Навчання плавання дорослих з підвищеною острахом води - Школа плавання

Дзвонити з 12 до 19 год.

Навчання плавання дорослих з підвищеною острахом води

Часто в басейнах тренерські колективи, спеціалізацією яких є навчання плаванню дорослих, стикаються з тим, що якась частина їх підопічних відчуває страх перед водою вищого рівня, ніж решта учнів. Перед повчальним персоналом постає завдання — допомогти новачкам подолати страх води вже на початковому етапі.

Більшість людей, які вміють плавати, одержують від спілкування з водою радість, задоволення. Плавання допомагає людині як розслабитися і зняти стрес, а й зміцнити своє фізичне і психічне здоров'я.

Проте більшість дорослого населення нашої країни плавати не вміє. Особливо проблема є актуальною для мегаполісів. І це незважаючи на те, що, як правило, у великих містах є безліч можливостей для придбання з раннього дитинства такої корисної навички. Проте проблема справді назріла — основний вік людей, які мріють навчитися плавати, вагається в діапазоні 20-45 років. Тому все більше плавальних басейнів включає в свою програму навчання плаванню дорослих майже з нуля.

Ось тут і з'ясовується цікавий факт — багато хто з новачків міг навчитися плавати ще в дитинстві. Але... Комусь завадив інстинктивний страх глибини і невідомості, якого людина так і не змогла позбутися. А хтось набув дуже болючого і негативного досвіду, внаслідок чого цілком звичайна боязнь глибини переросла у всепоглинаючий страх перед водою вселенського масштабу. І подолати таку глибинну підсвідому боязнь води без психологічної допомоги та підтримки тренера з плавання людина самостійно не зможе.

Навчання плаваннядорослих з високим рівнем страху перед водою вимагає від тренера не тільки підвищеної уваги та терпіння. Звичайно, і серед дорослих можуть зустрічатися особи, які поводяться на рівні дітей. Вони можуть доводити свого наставника безперервними питаннями: «Я води боюся! Як Ви зможете мене навчити?! Як правило, такого виду страх перед водою частіше притаманний жінкам і зазвичай має характер кокетства.

Зрозуміло, що тренер повинен мати психологічну підготовку, щоб розпізнати уявні страхи і вибрати оптимальну лінію поведінки. Але якщо людина боїться води на межі фобії, потрібен якісно інший підхід до процесу навчання плаванню.

Організація процесу навчання плаванню людей із підвищеним страхом перед глибиною

1.Правильне формування групи - основний фактор при навчанні плавання. Як показує практика, якщо група скомплектована лише з людей, які зазнають страху глибини, в якийсь момент зацикленість учнів стане проблемою і для тренера. Тому ефективнішим буде підбір змішаної групи — у таких групах легше нівелювати складнощі та вирішити приватні проблеми «лякливіших» учнів.

2.Оптимальне місце для уроків плавання - басейн. У відкритих водоймах початкове навчання плавання людей, які зазнають підвищеної страху води на підсвідомому рівні, має більше негативних моментів, ніж позитивних:

велика вода викликає почуття безпорадності та незахищеності;
немає умов для надійної фіксації учнів;
вхід у воду незручний та небезпечний;
непрозорість та забрудненість води;
наявність різноманітних підводних жителів;
неоднорідний характер дна (мул, галька, шибки, ями, несподівані урвища тощо);
присутністьу воді та на березі сторонніх;
відволікаючі шуми (гучна музика, робота моторних плавзасобів тощо);
немає нормальних умов для перевдягання;
негігієнічність - відсутність душових та туалету;
непередбачуваність погодних умов.

3.Наявність помічників тренера з необхідним рівнем підготовки, особливо на початкових етапах. Якщо група велика, тренер просто фізично не зможе встежити за всіма та прийти на допомогу у разі нештатної ситуації.

4.Вірний підбір плавальних костюмів і спорядження допоможе людям, які відчувають надмірну боязнь глибини і психологічну напругу, позбутися затиснення, почуття невпевненості та сором'язливості. Дискомфорт від ковзного взуття або від плаваючої шапочки, що спадає у воді, може створити додатковий психологічний бар'єр у настрої учня. Також подолати страх перед водою покликані захисні пристосування - маски, окуляри, затискачі для носа, вушні пробки (беруші), що відмінно позбавляють своїх власників неприємностей при попаданні води в ніс, очі, вуха.

5.Докладний інструктаж «на суші» на початку найперших уроків плавання за програмою навчання, технікою безпечної поведінки на воді, правилами користування захисним спорядженням тощо сприяє більш швидкій адаптації новачків до незнайомої та стресової для них обстановки.

Крім того, важливо роз'яснити учням, що неприємні і часом болючі відчуття від попадання води в носоглотку чи очі не становлять реальної загрози для їхнього життя. Слід також продемонструвати нескладні прийоми запобігання попаданню води та її видаленню. Цілком можливо, що цей процес доведеться пройти кілька разів: звикнути до постійного зіткнення з водою, її потраплянняна чутливу слизову оболонку очей і носоглотки і спокійно все це сприймати — важке завдання для дорослої людини з усталеною острахом води.

6.Страхування при перших спусках у воду і вправах на воді: людина відчуває страх перед водою і відчуває невпевненість, скутість, незручність. Посковзнутися на борту або спусковий драбинці дуже легко. Звичайно, попередньо механізм спуску демонструється на прикладі та ретельно роз'яснюється. Але щоб не доводити стресовий рівень ситуації до критичної межі та уникнути небажаних наслідків, тренер із помічником допомагають кожному зі своїх підопічних безпечно спуститися у воду — тренер, стоячи біля драбинки, підтримує та допомагає учневі здійснити спуск, помічник стоїть у воді та «приймає» учня. .

Після закінчення найстресовішого для людей з острахом глибини етапу «входу у воду» тренер повинен оцінити психологічний стан кожного члена групи і, за необхідності, вжити заходів для відновлення спокійного емоційного фону.

Також страхувати учнів необхідно при виконанні перших вправ на воді. Наприклад, при освоєнні вправи «зірочка» на спині тренер (або його помічник) повинен однією рукою забезпечити надійну підтримку голови учня, що повністю виключає заливання останнього обличчя водою. Інша рука тим часом підтримує спину учня. Краще на початковій стадії використовувати носові прищіпки. Як тільки учні освоїться у водному середовищі та відчують себе впевнено, можна відмовитися від застосування затискачів.

Проводиться початкове навчання плаванню дорослих, які відчувають страх глибини і дискомфорт від перебування у воді, традиційно - в мілководній частині басейну. Недогляд за кимось із учнів може звести на «ні» усі отриманірезультати. Тому при розучуванні та виконанні перших вправ відстань між тренером (помічником) та учням має бути не більше 2-2.5 м. Як тільки учні освоїться і перестануть відчувати страх глибини та невпевненість, відстань слід поступово збільшувати. Згодом тренування мають перейти у формат «тренер – на бортику, учні – у воді».