Основні причини переїдання
Онлайн тур гарячі тури та спецпропозиції
Основні причини переїдання
Причиною надмірного вживання хворої їжі може стати і емоційна нестабільність. Людина в стані стресу, тривожності, нудьги, роздратування, депресії схильна «заїдати» свій стан і найчастіше вживає продукти, багаті жирами та вуглеводами. Таке переїдання може відбуватися як нападами, які тривають обмежений час, і постійно, у разі затяжного стресу. Причому у другому випадку людина зазвичай вживає мало їжі у першій половині дня, а надвечір апетит зростає і призводить до відчуття сильного голоду.
Захоплення строгими дієтами і жорсткими харчовими обмеженнями також може спричинити переїдання. Оскільки людина протягом деякого часу страждає від сильного голоду, то практично неминучі періоди зривів. І в першому і другому випадку відчувається сильний стрес і безліч негативних емоцій, які надалі змушують відмовитися від подібного режиму харчування.
Всі ці порушення можуть відбуватися з різних причин.
Через постійні стреси може виникнути дефіцит гормону «хорошого настрою» (серотоніну). В результаті організму потрібна глюкоза, яка міститься у високовуглеводній їжі. Таким чином стимулюється збільшення в крові інсуліну, який стимулює вироблення серотоніну. Тобто за допомогою подібної їжі досягається так званий емоційний комфорт, людина стає умиротвореною, спокійною і в неї підвищується настрій. Однак ефект триває дуже недовго, а шкода здоров'ю тафігурі наноситься сильний.
Деякі харчові стереотипи беруть своє коріння з дитинства. Наприклад, якщо в сім'ї існував «культ їжі», коли їжа є основним джерелом задоволення і відіграє дуже важливу роль у житті всієї родини. Іншим прикладом може бути прагнення матері заспокоїти дитину з допомогою їжі. Тоді виникає практично вроджена звичка «заїдати» стрес та поганий настрій.
Якщо не дозволяється вставати з-за столу, поки не буде з'їдено все, що лежить у тарілці, то швидше за все після завершення їжі дитина буде керуватися не власним почуттям ситості, а кількістю доступної їжі. Тим самим перестає слухати свій організм та його сигнали про те, коли відбувається насичення.
Щоб змінити свої звички харчування, варто пам'ятати, що робити це потрібно поступово. Процес не повинен викликати негативні емоції, нові правила та звички впроваджуються поступово. І найкращим варіантом буде не виняток одночасно хворих продуктів, а заміну їх на більш корисні. Наприклад, замість булочки – зефір, який потім замінюється на сухофрукти та фрукти. Замість жирного м'яса – дієтичне куряче або риба.
І в жодному разі не потрібно голодувати чи влаштовувати організму додатковий стрес.