підбадьорити близьку людину. Підтримка друзів хоч і допомагає ненадовго відновити радість життя, але не усуває першопричину. Великі дози кофеїну, зарядка вранці, пробіжка, правильне харчування, вітаміни тощо. також не зможуть привести організм до форми. Більше того, лікарі кажуть, що здорове харчування, відсутність шкідливих звичок та щоденна фізична активність не мають сенсу без повноцінного сну і навіть можуть бути небезпечними для здоров'я, оскільки і без того втомлений організм зазнає подвійного навантаження.

Також хронічний недосип є причиною погіршення стосунків у сім'ї. У парах, де один або обоє не отримують повноцінного нічного відпочинку, з'являється набагато більше розбіжностей ісварок на побутовому ґрунті. Причому сильна фізична втома зазвичай виливається в невдоволення партнером.

Але чи можливо за сучасного ритму життя ще й висипатися? Сьогодні це можливо з технологіями 21століття.

Кількість замінюємо якістю! 3-4 години лікувального сну рівносильно 8-10 годин звичайного! Недарма вже протягом двох століть лікарі використовують лікувальний сон для лікування різних захворювань та омолодження організму!

У японській мові "Kenko" означає "здоров'я". Компанія Nikken адаптувала перевірену часом японську філософію до сучасного способу життя. І тепер кожен новий день можна починати відпочилими і повними сил завдяки чудовим виробам, що входять до складу Системи сну Nikken!

Система здорового сну Nikken — унікальний ряд виробів, що доповнюють один одного, який був розроблений в результаті багаторічної дослідницької діяльності. Система здорового сну Nikken складається з трьох ключових компонентів: наматрацника, ковдри та подушки. Передові технології Nikken поряд з використанням природних екологічно безпечних матеріалів гарантують ідеальний результат, що дозволяє значно покращити якість сну та забезпечити комфортний, повноцінний відпочинок. Ви не тільки отримаєте здоровий нічний сон, ви прокинетеся з новими життєвими силами та відновленою енергією.