Омега 3 при вагітності та плануванні інструкція із застосування, відгуки

Звичайним людям та вагітним жінкам не можна повністю відмовлятися від вживання жирів. Серед них є незамінні корисні властивості. Наприклад, група жирів Омега 3 під час вагітності підтримує здоров'я і мами, і малюка.

Опис продукту та його дії

Це цілий набір поліненасичених жирних кислот, які організм не виробляє. Отримують їх завдяки вживанню продуктів, що містять, а також харчових добавок.

Виділяють дві основні кислоти: DHA і EPA, докозагексаєнову та ейкозапентаєнову відповідно. При вагітності жінці необхідно щонайменше 300 мг першого виду омега 3 та 220 – другого. Для звичайних людей дози приблизно на чверть нижче. Проте в Україні близько 80% людей відчувають постійну нестачу цих жирів.

Для правильного формування плоду

Вони беруть участь у формуванні клітин та будові тканин тіла. Значення переоцінити складно:

правильне формування імунітету;
нормалізація жирового обміну;
контроль розвитку запальних процесів;
попередження тромбоутворення;
нормальна робота серця.

Ще важливіше те, що DHA накопичується в головному мозку, зоровій та репродуктивній системах. Омега 3 при вагітності сприяють правильному формуванню:

головного мозку дитини;
його зору.

Англійські лікарі 15 років спостерігали вагітних, оцінювали різні показники розвитку дітей. Схожі дослідження проводились у США, Канаді. У всіх було встановлено, що діти, мами яких отримували достатню кількість омега 3 під час вагітності, показують високі рівні:

розумового розвитку;
дрібномоторні навички;
координації рухів;
товариськість;
мовних здібностей.

Бажано розпочинати прийом омега 3 під час планування вагітності або на перших місяцях. Речовини дуже довго накопичуються в організмі. Після імплантації ембріона їхня витрата зростає, досягаючи піку на третьому триместрі. Саме тоді активно розвивається мозок малюка.

Приймають за рекомендацією лікарів

Крім омега 3, є інші жири – омега-6 та 9, також важливі для здоров'я при вагітності. Повинний дотримуватися балансу між цими групами. Хороший варіант отримання продукти харчування. Зазвичай у них є весь набір.

Показання та правила застосування

За нормальної вагітності можна приймати омега 3 з метою народження здорової дитини, підтримки здоров'я майбутньої мами.

Вони продовжують термін виношування.
Сприяють запобіганню гестозу.
Допомагають давати раду депресії.
Налагоджують обмін речовин.
Беруть участь у побудові нервової, імунної, серцево-судинної систем у дитини.
Поліпшують переносимість пологового процесу.
Виконують самі функції перші місяці після пологів, при годівлі грудьми.

Якщо існує ризик ускладнень, призначають омегу при вагітності як лікувальний препарат самостійно або у складі комплексного лікування.

Триместр	Показання	Протипоказання
Перший	Профілактика патологій розвитку, метаболічний синдром, звичний викидень, синдром системної запальної відповіді. Патології серцево-судинної, ендокринної систем у вагітної, куріння	Суворих протипоказань немає, прийом омега 3 не рекомендований при плануванні, вагітності тапідвищеної чутливості до рибних продуктів, порушення функціонування печінки, каменів у нирках, жовчному та сечовому міхурах, туберкульозі, гіперкальціємії, геморагічному синдромі, після травм або операцій.
Другий	Ті ж, що у першому триместрі; загроза передчасних пологів, тромбофілія, плацентарна недостатність та гіпоксія плода, ризик гестозу, прееклампсії
Третій	Ті ж, гестоз, прееклампсія

Препарати виробляють із натуральної сировини. Вони легко переносяться, добре засвоюються організмом. Небезпеки дитині не несуть, оскільки нетоксичні та нетератогенні.

Дозування препаратів при вагітності визначається лише лікарем за вмістом омега 3 у них, цілі прийому. Для лікування зазвичай призначають 1000 мг тричі на день, для профілактики один раз на добу. Тобто капсули, що містять 500 мг, потрібно пити дві штуки. Приймають препарати курсами, їх тривалість становить 3 місяці.

Одночасно не можна пити кроворозріджуючі ліки, а також вітаміни. Потрібно уважно вивчити склад препарату. Особливо небезпечне передозування вітаміну А на ранніх термінах. Обережність необхідна також з Е та Д.

При вагітності можна приймати дозування омеги 3800 мг. Добову потребу вона покриє. А передозування отримати складно, оскільки накопичення кислот організмом триває дуже довго. Обережність не завадить, оскільки вони розріджують кров. Це може викликати сильну кровотечу під час пологів, за два тижні до них препарати зазвичай скасовують.

Через тривалий прийом підвищених доз настає інтоксикація. Вона проявляється:

головним болем;
нудотою, блюванням, розладом кишечника;
болями в грудях;
сильними кровотечами.

За відгуками лікарів, самих вагітних препарати з омега 3 потрібно вибирати якісні, це особливо важливо при вагітності. Що ступінь очищення сировини, то вище якість препарату. В іншому випадку він може містити небезпечні речовини, наприклад, ртуть. Постійний прийом таких препаратів може серйозно нашкодити дитині.

Вибір можна зробити на основі оцінювання запаху капсул. Наявність рибного «аромату», ароматизаторів, гіркого присмаку чи відрижки із запахом риби після прийому говорить про низьку якість.

Хороші відгуки отримує препарат омега мама, який спеціально призначається при вагітності. Це капсули очищеного риб'ячого жиру. Кожна містить 150 мг жирних кислот, їх 105 – DHA. Приймають по дві штуки на день, тривалість курсу становить місяць.

Виробляють Омегамама із жиру риб із коротким терміном життя – анчоусів та сардин. Тому вони не встигають нагромадити токсичні метали. Додатково жир очищають, ступінь очищення висока. Капсули не мають запаху.

Капсули без запаху

Дотримуючись інструкції щодо застосування омега мама, забезпечують необхідну добову кількість жирів при вагітності. Здоровій жінці без серйозних патологій цього цілком достатньо. Хоча ці речовини є незамінними для здоров'я дитини, їх потрібно зовсім небагато.

Ще один препарат високого ступеня очищення, який часто рекомендують при вагітності – Доппельгерц-Актив Омега 3. Одна його капсула містить приблизно чверть добової норми жирів та половину необхідної кількості вітаміну Е.

Навіть з огляду на безпеку цих препаратів, не можна призначати їх собі самостійно. Є багато позитивних відгуків, де майбутні мами пишуть, що приймали під час вагітності Доппельгерц Омега 3 або інші подібні БАДи. Можна зустріти рекомендації питизвичайний риб'ячий жир. Але навіть за бажання використовувати такі поради потрібно спочатку спитати про це лікаря.

Інші джерела отримання

Майбутня мама при вагітності повинна враховувати ці фактори, щоб з корисними Омега 3 дитині не надійшли шкідливі речовини. Вводячи до раціону рибу, враховують термін її життя, час улову. Крім того, річкова риба містить жирних кислот утричі менше, ніж морська.

Рослинні продукти мають бути екологічно чистими. Ідеальний варіант – вирощувати їх самостійно. Якщо купувати, то лише перевірених торгових марок, а не з рук.

Продукт	Денна норма, г	Вміст жирних кислот 100 г, г
Насіння льону	50	18
Печінка тріски	40	15
Оливкова олія	40	9
Горіхи, насіння	50	9
Скумбрія	30	5

Поліненасичені жирні кислоти підтримують здоров'я майбутньої мами та малюка. Їх потрібно зовсім небагато, але недолік спричиняє серйозні проблеми. Вибирати джерело одержання потрібно особливо уважно, лише з досвідченим фахівцем.