Ошо Чакрове Дихання - Veet Mano Programs
- Перша чакра знаходиться у центрі тазу. Вона розташована між основою хребта ззаду та лобковою кісткою спереду.
- Друга чакра знаходиться просто під пупком.
- Третя чакра знаходиться в районі сонячного сплетення, над пупком та під грудною кліткою.
- Четверта чакра знаходиться у середині грудей.
- П'ята чакра знаходиться у районі горла.
- Шоста чакра, третє око, знаходиться у середині голови, у точці між бровами.
- Сьома чакра знаходиться на маківці голови і простягається над головою.
Ошо Медитація Дихання Чакр дає можливість відчути та усвідомити вашу енергію у кожній із семи чакр.
Це активна медитація. У ній використовується глибоке швидке дихання та рух тіла під звуки музики, щоб відкрити та оживити енергію чакр. Цю медитацію краще робити на порожній шлунок рано вранці або у другій половині дня. Очі залишаються закритими протягом усієї медитації.
Перша Стадія: 45 хвилин
Встаньте, поставивши ноги на ширину плечей. Дозвольте тілу бути вільним та розслабленим. Широко відкрийте рота і почніть глибоко і швидко дихати в першу чакру. Уявіть, як вдих прямує в основу тазу. Вдихайте та видихайте дуже інтенсивно.
Продовжуйте дихати, доки не почуєте сигнал дзвіночка. Він означає, що тепер потрібно перейти до другої чакри.
Щоразу, коли ви чутимете сигнал, переносите дихання в наступну чакру. У міру того, як дихання переходить вгору від чакри до чакри, воно повинне ставати все швидшим і легшим. У сьомій чакрі ви дихатимете приблизно вдвічі швидше, ніж дихали в першій.
Ви можете рухатися, трястись, нахилятися таробити будь-які рухи, які допомагають дихати, але ноги повинні залишатися на одному місці.
При кожному вдиху та видиху злегка пружиньте, згинаючи ноги в колінах, щоб повітря вільно і без напруги проходило крізь усі суглоби вашого тіла.
Дозвольте вашій увазі залишатися спрямованим на відчуття в чакрах, а не на те, як ви дихаєте чи рухаєтеся.
Після сьомої чакри ви почуєте потрійний сигнал дзвіночка. У цей момент дозвольте своєму подиху почати повільно спускатися у зворотний бік через всі сім чакр в першу. Продовжуйте дихати в кожну чакру кілька секунд — у вас буде близько двох хвилин, щоб дійти до першої чакри.
Дозвольте енергії стікати вниз самостійно і подібно до семи кольорів веселки змішуватися в одне полотно.
Після того, як ви завершите цей цикл, постій кілька хвилин у тиші перед тим, як почати наступний. Цей цикл дихання вгору і вниз тричі повторюється.
Навіть якщо спочатку вам не вдасться відчути енергію кожної чакри, просто виконуйте техніку якнайточніше і продовжуйте дихати в ті місця свого тіла, де вони розташовані. Не форсуйте дихання – швидше дозвольте диханню та руху тіла привести вас до відчуття якості енергії кожної чакри. Чутливість до особливостей чакр приходить не через зусилля, а через усвідомлення та поглиблення практики.
Друга Стадія: 15 хвилин
Після третього циклу дихання сядьте або ляжте в тиші, заплющити очі і будьте нерухомі. Нічого не робіть, просто спостерігайте за всім, що відбувається всередині та зовні.