Основні прийоми масажу

Розминання- основний і найскладніший прийом при будь-якому масажі. На його виконання приділяється більше половини часу всього сеансу. Розминання призначене головним чином впливу на м'язи (підвищує їх тонус, скорочувальну здатність, покращує кровообіг, знімає м'язову втому). Воно полягає в безперервному або переривчастому захопленні (I фаза), відтягуванні, стисканні (II фаза), стисканні, «перетиранні» тканин (III фаза).

Основні прийоми розминання:

Малюнок 1. Розминання окремих областей тіла.

Поздовжнє розминаннявиконується однією або двома руками по ходу м'язових волокон, починаючивід місця переходу м'яза в сухожилля.Випрямленіпальці при відведеному великому пальці розташовуються на масованій поверхні так, щоб великий палець лежав на одній стороні, а інші пальці - на іншій стороні ділянки, що масажується. Це перша фаза – фіксація. Потім піднімається м'яз, відтягується від кістки, і виробляють рухи, що розминають, у напрямку до центру. Кисть масажиста повинна щільно обхоплювати м'яз, щоб уникнути повітряних зазорів. Розминання зазвичай виконується безперервно, ритмічно, в темпі 40-50 розминань за хвилину, поки не розімнеться весь м'яз. Якщо масаж проводиться широкими штрихами, використовують переривчасте розминання, при якому рука масажиста просувається стрибкоподібно (виборчо), короткими ритмічними рухами, розминаючи окремі ділянки м'язів. Поздовжнє розминання застосовують для масажу м'язів кінцівок, а також на спині, сідницях, животі.

Поперечне розминання. Розминання м'язових волокон проводиться поперечно їхнього напрямку, а руки масажиста займають поперечне положення по відношенню домасажується м'язі.Техніка виконання. Масований м'яз охоплюється долонями і пальцями обох рук, великі пальці – з одного боку ділянки, інші – з іншого. Для досягнення більшого ефекту рекомендується розміщувати руки на відстані один від одного, що дорівнює ширині долоні. Потім одночасно або поперемінно виконуються всі три фази. Бажаноне допускати зісковзування рук зі шкіри, оскільки це травмує шкіру та волосся. Цей прийом можна робити як одночасно двома, і поперемінно. При поперемінному виконанні одна рука, розминаючи м'яз, зміщує її до себе, інша той самий рух виробляє від себе, тобто різноспрямовано. Поперечне розминання можна проводити однією рукою з обтяженням. Поперечне розминання проводиться на кінцівках, спині, ділянці таза, животі, шийному відділі. Якщо розминання застосовується для розсмоктування, посилення лімфотоку та кровообігу, його виконують у напрямку до найближчих лімфатичних вузлів, а для стимуляції м'язів – то в різних напрямках.

Допоміжні прийоми розминання

Валяння. Масажист долонними поверхнями охоплює область, що масажується з обох боків, пальці випрямлені, кисті розташовані паралельно один одному. Рухи виконують у протилежних напрямках з переміщенням по ділянці, що масажується. Валяння надає ніжний вплив на тканини, оскільки м'язи не піддаються великої деформації, тому цей прийом застосовують після травматичних ушкоджень волокон та судин м'язів, при патологічних станах периферичних судин: ламкість капілярів, склеротичні ураження. Валяння виконують на плечі, передпліччі, стегні та гомілки.
Накочування. Перед виконанням накочування необхідно максимально розслабити м'язи. Для цього проводиться площиннекругове погладжування. Потім ліва рука ребром долоні, як би врізаючись, занурюється якомога глибше в товщину м'яза (відбувається фіксація області, що масажується). Потім права рука, захопивши м'які тканини, накочує на фіксуючу пензель, круговими рухами виробляючи розминання, поступово переходячи до накочування сусідніх ділянок. Накочування можна проводити на окремі пальці, кулак. Накочування застосовується при масажі передньої стінки живота, грудей, бічних поверхонь спини, при в'ялості та розтягнутості м'язів, великих жирових відкладеннях, а також при масажі кишок, шлунка та ін.
Зрушення. Великими пальцями рук масажист піднімає і захоплює поверхню, що масажується, в складку і ритмічно зрушує її в бік. Якщо тканини не захоплювати, необхідно натисканням зафіксувати руку безпосередньо на поверхні, потім кінцями всіх пальців або долонями виробляти короткі, ритмічні рухи, зрушуючи тканини один до одного в поперечному або поздовжньому напрямках. Зсув часто застосовують на довгих, м'язах: на кінцівках при рубцях на тканинах, при лікуванні шкірних захворювань (псоріаз та ін), при парезах і паралічах. Зсув сідничних і великих грудних м'язів виконується із захопленням, при зрушенні грудино-ключично-соскоподібних м'язів проводиться щипцеподібне захоплення, при масажі спини зсув відбувається без захоплення. Для зсуву м'яких тканин покриву черепа кисті рук кладуть на область чола і потилиці, потім роблять легке натискання, повільно і ритмічно поперемінно зрушуючи кисті у напрямку від лоба до потилиці. При зрушенні м'яких тканин фронтальної області покриву черепа, кисті знаходяться у скроневих областях і зміщують тканини у напрямку до правого та лівого вуха. Для зсуву міжкісткових м'язів кисті масажист захоплює двома рукамикисть, що масажується за ліктьовий і променевий краї, потім виконує короткі рухи вгору і вниз. Аналогічно розминають міжкісткові м'язи стопи. Цей прийом має збуджуючу дію, покращує крово- та лімфоток.
Розтягування. Розтягування проводиться великими пальцями або долонями, які розташовуються на ділянці, що масажується, один проти одного і плавно розтягують м'язи, як би розсовуючи їх у протилежні сторони. Прийом виконується, не завдаючи біль, на рубцях, спайках, ущільненнях м'язів. Завдяки розтягуванню досягається оптимальне збудження на нервову систему.
Натисканнявиконується у вигляді переривчастих натискань кінцем вказівного або великого пальця (або II-V пальцями) на тканині в місцях виходу нервів у темпі від 25 до 60 разів на хвилину. При тугоподвіжності м'язів спини руки масажиста знаходяться поперечно хребетному стовпу з відривом 10-15 див друг від друга. Пальці розташовуються з одного боку хребетного стовпа, а зап'ястя – з іншого. Натискання виконуються ритмічно, 20-25 разів на хвилину, з поступовим переміщенням рук по хребетному стовпу вгору (до шийного відділу) і вниз (до крижів). Натискання, збуджуючи механорецептори тканин (у тому числі і окістя), активізує в них кровопостачання та харчування, підвищує м'язовий тонус. Натискання рефлекторно впливає на внутрішні органи, активізує видільну та секреторну функції, посилює перистальтику органів. Натискання застосовується також при захворюваннях та травмах хребетного стовпа, наслідках переломів кісток; при дисфункціях травного апарату тощо.
Гребнеподібне розминання. Тильна поверхня пальців кисті, зігнутих у суглобах і злегка розведених (великий палець стосується середньої фаланги вказівного злегка натискають наділянку та захоплюють між пальцями). Потім виконується розминання у спіралеподібних напрямках. Прийом використовують при масажі невеликих м'язів і сухожиль: на обличчі, шиї, спині, грудях.
Щипцеподібне розминанняпроводиться поперечно або поздовжньо пальцями, складеними у формі щипців. При цьому використовується великий та вказівний або великий, вказівний та середній пальці, захоплюючи, відтягуючи, розминаючи локальні ділянки. Застосовують при масажі обличчя, шиї, спини, грудей, місць розташування найважливіших нервових стовбурів.

Загальні методичні вказівки

при розминанні необхідно, щоб м'язи були максимально розслаблені;
темп розминання має бути повільним, без ривків, до 50-60 рухів за хвилину;
сила впливу нарощується поступово, від сеансу до сеансу, щоб уникнути адаптації;
вплив має бути глибоким, але безболісним;
при розминанні не можна допускати зісковзування рук по шкірі, перекручування м'язів;
перед початком масажу руки розташовуються на поверхні, що масажується з урахуванням її конфігурації, а сам масаж починається від місця переходу м'яза в сухожилля.

Основні прийоми масажу - Розтирання
Основні прийоми масажу - Погладжування