Низька самооцінка, причини, способи підвищення
Наші дії найчастіше зумовлені рівнем нашої самооцінки. Її формування відбувається у дитячому віці та оточення, яке є у дитини, дуже впливає на її рівень розвитку та самовдосконалення. Слід зазначити, що у ряді випадків буває інша ситуація, коли рівень самооцінки значно завищений, але це властиво, швидше за молодим. А у дорослого населення, у людей середнього віку, швидше за все навпаки. Низька самооцінка – звідки вона? Як її підвищити?
Причини низької самооцінки
Якщо говорити про те, звідки беруться основи низької самооцінки, тут немає секретів і все можна пояснити досить доступними словами. Наприклад, якщо дитина чи юнак (дівчина) щось випустили і щось розбили, то більшість батьків це викликає негативну реакцію, часто виражену у роздратуванні, котрий іноді агресії. Починається лайка, в якій можуть бути слова, дуже образливі для дитини. Кожен із індивідів, що ходять цією землею, був маленьким, потім дорослішав. Крім самооцінки, яка створюється в дитинстві, можна відзначити таку, настільки небезпечну обставину, коли одночасно низька самооцінка з'являється у дорослого, у якого раніше, здавалося б, все було добре до цього моменту. Підставою до різкого зниження можуть стати події негативного характеру в житті, наприклад, звільнення з роботи або фінансова неспроможність протягом тривалого часу. Слід зазначити, що довкілля може вплинути на самооцінку, а й, наприклад, тип темпераменту. У сангвіників та флегматиків із самооцінкою все гаразд, вона стабільна. Але у представників холеристичного темпераменту вона скаче та скаче. Меланхоліки – єдиний тип темпераменту, що страждає на занижену самооцінку. Тепер перед нами стоїть цілком резонне питання протому, як слід підвищитинизькую самооцінку? Як виховати впевненість у своїх силах?
Способи підвищення низької самооцінки
Є кілька нескладних способів підвищення. Зазначимо, що процес підвищення є цілком реальним.
1. Не можна зіставляти себе з іншими. Завжди в житті будь-якого будуть ті, які багатші, успішніші, мобільніші за нього. Але це не означає, що він гірший за них. Адже популярність приходить часто не завдяки якимось талантам, в цих обставинах дуже багато інших рішень долі.
2. Необхідно перестати себе лаяти і звинувачувати у бідах рідних лише себе. Рівень самооцінки ніколи не підвищиться або залишиться на низькому рівні, якщо постійно терпіти негативне ставлення до себе не лише з боку оточуючих, а й із самого себе. Не можна лаяти свою зовнішність, особливо це стосується жінок, які часто говорять, що вони товсті, негарні, погано виглядають. Також потрібно уникати тих, хто любить ображати і принижувати інших.
3. Якщо вам роблять комплімент, дайте відповідь спасибі. Ні, не треба відповідати на комплімент скромно, типу нічого особливого. Слід компліменти прихильно приймати.
4. Використовуйте твердження. Необхідно розмітити на предметі, який завжди використовує людина таке твердження, як я люблю себе, я розумний та інші фрази. Це твердження завжди буде поруч, як і той предмет, на якому воно написано. Це твердження треба повторювати вранці і перед сном. Це своєрідне гіпнотичне маніпулювання.
5. Дуже було б не зайвим застосовувати різні аудіо книги, які стосуються підвищення рівня самооцінки або ходити на тренінги чи семінари, які потрапляють раціональною ланкою в розум чи душу та диктує йому дії у повній відповідності до цієї інформації. Негативнаінформація найбільш руйнівним чином впливає психіку, особливо психіку нестійкого характеру. Якщо за ЗМІ можна побачити лише негативні наслідки тих чи інших явищ сучасності, то ми також бачитимемо все в негативному відтінку.
Дружба з впевненими людьми, ваші досягнення та позитивні сторони характеру
6. Якраз про позитив. Треба намагатися дружити з активними та впевненими у собі людьми, а головне – позитивно налаштованими на майбутнє. Це дуже важливо. Не потрібні в дружбі зануди і істоти, що вічно ниють.
7. Потрібно перерахувати всі досягнення, що були у минулому. Ці досягнення не обов'язково мають бути чимось великим, просто потрібно перерахувати якісь свої перемоги над будь-якими обставинами, наприклад, нарешті сів на дієту і добре схуд, навчився кататися на ковзанах, зацікавив гарну дівчину або сподобалася хорошому хлопцеві і тому подібні перемоги. Щодня цей список перемог треба переглядати. Потім заплющити очі, сісти в крісло і розслабитися. Після цього, згадати ту радість, яку відчув він після здійснення своїх перемог та бажань, надій.
8. Для коригуваннянизькою самооцінкиперерахуйте всі позитивні сторони свого характеру. Безкорисливість, доброта, широта душі, розвинена пам'ять. Не треба соромитися балувати себе, треба написати і згадати все добре про себе. Двадцять позитивних характеристик - це мінімум того, що потрібно написати на листку перерахування. Багато хто надто зациклений на недоліках свого характеру, але це треба відкинути і подивитися на себе простіше, з більш вигідних позицій.
9. Потрібно починати допомагати іншим людям. Тут йдеться не лише про фінансові кошти, скоріше, навпаки, про участь у житті інших. Співчуття та допомога, ось що необхідно даватиоточуючим. Позитив – ось що має супроводжувати людину з низькою оцінкою себе.
Любимо хобі, відстоюємо принципи, додаємо рішучості у діях
10. Потрібно займатися улюбленою справою чи хобі. Слід зазначити, що навіть якщо не подобається робота, то хобі слід обов'язково мати. Низька самооцінка, безсумнівно, зростає, якщо зайнятися потрібним суспільству справою, і це має приносити як дохід, а й моральне задоволення. Краще б, що ця діяльність цілком влаштовувала.
11. Необхідно бути вірним собі та завжди відстоювати свої принципи. Відстоюючи свої принципи, ви живете своїм власним життям. Таким чином, необхідно дотримуватися своїх переконань і проводити свій час, як самі хочете. Не варто приймати рішення за порадами знайомих та родичів.
12. Рішучість у діях – ось що потрібне людині знизькою самооцінкою. Не можна досягти високих результатів, сидячи вдома та дивлячись телевізор. При рішучих діях зростає рівень відповідальності за якусь справу, і, відповідно, самооцінка. Зволікати з діями не можна. Така повільність відбувається через багато речей, це страхи нервові розлади, сумні спогади, сумні відчуття. Людина - це особистість оригінальна і унікальна, що має величезний потенціал свого розвитку, який він не усвідомлює сам. Це треба розуміти і повторювати про себе кожному, хто потребує схвалення. Треба приймати свої здібності, відкривати їх, удосконалювати і ніяка низька самооцінка в цьому випадку не страшна.