Новий рік з новонародженим, Дієта мами, що годує
Ось і наближаються такі довгоочікувані та улюблені всіма новорічні свята. А ваше сімейство поповнилося нещодавно народженим малюком.
Ольга Пахомова Лікар-педіатр, канд. мед. наук, ММА ім. І.М. Сєченова
Тому всі приготування до цьогорічного свята доведеться проводити з урахуванням інтересів найменшого члена сім'ї.
У вузькому сімейному колі.
З самого початку необхідно вирішити, де ви проводитимете святкові дні. З огляду на особливості організму немовляти буде краще, якщо ви вирішите зустріти Новий рік вдома у вузькому сімейному колі. Якщо вас все ж таки вирішили відвідати гості, то бажано, щоб це були найближчі друзі та рідні, яких ви і ваш малюк добре знаєте і в присутності яких ви не відчуватимете ніякого дискомфорту. Пам'ятайте, що велика кількість людей у закритому приміщенні сприяє поширенню інфекцій, особливо в зимовий період, коли висока частота різних респіраторних захворювань, у тому числі і грипу. А як відомо, саме малюк і мама, що недавно народила, найбільш сприйнятливі до інфекцій у перші місяці після пологів через недостатність імунітету в цей період. Особливо це стосується новонароджених, з якихось причин рано переведених на штучне вигодовування, а отже, позбавлених можливості отримувати захисні фактори з молоком матері.
Крім того, тривале перебування гостей може виявитися втомливим не лише для дитини, але й для мами. Більшість жінок дуже втомлюються у перші тижні після пологів, оскільки їх організм пройшов через складні фізіологічні зміни, пов'язані з виношуванням та народженням дитини. У той же час, народження малюка, особливо першого, вимагає від матері великого емоційного навантаження танапруги, що привертає її організм до швидкої стомлюваності. Тож, незважаючи на всі клопоти, пов'язані зі святами, мама не повинна забувати відпочити. Краще ще до свят суворо обмежити візити друзів та родичів. А щоб не виглядати негостинною, ви можете сміливо послатися на поради лікаря.
Незважаючи на те, що дитина ще зовсім маленька, батькам часом хочеться створити для свого малюка святкову обстановку в будинку, вбравши при цьому ялинку, розвішавши надувні кулі та гірлянди. Однак знайте, що зараз вони не є актуальними для вашої дитини. Маля перших місяців життя лише на кілька хвилин може затримати свій погляд навіть на красиво прикрашеній ялинці. Не слід забувати, що хлопавки, звукові ефекти, та й просто музика, що голосно звучить, або мова можуть викликати переляку маленької дитини, а безліч різноманітних подразників, як зорових, так і звукових, - стати причиною перезбудження центральної нервової системи малюка, приводячи до безпричинного плачу, порушення сну, а часом і до відмови від їжі. Особливо уважно слід поставитися до дітей, які народилися недоношеними, з ознаками незрілості, які мають зміни центральної нервової системи. Повірте, для цих крихт куди важливіше мати спокій, тепло та своєчасне харчування, ніж усілякі святкові розваги та пов'язані з ними зміни.
Якщо все ж таки ви вирішили в ці свята відвідати близьких родичів або друзів всією сім'єю, необхідно запастися всім необхідним для догляду за маленькою дитиною. Це пара пелюшок, запасні боді, кофточки та повзунки, одноразові підгузки (обов'язково із запасом на непередбачувані ситуації), дитячі вологі серветки (як масляні, так і просочені лосьйоном), за допомогою яких можна витерти ручки та обличчя крихти,очистити шкіру сідниць. Якщо малюк знаходиться на грудному вигодовуванні, то проблема харчування для нього вирішена, тоді як для дитини, яка знаходиться на штучному вигодовуванні, необхідно захопити з собою молочну суміш у достатній кількості. Обов'язково візьміть із собою і дитячу питну воду, яка знадобиться не тільки для приготування молочної суміші, а й для пиття вашому немовляті. Не забудьте захопити і кілька улюблених іграшок малюка, щоб зміни обстановки не були настільки відчутні, тому що маленькі діти віддають перевагу сталості в навколишньому світі. Комфорт дитині забезпечить також звичне спальне місце - це може бути переносне ліжко-манеж або люлька, що знімається від коляски.
Вирушаючи в гості, пам'ятайте, що для маленької дитини важливо, щоб її розпорядок дня і режим харчування залишалися незмінними, незважаючи на масу нових розваг.
Святковий стіл мами, що годує
Для того, щоб новорічні свята пройшли благополучно і не нашкодили здоров'ю мами та малюка, слід уважно поставитися до приготування страв для святкового столу. Не слід забувати про те, що матерям, що годують, не рекомендується різко змінювати свій раціон харчування. А введення кожного нового продукту має бути вкрай обережним, помірним та поступовим. Незріла система травлення маленької дитини ще не в змозі швидко пристосовуватися до змін у харчуванні, в тому числі і в дієті мами. Батькам корисно знати, що поява алергії у дітей першого року життя може призводити до формування алергічних хвороб з більш важким та тривалим перебігом у наступні роки життя малюка.
При приготуванні святкових страв необхідно віддати перевагу таким видам кулінарної обробки, як запікання, гасіння, приготування на пару.Смачними та корисними для організму мами будуть страви, приготовані з м'яса та овочів. Для цього переважно використовувати нежирні сорти м'яса з низькою алергенною налаштованістю, такі як свинина, індичка, кролик. Від вживання курки та телятини слід утриматися.
Вживання матері-годувальниці запеченої, відвареної або тушкованої риби допустимо, проте в помірних кількостях, оскільки вона може стати причиною алергії у немовляти. Тоді як солону, копчену рибу, а також рибні консерви не слід вживати взагалі. Небажано споживання (навіть у малій кількості) жінкам, що годує морепродуктів та ікри, що є високоалергенними продуктами.
При приготуванні страв для новорічного столу доведеться обійтися без додавання спецій взагалі або використовувати їх у мінімальних кількостях, тому що ефірні олії, що містяться в спеціях, можуть не тільки змінити смак грудного молока, але і спровокувати у дитини алергічні реакції у вигляді висипу, порушення травлення і випорожнення. Крім того, спеції здатні стимулювати апетит, який під час годування грудьми і без того буває сильним, що призводить до появи у жінки таких небажаних зайвих кілограмів.
У це новорічне свято мамин келих краще наповнити будь-яким безалкогольним напоєм, приготованим на основі соку або фруктового компоту. Однак і тут не обійтися без обмежень. Не рекомендується вживати соки з тропічних фруктів, цитрусових, а також фруктів, пофарбованих у помаранчевий та червоний кольори: вони здатні викликати алергію у дитини. Виноградний сік може посилювати процеси бродіння в кишечнику мами, що годує, приводячи до підвищеного газоутворення і колікам у малюка. Тому оптимальним для вас буде вживання не надто солодкого компоту або соку із зелених яблук,журавлинного чи брусничного морсу.
У це свято матері-годувальниці доведеться відмовитися і від солодких газованих напоїв, що містять речовини, здатні надати небажані ефекти на грудного малюка. Наявність в них барвників, ароматизаторів і консервантів може призвести до різних алергічних реакцій у немовляти, а вуглекислий газ і цукру, що містяться в газованих напоях, — спровокувати здуття живота і коліки, затьмаривши новорічні свята зайвим занепокоєнням і плачем малюка. Крім того, в деяких солодких напоях може бути кофеїн, здатний збуджуюче впливати на незрілу нервову систему малюка.
Вживання солодощів — цукерок, тістечок, тортів та ін. — у ці новорічні свята теж доведеться відкласти. Крім того, що солодощі є джерелом «порожніх» калорій, вони віднесені до продуктів з високою алергічною налаштованістю, що небажано як для материнського, так і для дитячого організму. Тому при приготуванні десерту слід віддати перевагу свіжим або замороженим фруктам або ягодам (чорниці, лохини, брусниці, журавлини).
І на завершення приготування до свята буде чудово, якщо мама, незважаючи на всілякі зміни в її зовнішності, що відбулися під час вагітності народження дитини, все ж таки приділить увагу собі, нанісши макіяж, поклавши волосся в красиву зачіску і одягнувши — нехай навіть на короткий час — святковий вбрання.
Свято без алкоголю
Усім жінкам, які годують дитину грудьми, незалежно стану здоров'я та схильності до алергії, не рекомендується вживати алкогольні напої (зокрема й пиво), оскільки алкоголь, потрапляючи у молоко матері, здатний завдати шкоди [ малюкові, справляючи нею токсичний вплив. Виявляється, у грудному молоці можебути присутнім до 10% вживання алкоголю, що годує жінка, в незміненому вигляді. Алкоголь може надати молоку неприємного смаку і викликати відмову дитини від грудей. Крім того, вживання алкоголю може призвести до зменшення утворення молока в грудях, пригнічуючи механізми лактації. Особливо небажані подібні впливи для матерів-годувальниць у перші тижні після пологів, коли тільки відбувається становлення процесів вироблення молока.