Нездорова мода
Юні модниці, які граційно погойдуються на високих підборах, зрозуміло, не думають, що через 10–15 років на їхній стопі з'явиться негарне.
Така недуга вражає сьогодні 70% жінок, але її появу можна попередити.
Пальці віялом
Медики називають це захворювання "халюс вальгус". Чому після 50 років, а то й раніше, з'являється така напасть? Неправильне положення стопи у взутті на високих підборах, з вузькими носами спочатку розтягує, а потім і ушкоджує її зв'язковий апарат. Найбільша "деталь" - великий палець - страждає першою, її стає утримувати все важче.
Спочатку відхилення великого пальця можна побачити лише за уважному розгляданні. Потім, коли воно збільшується, на внутрішній стороні стопи виростає шишка. Ще через деякий час на шишках утворюються щільні натоптиші, шкіра тут потовщується, з'являються мозолі. Стає важко підібрати зручне взуття, яке не натирало б ноги. Вся передня частина стопи розплющується, тому доводиться купувати туфлі на один-два розміри більше. Під час ходьби шишки болять, оскільки розташовуються на місці упору стопи. Великий палець все більше відхиляється назовні, а сама стопа, навпаки, як би вп'ячується всередину. Згодом вона набуває потворної форми.
Халюс вальгус вважається професійним захворюванням перукарів, продавців та кухарів – тих, хто проводить свій робочий день на ногах. Але страждають на них і домогосподарки, які щодня тягають важкі сумки і годинами стоять біля плити, а також спортсменки. Біг на довгі дистанції, ковзани, лижі, тренування з навантаженнями пошкоджують зв'язковий апарат стопи, тим самим сприяючи розвитку плоскостопості, а потім відхилення великого пальця назовні.
Халюс вальгус небезпечний не тільки сам по собі, але й загрожує дуже серйозними ускладненнями. У суглобах починається хронічне запалення, можливий розвиток артрозу та бурситу. Здавлювання та деформація стопи призводить до погіршення живлення кісткової тканини, що збільшує шанси розвитку остеопорозу.
За кілька років до біди
Невже розвиток халюсів вальгус неминучий? Навпаки, у цьому питанні дуже багато залежить від нас самих, тільки от подбати про боротьбу з цією недугою доведеться заздалегідь, років із тридцяти, а може бути й раніше. Запобігти прогресуванню захворювання під силу кожній жінці. Лікарі вважають, що насамперед потрібно вести боротьбу з плоскостопістю, яка сама собою створює умови для ненормального становища стопи. Для цього необхідно звернути увагу на взуття. Звичайно, в молодості відмовитися від туфель на високих підборах важко. Але вони мають бути взуттям для свята, а не робочим варіантом. Повсякденний вибір – це туфлі з широким мисом, на середньому або низькому підборі та устілкою-супінатором. Туфлі без підборів, кросівки теж не дуже хороші - вони також дають надмірне навантаження на зв'язки стопи, якщо в них постійно ходити.
Особливо уважним до стану стоп слід бути тим, хто цілий день проводить на ногах. Якщо неприємні відчуття наприкінці дня наростають, можливо доведеться подумати про зміну роботи, інакше всі ваші старання підуть нанівець.
Щоб дати втомленим стопам відпочити і покращити кровопостачання та харчування зв'язок, корисно приймати теплі ванни для ніг увечері після роботи. Разів зо три на тиждень, а краще і щодня потроху, потрібно виділити час для того, щоб позайматися лікувальною фізкультурою для стоп. Якщо колись робити комплекс вправ, можна обмежитися досить простими варіантамиНаприклад, розтягуванням гумового кільця великими пальцями ніг. Це можна робити, сидячи за телевізором чи читаючи книгу.
Корисно також носити спеціальні прокладки для взуття, вставляючи їх між великим та другим пальцем. Є прокладки, які захищають від натирання та запалення шишки на стопі. Замовити їх можна у будь-якому ортопедичному центрі.
Такі заходи дуже ефективні на ранній стадії хвороби, коли відхилення пальця незначно, шишки тільки-но намічаються, а болів немає взагалі.
Коли час втрачено
На жаль, у сприятливий для лікування період жінки дуже рідко звертаються до лікаря. Тільки коли шишки на стопах починають заважати носити звичайне взуття і звертаються до лікаря, щоб почути, що консервативне лікування полегшення не принесе, доведеться вдатися до операції.
Якщо процес зайшов не надто далеко, можна зупинитися на пластичних операціях ніг, що щадять. Однак вони не усувають деформацію кісток, а проводяться тільки на сухожиллях та зв'язках, які швидко розтягуються та стопа знову деформується. Так що цей метод працює тільки на початку захворювання, коли в кістках та суглобах ще немає незворотних змін. Терміни підготовки до операції та відновлювальний період при цьому методі дуже короткі, хвора швидко встає та починає ходити. І що не менш важливо, така операція практично не дає ускладнень. Але якщо продовжувати поводитися зі стопами недбало, все прийде до вихідної точки.
У серйозніших випадках вдаються до операції на кістках з виправленню деформації. Позитивний результат досягається у 90% випадків, рецидивів практично не буває.
Після кісткової пластики стопа набуває нормального вигляду, зникають болі та відновлюється здатність пересуватися, тому що зберігається точка опори. Однакоперація ця травматична, тому відновлювальний період розтягується багато місяців. Відразу після пластики стопу фіксують гіпсовим чобітком, який треба носити чотири-п'ять тижнів. Звільнившись від гіпсу, хворі змушені одягати ноги в спеціальні манжети та черевики зі шнурівкою. Носити ортопедичне взуття, яке не відрізняється особливою витонченістю, доведеться
Бережи ноги змолоду
Але можна й не доводити таких серйозних ускладнень, попередивши появу халюс вальгус. Для цього потрібно з молодості приділяти особливу увагу стопам, привчивши себе піклуватися про них так само, як, наприклад, зуби - щодня. Дівчата, займаючись гімнастикою, в основному наголошують на вправах, що коригують фігуру. А добре включити в розминку вправи для пальців ніг, по десять хвилин на день. Спочатку краще займатися лежачи чи сидячи, щоб унеможливити навантаження на ноги. Коли м'язи стопи зміцніють, можна переходити до вправ з вихідним положенням стоячи.
Найпростіші і ефективніші вправи - це захоплення дрібних предметів пальцями стоп, катання качалки по підлозі, здавлювання м'яча стопами, підняття м'якої тканини пальцями, ходіння по похилій колоди або по гімнастичній палиці, лазіння по гімнастичній стінці, ходьба на місці по масаж розгинання стопи, ковзання пальцями стоп вперед і назад, перекат з п'яти на носок і назад, ходіння, повороти та присідання на носках, ходьба по ребристій дошці та лазіння канатом.
Можна також робити масаж стоп. Масажувати треба всю стопу, особливо налягаючи на її внутрішню поверхню. Починати масаж слід з погладжування, потім переходити до розтирання, розминання. Пальці масажують від кінчиків до стопи великим та вказівним пальцями, застосовуючи пилкоподібне розтирання. Після чого потрібно рукоюкілька разів зігнути та розігнути пальці ніг. Найкращий час для масажу – вечір, коли ноги гудуть та вимагають відпочинку. Звичайний курс – півтора-два місяці.