Оціни себе сам, Блоги, Наша Психологія
Один із поширених психологічних міфів говорить про те, що основні проблеми людини в її невпевненості у собі, у низькій самооцінці. Звідси автоматично робиться висновок, що для вирішення проблем треба підвищувати свою самооцінку. Проведені США дослідження показали, що підвищення самооцінки не веде до успіху.
Мені здається, що має сенс відійти від самої ідеї високої або низької самооцінки, її не треба вимірювати в сантиметрах або в доходах - самооцінка повинна бути адекватна ситуації. Адекватна самооцінка – це оцінка своїх можливостей відповідно до ситуації, в якій знаходиться людина. Це динамічне поняття. Коли вам потрібно перестрибнути широку прірву і ви вважаєте себе суперменом, ризикуєте впасти на дно, переоцінивши сили. З багатьма так і відбувається. Вони падають з вершин високої самооцінки в прірву низької оцінки себе, аж до самозниження. Завищена та занижена самооцінка – це дві сторони однієї медалі неприйняття себе. У разі невдачі сторона завищеної самооцінки моментально перевертається на бік заниженою, а у разі успіху занижена – дуже швидко перевертається на бік завищеної, таким чином ніколи не буває адекватною.
Прояв неадекватної оцінки самого себе насправді є коктейлем зі страхів, вини, сорому та образи, який найчастіше нами не усвідомлюється. Виникають ці почуття, зазвичай, внаслідок психологічного травмування у віці шести-вісім років. Боротися з абстракціями, які називають почуттям невпевненості в собі, можна лише абстрактно. Перш ніж здолати конкретне «потвора», потрібно назвати його на ім'я. Згадаймо Волана-де-Морта з "Гаррі Поттера", якого герої називали "Сам-Знаєш-Хто" або "Той-Кого-Не можна-Називати". Для магічного мисленнявластиво думати, що як тільки ти назвеш того, кого боїшся, він з'явиться. Зі страхами боротися можна, тільки визнавши їх наявність і ступивши їм назустріч. Треба усвідомити, зустрітися зі страхами віч-на-віч, відчути кожен з них окремо і з цієї точки почати свій розвиток. Психотерапевтична робота із причинами неадекватної самооцінки – це тривалий процес.
САМООБМАН ЗАВИШЕНОЇ САМООЦІНКИ
Якось я проводив співбесіду з людиною, яка, як пізніше з'ясувалося, пройшла тренінг розвитку впевненості в собі. В його очах горів вогонь месіанства, він упевнено говорив, рубаними штампами і на все знав відповідь. На запитання "Чи є у вас якісь слабкості?" відповів: "У моєму лексиконі немає такого слова". Зверніть увагу на підміну: не слабкості немає, а слова - людина, сподіваючись стати суперменом, уникає реальності. А реальності все одно, що ти гадаєш із себе супермена, вона наздоганяє і карає.
Основна ідея користі підвищення самооцінки зводиться до того, що при цьому ви починаєте поводитися як людина, яка вже досягла певних вершин. Але упускається з виду, що чим більше ти себе запевняєш, що вже досяг вершин, тим менше тобі треба щось змінювати у своїй поведінці, яка вже «привела» (нехай навіть у твоїй уяві) до досягнень…
КОМПЛЕКС САМОЗВАНЦЯ
Людина зі штучно завищеною самооцінкою суперничає і ставить себе на один рівень з тими, хто перебуває вище, не маючи на те підстав. Внаслідок придушення почуття неповноцінності та заздрості виникають хронічні заздрість та злість, формується мстивість.
Підвищення самооцінки – не шлях до успіху, це, можливо, шлях до катастрофи. Помилково вважати, що люди, які досягли успіху, досягли його завдяки високій самооцінці, навпаки – у людейадекватно висока самооцінка тому, що вони досягли успіху. У зворотний бік цей висновок не працює.
Коли говорять про високу/низьку самооцінку, то мають на увазі, що відбувається порівняння людини з оточуючими людьми, або оцінюються його можливості впоратися з ситуацією.
Те, що підвищення самооцінки веде до успіху – міф. Насправді від високої самооцінки страждає мозок.
Психофізіологи з Техаського університету виявили, що завищена самооцінка свідчить про низьку активність головного мозку.
В експерименті брали участь 20 добровольців, які відповідали на питання різних тестів, а психологи стежили за активністю їхнього мозку за допомогою МРТ. У ході експерименту з'ясувалося, що у власників підвищеної самооцінки активність орбітофронтальної кори була мінімальною. У тих, чия самооцінка зашкалювала, цей показник був у чотири рази нижчим, ніж у людей, які давали собі скромну оцінку. При цьому вчені не вважають завищену самооцінку ознакою дурості, а списують подібні результати тестів на прагнення нервової системи швидко працювати за рахунок надійності.
Людина оцінює себе через взаємодію Космосу з навколишнім світом. Висока самооцінка має підтверджуватись зворотним зв'язком. Навколишній світ подає такі сигнали людині, які можна інтерпретувати як успіх у тій чи іншій діяльності. Якщо ж сигнали говорять про низьку успішність, а людина інтерпретує їх як високу, то настає когнітивний дисонанс та дисонанс у сфері почуттів. Людина запевняє себе, що справи йдуть чудово, вдає успішної людини і навіть може зачарувати навколишній світ, але тільки на короткий час. Людина живе у світі, де вона «атлант, що розправила плечі», а світ посилає зворотний зв'язок, що перед неюсутулий ботанік чи екзальтований тренінгами особистісного зростання неадекватний досягатор. Перебування в такому стані тривалий час, коли сигнали з навколишнього світу розходяться з тим, що людина собі нафантазувала, без наслідків не обійдеться і може призвести до неврозу. Навколишнім все одно буде видно реальність, але набагато серйозніше те, що людина, яка обманює свій мозок, свої почуття, може захворіти. Не можна завжди обманювати самого себе.
Для справжніх змін має сенс бути в реальності, мати адекватне самосприйняття і прислухатися до слів Арнольда Бейссера: «Зміна відбувається тоді, коли людина стає тим, хто вона є насправді, а не тоді, коли вона намагається стати тим, ким вона не є . Зміна не відбувається через навмисну спробу змінити себе самого чи когось, але відбувається тоді, коли людина намагається бути тим, хто вона є насправді, бути повністю залученою до теперішнього часу. Відкидаючи роль агента зі змін, ми робимо так, що значуща зміна може статися».
Як багато нездійсненного обіцяють тим, хто шукає тренінги підвищення самооцінки:
1.Оточуючі дивитимуться на Вас з великою повагою – як на впевнену людину.
2.До кінця занять Ви зрозумієте, що насправді легко перемагати. Головне – розуміти як!
3.Цікаві люди бажатимуть спілкування з Вами.
4.90% усіх наших проблем ростуть із невпевненості, страхів та сумнівів. Пропонуємо Вам готове рішення. Ви розвинете впевненість у собі і назавжди позбавитеся від страхів, сумнівів, коливань.
Хочеться помітити, що назавжди позбавлений сумнівів і коливань лише мертва людина: страхи і сумніви – сигнали зворотний зв'язок.
Парадокс у тому, що на різнихтренінгах «боротися» зі складним комплексом неусвідомлюваних почуттів нам пропонують на рівні свідомості, вселяючи собі за допомогою різних мантр та заклинань: «Я успішний і впевнений, привабливий і привабливий». Самооцінку не можна підвищити когнітивними способами - проблеми, які лежать в основі так званого комплексу неповноцінності, треба вирішувати за допомогою глибинної психотерапії.
На тренінгахпідвищення самооцінки намагаються застосовувати інструменти психотерапії, але формат тренінгу (його масовість) не дозволяє їх індивідуально використовувати.
Крім того, як правило, не ведеться посттренінговий супровід. Багато хто, знайшовши нову віру в себе, у свою незамінність, починають поводитися демонстративно впевнено, досить зарозуміло, намагаються знецінити оточуючих, але зрештою голого короля викривають. Тоді маятник «самооцінки» може різко хитнутися вниз. Але тренера в цей момент вже немає поряд, і клієнт залишається «розібраним» зі своїми індивідуальними проблемами.
Шкода, що немає тренінгів адекватної самооцінки. Я б першим вітав їхню появу.