Новий тренд – надувні стелі

У Красноярську вирує стихія. Цікаві наслідки.

Найкращі зверху
Перші зверху
Актуальні зверху

мати божа що коїться!!

матся боться що твориться

і нормальний пуп))

У мене така ж херня як на другій гіфці(( скільки б не качав прес)

Площина преса контролює не сам прес, а поперечний м'яз живота, який тренується, допустимо, вправою вакуум. Робиться воно у позі " раком " чи сидячи на стільці, руки навколішки. Повний видих, потім за допомогою Всевишнього і сил тієї самої поперечної квадратистого пуза втягується максимально всередину на кілька секунд. Користуйся, будь красивим.

вакуум можна ще стоячи робити, а кому важко щось лежачи на спині. та підходи по 10 -15 секунд робити.