Оливкова олія для схуднення, як приймати, користь, відгуки
Оливкова олія невипадково відноситься до розряду корисних продуктів харчування. Саме його одним з перших дієтологи радять ввести до раціону людину, яка вирішила схуднути. З цієї статті вам стане відомо про користь цього продукту, ми розповімо, як потрібно вживати оливкову олію для схуднення, і який ефект вона має.
Чим корисний цей продукт?
Перш ніж розповісти про застосування цього продукту для зниження ваги, нагадаємо про його загальні корисні властивості. Жодна рослинна олія не чинить на організм людини такого благотворного впливу, це пояснюється унікальним способом вироблення олії оливи. Більшість олій виробляють при використанні спеціалізованих розчинників або теплової енергії. Оливкова ж одержують шляхом прямого холодного віджиму, що гарантує збереження максимальної кількості цінних мікроелементів у складі готового продукту.
Корисні якості:
- Цей продукт ефективно пригнічує утворення холестерину в організмі людини.
- Завдяки високій концентрації мононенасичених жирів воно знижує кількість тригліцеридів у складі крові.
- Один з кращих не лікарських засобів, який значно знижує ймовірність інсульту, а також інших серйозних захворювань серцевої системи.
- Має антиоксидантну властивість, а також протизапальний ефект.
- Внаслідок зменшення концентрації у крові холестерину, підвищується працездатність судин, артеріальний тиск приходить у норму.
- Служить профілактичним засобом проти утворення жовчного каміння, очищає тканини печінки від токсинів.
- Використовується як ефективний профілактичний продукт натурального походження проти ракових захворюваньмолочних залоз та товстої кишки.
- Знижується ризик виникнення ускладнень при хронічному артриті чи астмі.
- Завдяки вмісту в ньому вітаміну Е, воно служить гарним засобом для волосся і нігтів.
Кому протипоказано?
- Людям, які страждають від холециститу, тобто мають каміння у жовчному міхурі.
- Тим, у кого діагностовано каміння у печінці.
- Алергікам та особам, які мають індивідуальну непереносимість компонентів продукту.
Ефективність продукту при зниженні ваги
Варто пам'ятати, що цей продукт дуже калорійний, тому не варто зловживати ним. Оптимальний обсяг оливкової олії для щоденного вживання – чотири столові ложки. Цього достатньо для повноцінного очищення та оздоровлення вашого організму під час дієти. Вчені з'ясували, що на позитивний вплив на зниження апетиту надає не лише склад,а й аромат цього продукту.
Як приймають оливкову олію для скидання ваги?
Оливкова олія для схуднення використовували ще в давнину в Єгипті та Греції, але багато хто досі не знає, як правильно вживати його з цією метою. Однак схема прийому цього продукту універсальна та дуже проста:
- Найпопулярніший спосіб прийому – натще в ранкові години. Але вживати його потрібно не перед сніданком, а мінімум за півгодини до нього.
- Якщо немає проблем зі здоров'ям, можна випити протягом дня ще пару ложок, але не в чистому вигляді, а в складі різних кулінарних страв.
- Рекомендовано замінити їм абсолютно всі олії, включаючи рослинну та вершкове.
- Не тільки корисною, а й смачною є заправка для салатів на основі цієї олії з додаванням соку лимона.
- Потрібно пам'ятати, що олія оливи втрачає багато корисних властивостей при нагріванні, тому не можна допускати її взаємодії з високими температурами. Не варто запивати гарячими напоями або додавати в гарячу їжу.
- Оптимальна тривалість курсу прийому цієї олії - один місяць, потім необхідно витримати перерву в три тижні, тільки потім можна знову приступати до її вживання.
Чому варто пити цю олію натще?
Не кожна людина відразу після пробудження з радістю вип'є кілька ложок олії на голодний шлунок. Щоб уникнути неприємного смаку, багато людей нехтують рекомендацією пити його саме натще. Дієтологи рекомендують таки пити його саме натще і вранці, тому що саме в ранні ранкові години ферментна функція травного тракту реалізується з максимальною силою.
У складі продукту також у великій кількості є фолієва кислота, а вона також найкраще засвоюєтьсярано вранці. Достатня кількість у людському організмі фолієвої кислоти гарантує вироблення правильно збалансованого набору статевих гормонів. Чоловіки, які приймають фолієву кислоту, виглядають більш підтягнутими, жінкам вона допомагає впоратися з набряками та жировими надлишками.
Оливкова олія проти запорів
Олія для очищення печінки
Це масло також має попит як натуральний засіб для щадного очищення печінки та системи травлення. Для цього потрібно змішати чверть склянки олії із соком одного лимона, випити на ніч. Протягом наступної доби можна вживати тільки рослинні продукти: овочі та фрукти в сирому вигляді. Обов'язково пити багато чистої води.
Як вибрати якісну олію оливи?
Ефективність цієї популярної олії при схудненні безпосередньо залежить від її якості, тому варто вибирати продукт відомих виробників. Хороша олія не повинна бути блідою і безбарвною. Воно має бути світло-жовтого кольору з яскравим ароматом. Треба знати, що цей продукт дуже сприйнятливий до світла, тому упаковка має бути темною.
Рафінована олія оливи для схуднення непридатна, її використовують переважно для смаження. Його отримують за допомогою термічної обробки оливок не кращої якості, при цьому використовується деревне вугілля або хімічні фільтри. Отримане таким шляхом масло майже не має у складі корисних мікроелементів, а тому марно проти зайвої ваги. Для заправки салатом та застосування цього продукту в чистому вигляді підходить лише нерафінована олія.