Нехай біжать! Туапсинські вісті
Нехай біжать!
Туапсинка Любов Інна спочатку побігла сама – за здоров'ям та радістю, а тепер долучає до морських пробіжок земляків. Охочих розпочати здоровий спосіб життя з кожним днем стає дедалі більше. Ну, а після пробіжки – зарядка на морському березі!
[quote style="boxed"]Ранкова пробіжка вздовж моря під шум хвиль покращує настрій, піднімає тонус, дає заряд бадьорості на цілий день.[/quote]
Як часто можна почути від знайомих скарги, що останнім часом їх постійними супутниками стали дратівливість, апатія, безсоння та задишка. А на пропозиції зайнятися спортом слідують такі відповіді, на кшталт «совість мені не дозволить «відкушувати» кілька тисяч від сімейного бюджету для місячного абонементу до спортзалу», «та доки до басейну доїдеш, вже нічого не захочеться» або «де мені знайти кругленьку суму на придбання велосипеда». І при цьому багато хто забуває, що ми живемо в місцевості з приголомшливою природою, горами, на березі самого Чорного моря, де все сприяє здоровому способу життя. Ми маємо приголомшливу можливість організувати собі та своїм знайомим тренування на лоні природи. І для цього вам не знадобляться ні грошові вкладення, ні дорога амуніція, а лише бажання змінити своє життя на краще і віра в успіх. Не вірите? Тоді беріть приклад із нашої землячки Любові Інною!
Дізнавшись про хворобу, якій передували стрес і депресія, 25-річна туапсинка рішуче взяла себе в руки, і почала робити щоденні пробіжки морським узбережжям. Завдяки їм Любов не тільки повернула собі здоров'я, а й знайшла друзів – однодумців.
– Що таке депресія, я дізналася нещодавно, – розповідає Любов, – до цього вважала, що це лише модне слівце, яке вживають люди, щоб привернути до себеувага. Але коли життя вирішило випробувати мене на міцність, я зрозуміла, що це таке, коли не хочеться їсти, пити та й взагалі жити. Після депресією в мене почався загальний спад імунітету, проблеми з лімфатичною системою. Мені пояснили, щоб прокачати лімфу, потрібні хороші фізичні навантаження. Поруч зі мною була моя донька Алелія, яка бачила, що з мамою щось не так. І в якийсь момент я сказала собі: стоп, все, годі! З депресії я мушу витягнути себе сама. А Алелії потрібна гарна та здорова мама. Я встала о шостій ранку, одягла спортивну форму і побігла до моря.
Нашу героїню не зупинило навіть те, що надворі стояла зима і віяв вітер. Любов згадує, що за вітром бігти було дуже легко і навіть приємно. А ось назад уже пішла пішки. Закінчила пробіжку розминкою на березі моря. Незважаючи на негоду, пробіжка принесла масу позитивних емоцій. Люба почала бігати щодня, за будь-якої погоди. І навіть дощ не ставав на заваді.
Втекла від болячок
- Надягаю дощовик, і вперед! – каже дівчина. – І ви знаєте, коли я почала бігати, почали йти мої занепокоєння та проблеми. З таблеток у моїй аптечці лише активоване вугілля. А знайомі стали відзначати позитивні зміни у моїй зовнішності. На щоках заграв рум'янець, шкіра стала шовковистою, постать підтягнутою, виявились м'язи. А ще характер у мене змінився на краще. Донечка у мене дуже активна, встає о шостій ранку і цілий день як заводна. Але я тепер на витівки малюка дивлюся з усмішкою, нервозність випарувалася без сліду. При цьому тренування не забирають багато часу, не вимагають фінансових вкладень. У мене змінилося не лише самопочуття, а й якість життя загалом. У моєму житті з'явилася чудова звичка після пробіжки випиватисвіжовіджатий яблучно-морквяно-буряковий сік. А після нього, за кілька годин, слідує легкий сніданок. Після таких тренувань само собою відпало бажання налягати на борошняне, жирне та копчене. Зате з яким задоволенням ми готуємо з дочкою наш фірмовий десерт: запечений гарбуз із медом! Ранок у мене починається так: спочатку вмиваюся, потім роблю записи у своєму щоденнику. Наприклад, квітка розквітла за вікном, птах чудовий прилетів. Потім одягаю кросівки і вперед до моря! І жодного сніданку! Зате як приємно після пробіжки випити соку та прийняти розслаблюючий душ.
– А зручно бігати по каменях? – питаю Любу.
- Незручно лише тим, хто шукає причини, щоб не бігати, - сміється дівчина, - я бігаю на «дикому» пляжі. Потрібно пройти кроків двісті, а за поворотом лежать великі камені, вони не рухаються під ногами і ними дуже приємно бігти. Не вірите? Спробуйте!
Позитивні зміни у зовнішності Люби помітила її найкраща подруга Катерина та приєдналася до неї. Хороші результати не змусили на себе чекати. Відмінним бонусом до фізичного здоров'я і фігури, що підтяглася, став гарний настрій.
– Бігаємо ми без фанатизму, – розповідає Катерина, – натомість отримуємо від цього процесу максимум задоволення! Можемо швидко бігти і розмовляти на приємні теми, а іноді хочеться помовчати, послухати спів птахів. Трапляється, біжимо боком, а то й галопом, а іноді… кружляємо у вальсі! І кожна пробіжка для нас справжнє свято, яке дарує море позитивних емоцій та радості.
Кохання почало долучати до бігу свою п'ятирічну доньку. На думку мами, пробігтися і насолодитися казковими видами природи, це краще, ніж з кексами сидіти перед телевізором з мультиками. Люба та Катя відзначили той факт, що чим більше збирається компанія, тимцікавішими і насиченішими стають пробіжки. То чому б не підключити до цього заняття городян? Сказано зроблено!
– У нас чудова природа, прекрасні люди, але… деякі трохи песимістичні, – міркує дівчина. – Значить, підніматимемо настрій і підвищуватимемо тонус! Наприклад, чому б не розширити програму та організувати спільні походи на природу? Ми будемо раді учасникам різного віку. Адже біг – це вид спорту, почати займатися яким можна у будь-якому віці. У багатьох це захоплення залишається на все життя. Заняття бігом дозволяють набути впевненості у собі, відновити свою фізичну форму, стати сильнішими, міцнішими та успішнішими. Біг зміцнює систему кровопостачання, стабілізує роботу серця, покращує вентиляцію легень. Я на особистому досвіді переконалася, що це чудовий спосіб боротися з депресією та занепадним настроєм.
Ранкова пробіжка вздовж моря під шум хвиль покращує настрій, піднімає тонус, дає заряд бадьорості цілий день. День після такої пробіжки буде радісним, а вночі вам гарантований міцний і здоровий сон.
• Після пробудження випийте склянку води і не їжте перед пробіжкою, це можна робити вже після ухвалення душу. переходьте на спокійний темп бігу, потім пройдіть трохи пішки, після чого пострибайте. • Розділіть відстань пробіжки на чотири рівні частини. Після подолання однієї частини зупиніться, зробіть глибокий вдих, розтягніть ногами, струсіть їх. Завдяки цим порадам ви налаштуєте свій організм на правильне продовження пробіжки. • Через кожні два дні збільшуйте темп бігу та довжину пробіжки, але зовсім на трохи. • І головне. Якщо ви почали бігати вранці,то робіть це завжди, тому що тільки ритмічна регулярна пробіжка сприятиме тонусу тіла та гарному настрою на весь день.
Зв'язатися з Любовю Інною ви зможете «ВКонтакте», набравши в пошуку «Морська пробіжка». А також до учасників морських пробіжок ви зможете приєднатися о сьомій ранку на пляжі СРЗ.[/box]