Невроз нав’язливих станів
Привіт, шановний Олеге Михайловичу. Вибачте, минулого разу випадково відправила порожнє повідомлення. Моя проблема така. У мене невроз нав'язливих станів 12 років. За останні 5 років все стало жахливо. Тривога просто скажена, некерована якась. Неможливо нічим її вгамувати. Боюся всього: машин на дорогах, гострих предметів у побуті, не впевнена в ін. була за кермом, то все було б гаразд.Напевно намагаюся все контролювати?) та ін страхів багато. Я пройшла на вашому сайті тести, і ось результати: "Шкала Цунга для самооцінки депресії"-62 б.. "8-факторний особистісний опитувальник"-(стан): допитливість-16, агресія-20, тривога-36, депресія-37 , (Властивість): допитливість-18, агресивність-24, тривожність-37, депресивність-40. "Тест Спілберга-Ханіна" - ситуативна тривожність-76, особистісна тривожність-71. "Особистісна шкала прояву тривоги" - шкала тривоги-37, шкала недостовірності-1. "Шпитальна шкала тривоги та депресії" - тривога-21, депресія-12. Щодня відбуваються ситуації,з якими я не можу впоратися,а саме: 1) Останнім часом (року 2) практично нічого не можу робити,якщо не скрикну. Ніщо не трусить, не струшує мозок, тільки як закричати, неважливо що (зазвичай навіть не слова), головне голосом, звучно. Тоді голова більш менш ясна стає, можу чимось зайнятися. А без цього ходитиму як у тумані, загальмована, зациклена вся і нічого не зможу робити. Але це вихід,т.к. на вулиці не можу кричати. Іноді здається, що не витримаю і закричу в центрі магазину через напругу чи зірвусь на перехожого. Та й удома вже сусіди стукають у стіни. А якщо я не скрикну – не струсну голову – то все переходить у мозкову жуйку, і тоді взагалі жах. Як із цим впоратися?Як не кричати? І ще, якщо кричу – це знімає внутрішню напругу та напругу в м'язах. 2) Мені дуже сильно розпирає голову (мозок) зсередини. Через це всі думки розпливаються в голові, виходить каша та мозкова жуйка. Знову нічим не можу зайнятися. Хочеться зібрати думки в купу, зафіксувати якось. Доводиться робити знову і знову, доки не переконаюся, не усвідомлюю, що я точно це зробила. Хочеться сильно стиснути голову чимось. І коли стискаю руками, то правда легшає, думки не розпливаються по всій голові, можу ясно розуміти. Але постійно тримати голову руками не можу. Як можна впоратися із розпиранням? 3) Заплуталася зовсім. Почала переосмислювати все життя і вже не розумію, що до чого, не знаю як правильно – як ні, як нормально робити – як ні, навіщо взагалі все це робити? Навіщо жити? Немає сенсу ні в чому: ні в усіх повсякденних справах, ні в самому житті в цілому. Все здається абсолютно бездумним та нереальним. Присутня деперсоналізація та дереалізація. Все, як уві сні, крізь туман відбувається. Починає здаватися: чи існую я взагалі чи ні, весь цей світ? Чи це мені здається, це сон? Іноді здається, що все, що зі мною зараз відбувається – це просто жахливий сон. І сама починаю в це вірити. Думаю, що зараз прокинусь і все буде нормально, як раніше. Але не прокидаюся. Виникають екзистенційні питання, дуже багато питань. Але одне мені найбільше докучає, тому я його поставлю. Може Ви зможете відповісти на нього. Питання: "Як я можу говорити? Як це виходить?" Втім, наприклад, чол. може імпровізувати - пожартувати чи збрехати що-н. - Скласти все це на ходу,але все одно якийсь час, 5сек., 1 хв., він замислюється. А у звичайній щоденній розмові у чол. слова злітають із губ, не замислюючись, автоматично якось. Як це виходить, і який обсяг слів ,інформації чол. може вмістити, щоб "не перевантажитися" і не збожеволіти? Дайте відповідь мені будь ласка. Просто це нав'язливе питання щодня ставить мене в глухий кут. Розмовляю з кимось, і починає клинити: "Як я все це сказала?" ,починаю гальмувати, мовчу. Здається, що зараз не зможу говорити, бо не знаю, як це влаштовано. 4) Практично кожен день буває прив'яжеться якийсь страх, дуже сильний, якого я боюся більше за всіх інших, і не можу заспокоїтися ніяк, дуже сильно тримає, тривога прямо за шкірку мене бере. Бігаю по кімнаті туди-сюди, півгодини-годину, тільки потім трохи заспокоююся, поступово спадає тривога, можу чимось зайнятися. Що це? Панічні атаки? 5) Зовсім не можу розслабитися, відпочити. Постійно в напрузі: і морально від думок, і все тіло, м'язи. Мене начебто скували чимось - не можу вільно рухати руками і ногами, як хочеться, а тільки в певному порядку, інакше станеться щось погане. У мене зараз такий стан - ніби мене хтось щодня брав би і тряс дуже сильно, до одурення, поки весь дух не витрусить, і ні хвилини не дає відпочити, щодня трясе, з року в рік. - Я вся змучена, змучена. На мені немає живого місця (ні на тілі, ні в душі, ні морально, ні психічно). Все ниє, організм ниє. І ще таке запитання: якщо я довго залишаюся сама, це погано для мене? І хотіла б запитати у Вас рекомендації щодо лікування. Чи допоможуть якісь заспокійливі трави та таблетки, на кшталт валеріанки? Сильні таблетки (АТ, транквілізатори) пити не хочу. І чи можна обійтися взагалі безліків? Також я читала на вашому сайті про релаксацію. Хотіла спробувати займатися. Що для цього потрібно? І у мене до Вас останнє питання: На всі нав'язливі питання треба знаходити логічні відповіді, чи це неправильне вирішення проблеми? Мені здається, коли я знаю відповідь, стає легше, і стає простіше впоратися зі страхом, і він може менше нав'язуватися. Чи я не маю рації? Вибачте,що я навалила на Вас так багато запитань. Але вже зовсім не знаю, що робити, я на краю. Заздалегідь дякую Вам за відповідь. З повагою, Анастасія.
Коментарі
Іноді краще не вступати в дискусію з нав'язливими думками
Судячи з результатів тестів, рівень тривоги дуже високий. Я рідко використовую медикаменти, але у вашому випадку рекомендував би пройти курс фармакотерапії. Якщо це робити під контролем лікаря, це безпечно. Оптимальна схема – транквілізатор + антидепресант. Які саме – потрібно вирішувати разом зі своїм лікарем.
[quote] Що це? Панічні атаки? Швидше, просто напади тривоги в рамках неврозу нав'язливих станів.
[quote]І ще таке запитання: якщо я довго залишаюся одна, це погано для мене?[/quote] Чому? Зовсім ні.
[Quote] І хотіла б запитати у Вас рекомендації з приводу лікування. Чи допоможуть якісь заспокійливі трави та таблетки, на кшталт валеріанки? Сильні таблетки (АТ, транквілізатори) пити не хочу. І чи можна обійтися взагалі без ліків? Можливо, але це більш довгий шлях. Із ліками буде швидше. Антидепресанти – не такі вже "сильні" препарати.
[Quote] Також я читала на вашому сайті про релаксацію. Хотіла спробувати займатися. Що для цього потрібно? Прочитати інструкції і виділяти на релаксацію по 15-20 хвилин три рази на день
[quote]І в мене до Васостаннє питання: На всі нав'язливі питання треба знаходити логічні відповіді, чи це неправильне вирішення проблеми? Не всі питання можна знайти логічні відповіді. Іноді краще взагалі вступати в дискусію з нав'язливими думками.
Велике спасибі за відповідь! Я ще хотіла б уточнити щодо релаксації. Читала на вашому сайті в блогах про шкоду медитації, але так і не розібралася: Релаксація по Джейкобсону не є медитацією? І одне організаційне питання. Чи можна якось зв'язатися з користувачем з вашого сайту через e-mail або ще якось, чи це все конфедиційно? Він зареєстрований давно та давно не з'являється на сайті. Я читала його повідомлення у "Питаннях та відповідях", багато симптомів, схожих з моїми, хотілося б дізнатися досвід у боротьбі з ними.
Ні. Релаксація за Джейкобсоном не є медитацією
[quote] Релаксація за Джейкобсоном не є медитацією? Релаксація за Джейкобсоном не є медитацією.
Чи не розберуся.
Привіт Олег Михайлович! Така ситуація: коли хочеться зробити ритуал, робиш його, а потім за ним ще, і ще, до нескінченності. – Це така ланцюгова реакція? - Зірвешся на один ритуал, потім не можеш зупинитися? Чи це не ланцюгова реакція, а залежить лише від тривоги? Від тривоги залежить кількість ритуалів? Інша ситуація: кажуть, що коли повторюєш собі, наприклад: "Я не здам іспит, я не зможу вивчити." та ін, то займаєшся самонавіюванням і в результаті насправді його не здаєш. Так само і з позитивними навіюваннями. . Це правда? І тоді, чи не є нав'язливі думки самонавіюванням? Також, якщо вголос вимовляєш те, що тебе турбує, чи це не є самонавіюванням, чи не може це здійснитися? Чи це не більше, ніж забобон? Не можу сказатиіншим людям, що мене лякає, бо боюся вимовити це вголос. І щодо фармакотерапії. Я хочу почати пити Геларіум Гіперікум. Наскільки я знаю, це безрецептурний препарат. Значить підвищувати та знижувати дозування можна самому? І яка оптимальна доза? Чи можна пити антидепресант під час застуди, грипу, якщо від останніх ліків не п'ю? І якщо таки приймаю аспірин, інше? Заздалегідь дякую.
Цитата: коли хочеться зробити
[Quote] коли хочеться зробити ритуал, робиш його, а потім за ним ще, і ще, до нескінченності. – Це така ланцюгова реакція? . Чи це не ланцюгова реакція, а залежить тільки від тривоги? Можуть працювати обидва механізми.
[Quote] Інша ситуація: кажуть, що коли повторюєш собі, наприклад: "Я не здам іспит, я не зможу вивчити." та ін, то займаєшся самонавіюванням. Це правда? [/quote] Так.
[quote]І тоді, чи не є нав'язливі думки самонавіюванням?[/quote] Ні: Ви ж не приймаєте їх, не вірите їм, а боретеся з ними. Тобто. як самонавіювання вони спрацювати не можуть.
[quote]Также,якщо вголос вимовляєш те, що тебе турбує,не це самонавіюванням,чи може це справдитися?[/quote] Ні.
[Quote] Чи це не більше, ніж забобони? [/quote] Так :)
[Quote] І з приводу фармакотерапії. Я хочу почати пити Геларіум Гіперікум. Наскільки я знаю, це безрецептурний препарат. Навіть безрецептурні препарати правильніше пити під наглядом лікаря. Можуть виникнути питання щодо сумісності препаратів, і Вашому лікарю знадобиться не тільки почитати інструкції, але й подивитися результати Ваших обстежень для того, щоб дати відповідь. Крім того, необхідно контролювати ефективність та підбирати оптимальне дозування, а це теж заочно не зробиш. Осьтому я і не даю заочних рекомендацій щодо фармакотерапії.