Оніміння пальців рук
Оніміння пальців рук. Лікувальні вправи при онімінні пальців рук
Одним із способів лікування та профілактики оніміння пальців рук, а також для покращення кровообігу, необхідно виконувати наступні вправи кілька разів протягом дня. Ці вправи допоможуть ліквідувати неприємні наслідки, які бувають у тому випадку, якщо людина веде малорухливий спосіб життя, статичний стан тіла і особливо кистей рук під час роботи:
- Стиснути пальці руки в кулак, затримати на кілька хвилин пальці в такому положенні, після чого розпрямити їх. Вправу зробити 4 – 5 разів.
- Встаньте прямо, поверніть обличчям до стіни, станьте на носочки і підніміть руки. Залишайтеся у подібному положенні приблизно хвилину. Вправу зробити 4 – 5 разів.
- Притисніть долоні один до одного, схрестіть пальці, після чого близько тридцяти разів стисніть і розтисніть їх.
- Опустити руки і витягнути вздовж тіла, а потім стискати пальці в кулак 80 разів.
- Встати на стопу повністю, руки - звести ззаду в замок і тримайте 1 хвилину. Повторювати цю вправу тричі по 1 хвилині.
- Покладіть руку на стіл так, щоб кисть звисала з краю. Тримаючи руку нерухомо, рухайте пензлем вгору і вниз.
- З кожним пальцем проробіть таку вправу: зігніть спочатку першу фалангу, потім другу, і потім зігніть палець так, щоб його кінчик діставав до середини долоні.
- Тримаючи великий палець нерухомим, по черзі торкніться його кінчиками інших пальців. Повторіть кілька разів обома руками відразу.
Бажано робити ранкові пробіжки, прогулянки швидким кроком.