Неправильне носіння сумок небезпека для здоров’я, Журнал Здоров’я
Будь то сумка наплічна або спортивна, портфель або рюкзак, сумка для ноута або будь-який інший пристрій для перенесення чого-небудь, неправильне носіння сумки може завдати шкоди вашому здоров'ю. Якщо ваша ноша занадто важка або ви неправильно її носите, це може викликати болі в голові, шиї, плечах.
Сумки часто валяються прямо на підлозі, при контакті з ними можна підчепити шкідливі мікроби і, гірше за те, чимось заразитися. У цій статті перераховано 5 найпоширеніших шкідливих звичок носіння сумок, а також наведено рекомендації, як їх можна уникнути. Отже, неправильно:
5. Постійно носити важку сумку на одному плечі
Вага сумки не повинна перевищувати 10% маси вашого тіла. Якщо вона важча, і тим більше ви носите її постійно на тому самому плечі, це може викликати болі в спині і плечі. Сумки ваги можуть стати причиною виникнення головного болю.
Люди думають, що у них починається мігрень, а насправді у всьому винна важка сумка. Занадто великий тиск, що чиниться на трапецієподібний м'яз, що йде до задньої області шиї до черепа, може викликати сильний головний біль.
Щоб уникнути цього, чергуйте сторони носіння сумки щокварталу чи два. Більшість із нас носять сумки на одному боці по 20-30 років, аргументуючи це тим, що так зручніше. Введіть у себе звичку міняти сторони носіння сумки, тоді головного болю вдасться уникнути.
4. Носити сумку з тонкими ремінцями
Сумки або рюкзаки з тонкими ремінцями, особливо досить важкі, врізаються в плечовий м'яз, викликаючи біль. Ремені із металевими насадками ще більше погіршують ситуацію. Більш широкі та товсті ремінці краще розподіляють вагу.
Невеликий лайфхак: якщо вам весь день доводиться ходити з сумкою, ремінці якої досить тонкі, і ваше плече болить через неї, перемістіть сумку вперед, взявши на руки точно дитину. Так пощастить знизити тиск на плечі хоча б на деякий час.
3. Носити рюкзак занадто низько
Якщо ви вирішили носити рюкзак для рівномірного розподілу ваги, переконайтеся, що ви носите його належним чином. Носіть його як рюкзак, а не зрушивши на одне плече. Також проконтролюйте, що рюкзак не висить надто низько. В ідеалі він повинен розташовуватись у нижній частині грудної клітки, а не на рівні талії.
2. Ставити сумку на підлогу
Сумки подорожують не менше, ніж ми самі: зі спальні в машину (автобус, поїзд, літак), потім до офісу чи магазину, до кафе чи бару, навіть у громадський туалет і, нарешті, назад додому — прямо на кухонний стіл. Тепер розумієте, до чого я? Крім того, що ваша сумка швидше брудниться, коли ви ставите її на підлогу, ви збираєте безліч бактерій, таких як стафілокок і кишкова паличка, які можуть викликати інфекцію. Намагайтеся не класти, не кидати сумку на підлогу та протирайте її знизу щодня.
1. Використовувати ту саму сумку скрізь
Уникайте носіння однієї і тієї ж сумки всюди, куди ви збираєтесь. В іншому випадку ваша ноша буде з кожним днем все важче і важче, тому що там з'являтимуться нові й нові речі. Заведіть одну сумку для тренажерного залу, іншу для другого взуття, третю для походу по магазинах. Розподіляйте вагу замість того, щоб завантажувати все в один великий мішок.
Порада: не носите із собою воду. Адже пляшки важать чимало. Коли потрібно випити води, краще витратите на неї дрібницю з кишені, що накопичилася за день або два.
3 поради на що звернути увагупри покупці сумки
У вас Болить у спині від сумки? Дотримуйтесь цих порад, якщо хочете придбати не просто практичну, а й не симпатичну сумку:
1 Зверніть увагу на вагу сумки. Деякі сучасні сумки декоровані металевими заклепками, пряжками та ланцюгами. Шкіра також додає вагу сумки. Такі сумки важкі власними силами. Відчуйте скільки важить ваша сумка, коли вона порожня, щоб оцінити, скільки вона важитиме з усіма тими речами, які ви носите з собою кожен день.
3 Переконайтеся, що сумка дійсно підходить (за висотою). Вірити чи ні — справа ваша, але деякі сумки справді можуть не підходити. При покупці зверніть увагу на висоту її розташування. Якщо сумка занадто коротка, ви не зможете розмахувати руками, а якщо вона занадто довга, то псує вашу ходу. Сумка має бути прямо на рівні вашої талії.