Опис тренувань залу групових програм
Силовий тренінг – силове тренування для зміцнення м'язів ніг та черевного преса. Серед жінок це одним із найулюбленіших видів тренування. На заняттях можна підтягнути живіт (якщо пропустили тренування ABS – прес), підкачати стегна та ноги. Адже саме ці місця жіночої фігури роблять її більш привабливою та сексуальною.
Прес+стретчинг -Відмінне заняття для зміцнення м'язів преса та покращення гнучкості всього тіла.
Фітбол (fitball, “fit” – оздоровлення, “ball” – м'яч) – це щвейцарський ефективний тренажер, простий гімнастичний диво-м'яч, який чудово вирішує для всієї родини оздоровчі завдання. Фітбол відмінно піднімає настрій, застосовується для корекції фігури та формує поставу.
Функціональний тренінг - Даний вид тренування залучає в роботу всі м'язи до єдиної, заново будує ваше тіло і природним чином допомагає подолати всі труднощі реального життя.
Супер фігура, худнемо разом - це програма силової аеробіки, фітнес тренування, де використовуються спеціальний тренувальний інвентар та обладнання, а також вправи подолання власної ваги. Заняття будуються так, щоб комплексно розвивати всі м'язи без винятків і одночасно ефективно видаляти надмірну вагу, жирові відкладення та целюліт. Ефективне жироспалювальне тренування, що чергує аеробну та силову витривалість
Пілатес – це широко відома та популярна в усьому світі система вправ, якими можна займатися не тільки у фітнес-клубі, а й у домашніх умовах, що є її основною перевагою. Джозеф Пілатес, заснував цей вид тренування більше ста років тому. За цей час вона стала одним із основних напрямків фітнесу"Body and Mind".
Стретчинг - це різновид фітнесу великою великою кількістю рухів, що тягнуться. З англійської “stretch” дослівно перекладається як “розтягувати”, а “stretching” – “розтяжка”, “витяг”.
Йога- В індійській культурі поняття "йога", в широкому сенсі, означає сукупність різних духовних і фізичних практик, які розробляються в різних напрямках індуїзму та буддизму, націлені на управління психікою та психофізіологією індивідуума, для того щоб досягти піднесеного психічного та духовного стану.
Танець живота – це танець, що об'єднує в собі рухів стегон, черевних м'язів і плечей, що містить чарівну магію ритму східної музики і потужну життєстверджуючу енергію рухів тіла. Велику роль у цьому танці грають жести, міміка та артистизм. У далеке минуле йде історія танцю живота, саме Стародавній схід став батьківщиною танцю, який отримав назву belly dance (в перекладі означає "красивий танець") або танець живота.
Боді баланс - це популярна на сьогодні система тренувань, в яку входить такий напрямок як «розумне тіло». Дані тренування допомагають зміцнити як тіло, а й розвинути гнучкість силу, зняти стрес, заспокоїти нервову систему і поліпшити самопочуття. Body balance винайшов новозеландський інститут фітнесу "Ліс Міллс". Сьогодні даний вид тренування є одним із найсертифікованіших.
Гармонія тіла- Тренування проводиться в помірному темпі під спокійну музику. Один рух плавно перетікає до іншого. Впливає на "глибокі" м'язи, розвиває координацію. Наприкінці тренування - 10 хвилин релаксації, метою якого є концентрація уваги на себе та набуття внутрішньогорівноваги.
Боді Арт - це функціональне тренування м'язів всього тіла, спрямоване на гармонійний розвиток тіла, душі та розуму, що сприяє розвитку гнучкості, координації, сили та балансу. У даному напрямку використовуються елементи пілатесу, тай-чі, йоги, силових та кардіо вправ. Саме заняття поділено на п'ять етапів: земля, дерево, вогонь, метал та повітря. Все починається з відносно спокійної розминки, потім вправи стають складнішими, збільшується їх темп і навантаження, починаєш розуміти, що «не спітніти – не вийде» – найактивнішою стадією є «вогонь». У тренуванні велика увага приділяється подиху - навіть музика підібрана спеціальна, що допомагає дихати правильно і в потрібному ритмі. Дуже багато вправ на координацію, гнучкість, розтяжку, багато скруток для хребта.
Танцювальний коктейль, мікс - суміш латино-американських ритмів, сучасної хореографії та сальсу. Урок хороший тим, що Ви не тільки спалюєте калорії, покращуєте поставу, розвиваєте пластичність, гнучкість, але й піднімаєте собі настрій.
">