Навколишній світ 1 клас Що потрібно, а чого не можна робити перед сном
Розглянемо кожну картинку окремо.
На першій дівчинка їсть. Їсти перед сном не можна, бо наш шлунок тоді буде півночі перетравлювати їжу і не зможе відпочити, адже важливо, щоб відпочило все тіло. До того ж, їжа перед сном може призвести до зайвої ваги.
На другому малюнку хлопчик читає. Читати перед сном можна, бо читання заспокоює. Іноді люди, які страждають на порушення сну, спеціально читають перед сном нудні книги, щоб швидше заснути. Але деякі захоплюючі книги навпаки заважають спати, збуджують. Це слід враховувати вибираючи собі книжку проти ночі.
На наступному малюнку діти грають у подушки. Це чудова гра, в яку я сама із задоволенням грала, але вона не потрібна перед сном. Якщо дуже хочеться влаштувати битву подушок, зробіть це вранці - вийде відмінна зарядка.
На наступному малюнку хлопчик відкриває кватирку. Спати при відкритій кватирці дуже корисно, адже тоді повітря в кімнаті буде свіжим і вам не заважатимуть кошмари.
Наступна картинка – дівчинка чистить зуби. Це, звичайно ж, важлива і потрібна справа.
І на останній картинці хлопчик за комп'ютером. Але будь-які ігри, навіть комп'ютерні, не годяться для пізнього вечора. Вони заважають заспокоїтися та заснути.
Я думаю, що навіть маленькі діти знають, що перед сномне можна грати в галасливі ігри - "бешкетуватися", як кажуть діти - це шкідливо, тому що потім довго неможливо заснути, та й повітря в кімнатах від шумних веселощів. і біганини може стати не зовсім чистим, адже людям властиво потіти, а піт майже завжди пахне не надто приємно. Крім того, надто галасливі діти заважають не лише своїм батькам, бабусям та дідусям,але й сусідам, у яких також час підготовки до сну, а не "диких танців".
PS: Про дикі танці можна у школі і не говорити. :)
Також не можна перед сномзайво наїдатися, а бажано взагалі не їсти, а випити склянку кефіру. Справа в тому, що під час сну травлення сповільнюється, і їжа не перетравлюватиметься, а гнитиме в шлунку, що дуже шкідливо для здоров'я. І не тільки для шлунка, але і для всієї системи травлення. І навіть для зубів. Крім того, їжа на ніч – шлях до зайвої ваги.
Тепер що можна і потрібно.
Спокійно почитати книгу чи журнал. Але ж не готувати уроки! Вони повинні були бути зроблені вдень набагато раніше, ніж 8-9 вечора.
Почистити зуби, вміти руки та обличчя (і не тільки!. Гігієна тіла для людини дуже важлива, якщо вона хоче зберегти здоров'я та красиві зуби.
Провітрити кімнату, де спатимеш!. Бажано ще й витерти пилюку. Пильна кімната - це шлях до алергічних захворювань та захворювань легень.
Щоб сон був міцним і приносив користь, перед сном необхідно дотримуватись деяких правил.
Наприклад, перед сном не можна їсти, бажано повечеряти за 2-3 години до сну.
Перед сном не можна грати в рухливі ігри, щоб організм заспокоївся і можна було легко заснути.
Перед сном не можна дивитися фільми жахів та інші телепередачі або грати в комп'ютерні ігри, щоб не дратувати нервову систему.
Перед сном бажано почитати спокійну книгу, провітрити кімнату та зайнятися особистою гігієною. У такому разі сон буде здоровим та глибоким, відновить сили та енергію.
На малюнках зеленими галочками позначимо те, що можна робити перед сном, а червоними хрестиками – що не можна.
Розглянемо всі картинки до завдання та пояснимо, що потрібноробити, а що не можна перед сном.
На першому малюнку дівчинка їсть.
Приймати їжу проти ночі вкрай небажано. Деякі продукти, наприклад, м'ясо, перетравлюється до 6 годин (найдовше свиняче м'ясо). Вночі все має відпочивати, якщо працює шлунок, то не відпочиває і мозок та інші органи. У темний час доби організм переходить до сну, хочемо ми того чи ні, якщо ми його в цей час завантажуємо, то це рано чи пізно позначиться на здоров'ї.
На другому малюнку хлопчик читає книгу.
Тут уже відзначили це як дію дозволену. Я б сперечалася. Читати безпосередньо перед сном шкідливо для зору. Поясню чому так. Коли ви читаєте, то очі напружуються, якщо ви після читання відразу або швидко засинаєте, то очі залишається в такому ж напруженому положенні, що не є добре. Читати краще вдень, тим більше при достатньому освітленні, коли ще очі встигнуть відпочити до сну.
На третій картинці діти грають у бій подушками.
Є така думка, що щоб дитина швидше і міцніше заснула, її треба вимотати. Але, як показує практика, в більшості випадків перевтома погано позначається на якості сну і не завжди можна відразу заснути після важкого дня. Тому в галасливі ігри грати перед сном не можна. Краще спокійні, тихі ігри.
На четвертій картинці хлопчик відчинив вікно, щоб провітрити перед сном кімнату. Тут лише позитивні моменти. Так як мозок вночі споживає кисень і начебто навіть більше, то свіже повітря просто необхідно впустити в кімнату.
На п'ятому малюнку дівчинка чистить зуби.
Це також потрібно робити перед сном. Чистити зуби перед сном набагато важливіше, ніж уранці. Вночі слиновиділення помітно зменшується, тому ризик розвитку бактерій підвищується в рази, особливо якщо зуби не почищені. Як мінімумпотрібно прополоскати рот, якщо ліньки чистити зуби, але краще не лінуватися.
На шостій картинці хлопчик дивиться бойовик чи фільм жахів.