Основні стійки, Техніка ударів рукою - Дослідження впливу занять східними єдиноборствами на
Хейсоку-дачі - природна поза очікування: корпус прямий, м'язи розслаблені, проте, увага активно: готовність до виконання прийому (рис.1).
Рис.1Хейсоку-дачі
Хашимі-дачі та ж позиція, що і Хейсоку-дачі, проте ступні на ширині плечей (рис.2)
Рис.2.Хашимі-дачі.
Зен-куцу-дачі – стійка атакуюча позиція. Вона використовується при ударах кулаком та ногою та при блоках. У навчанні основним рухам учні часто приймають цю позу (рис. 3).
Рис.3Зен-куцу-дачі.
Ко-куцу-дачі - стійка захисна позиція, що використовується для відбиття ударів супротивника. Вона можна використовувати й у нападу (рис.4).
Рис 4.Ко-куцу-дачі
Кіба-дачі (поза вершника) – дуже стійка бічна стійка. Її часто застосовують для відбиття помилкової атаки і для ударів у відповідь зворотним боком кулака. Оскільки ця стійка суто бічна, життєво важливі точки приховані від супротивника (рис.5).
Рис.5Киба-дачі.
Жико-дачі - та ж стійка, що й Кіба-дачі, але ступні повернуті назовні (рис.6).
Рис.6.Жико-дачі.
Нейко-ажи-дачі (позиція кішки, стопа перпендикулярна) - дуже зручна стійка для удару передньою ногою. Її використовують, щоб тримати супротивника на великій відстані, зберігаючи можливість швидко перейти до іншої стійки (рис.7).
Рис.7.Нейко-ажи-дачі
Каке-дачі - варіант Нейко-ажи-дачі. Відрізняється тим, що одна нога ставиться за іншою, що стоїть на всій підошві. Ця стійка використовується захисту нижньої частини живота в рукопашній сутичці (рис.8).
Рис.8.Які-дачі.
Саншин-дачі (коліни та стопивсередину, поза пісочного годинника) - це Кіба-дачі, повернута всередину. Стійка, непридатна для швидкої атаки але дієва для захисту від удару ногою в низ живота (рис.9).
Рис.9Саншин-дачі.
Зазен (відпочинок на колінах) - привітання - знак ввічливості стосовно противника і знак поваги до вчителя виконується у цій позі (рис.10).
Рис.10.Зазен
Техніка ударів рукою
Сейкон (нормальний кулак). Щоб правильно стиснути кулак, треба спочатку випрямити долоню, а потім відігнути мізинець; потім стиснути кулак послідовно (починаючи з мізинця), згортаючи пальці до долоні. Правильно стиснутий кулак має бути дуже твердим, монолітним, не повинно бути порожнечі всередині кулака (рис.11). Коли чотири пальці вже зігнуті, великий палець складається над першими фалангами та енергійно їх притискає. Необхідно, щоб кут між пальцями та верхньою частиною руки був якнайгострішим. Кулак має бути продовженням передпліччя; пряма лінія від ліктя повинна проходити до основи середнього пальця; ніколи не згинайте зап'ястя.
Рис.11.Сейкон.
Тяку-цукі - прямий удар, що виробляється кулаком, однойменним із задньою ногою. Даний удар може застосовуватися і при атаці і контратаці, проте частіше при контракті, після блоку. Це дуже сильний прийом; його часто застосовують великі майстри, у багатьох з яких цей рух є улюбленою (рис.12), точка, що використовується при ударі - це основа вказівного та середнього пальців (кентос).
Рис.12Тяку-цукі.
Ой-цукі - прямий удар кулаком під час кроку однойменною ногою. Застосовується для дуже сильних прямих ударів у життєво важливі точки: голову, сонячне сплетення, печінку, спину тощо. (Рис.13).
Рис.13Ой-цукі.
Тобі-комі-цукі - зазвичай для удару кулаком використовують енергію, що виходить при переході з природної стійки до Зен-куцу. Передня рука напівзігнута і потім випрямляється, щоб сильно вдарити супротивника, і відразу повертається (рис.14).
Рис.14.Тобі-комі-цуки
Маваші-цукі (круговий удар кулаком) – цей удар наноситься супротивнику збоку, тобто по дузі. Б'ють нормальним кулаком. Тут максимально використовується обертання. Часто його застосовують для удару у скроню (рис.16).
Рис.16Маваші-цуки.
Мороте-цукі (два кулаки на одному рівні) – цей удар важко парирувати, він дуже ефективний. Два кулаки б'ють одночасно і на одному рівні. Атака може йти як із ближньої, так і з дальньої дистанції. Можна його вважати одночасним проведенням Ой-цукі та Гяку – цукі. (Рис.17).
Рис.17.Мороте-цукі.
Яма-цукі – (два кулаки на різних рівнях) – виконується так само, як і Мороте-цукі, але кулаки б'ють на різних рівнях, в голову та в сонячне сплетення (рис.18).
Рис.18.Яма-цукі
Ура-цукі (удар кулаком з близької відстані) - застосовується у ближньому бою. Цей удар проводиться з половинної відстані (рис. 19).
Мал. 19Ура-цукі.
Аге-цукі (виходить кулак або аперкот) - удар кулаком у щелепу, що виконується знизу вгору, у вертикальній площині (це аперкот англійського боксу), переважно, цілуються знизу в вістрі підборіддя (рис. 20).
Мал. 20.Аге-цуке.
Уракен-учи (удар зворотним боком кулака) - застосовується для ударів з близької відстані. Проводиться здебільшого з бічних позицій або збоку, парирувавши атаку або ухилившись від неї. Б'ютьзворотним боком кулака в обличчя або в бік (рис.21).
Рис.21.Уракен-учи.
Тетцуї-учи (удар "залізним молотом") - це Уракен, де удар завдається виступаючою частиною кулака біля мізинця. Перевага цього удару в тому, що тут малий ризик пошкодити руку (рис.22).
Рис.22.Тетцуї-учи.
Тейжо-учі (удар п'ятої долоні) - удар застосовується в основному для відображення атаки противника зустрічним ударом в обличчя, в бік і т.п. (Рис.23).
Рис.23.Тейжо-учі.
Шуто-учи (долонь-шабля) – використовується ребро долоні для ударів у деякі життєво важливі точки (рис.24).
Рис.24.Бешто-учи.
Емпі-учи (удар ліктем). Лікоть – одна з найбільш міцних точок тіла. Удар ліктем застосовується при бою на половинній дистанції, землі, проти атаки ззаду і т.д. Удар може бути спрямований у будь-яку з життєво важливих точок тіла. Удар наноситься виступаючим суглобом ліктьової кістки.
Рис.25Ударні частини руки.
Техніка блоків рукою.
Аге-уке – застосовується для захисту від ударів в обличчя. Його можна застосовувати як проти удару рукою, так і проти удару предметом: стільцем, ціпком, ножем і т.д. (Рис.26).
Рис.26.Аге-уке.
Гедан-барай (низький блок) - дуже ефективний блок проти всіх нижніх ударів ногою або кулаком у сонячне сплетення, нижню частину живота тощо. Особливо він застосовується проти ударів ногами (рис.27).
Рис.27.Гедан-барай
Уде-уке (блок на середньому рівні) - передпліччям користуються для відбиття всіх ударів на середньому рівні: у груди, в сонячне сплетення, в бік і т.д., виконується зовні та зсередини (рис.28, 29).
Рис.28.Уде-уке (зовні).
Рис.29.Уде-уке (зсередини).
Дзюжи-уке (хрестовий блок) - цей блок виконується двома схрещеними руками вгору і вниз, він не вимагає великої сили і тому легкий для виконання (рис 30, рис.31).
Рис.30.Дзюжи-уке (вгору).
Рис.31.Дзюжи-уке (вниз).