Ожиріння, його ступеня та лікування, Сайт про здоров’я
У сучасному світі накопичилося безліч неприємних захворювань і недуг, як, наприклад, ожиріння різного ступеня, які чатують на нас і приносять безліч незручностей і проблем. Деякі з них ми просто не помічаємо, ігноруємо, відмахуємось, залишаємо на потім. Ми самі провокуємо хвороби своєю бездіяльністю та неправильним способом життя. Настав час поговорити про таке поширене в Україні захворювання, як ожиріння, виділити його основні симптоми, ступеня, причини прояву і методи лікування. Почнемо про найголовніше, про причини ожиріння. Їх насправді багато, і важко сказати, що 100% веде до кафастрофіческой проблеми з вагою. Під ожирінням прийнято розуміти безконтрольне зростання маси тіла, коли щороку ваша вага збільшується на 2-3 кілограми, і так протягом 5-8 років, тобто. в результаті ви маєте від 12 -26 кг збільшення маси тіла в залежності від ступеня ожиріння. Лікарі як визначальна причина ожиріння виділяють безконтрольне поїдання продуктів харчування та пасивний спосіб життя. Безконтрольне – дуже розмитий термін, т.к. у кожної людини своя індивідуальна конституція та обмін речовин, і те, що з'їв один може ніяк не позначитися на іншому, і навпаки. Виникає невідповідність між отриманими калоріями та енергією витраченої працювати організму. Ви малоактивні, не витрачаєте набуту енергію, їй нікуди подітися і вона перетворюється на жирові відкладення у вашому організмі. Серед їжі найбільш небезпечні продукти, що містять велику кількість вуглеводів, жирів та цукру. При великому надходженні в організм з їжі та відсутності витрати енергії, отриманої при їх розщепленні, вони залізно перетворюються на складки, обвислість, жирові бляшки. Дуже важливо контролювати, що виїсте в якісному та кількісному співвідношенні. Ще однією важливою причиною ожиріння може бути спадковість, ступінь ймовірності близько 23%. Тут розмова не так про самі гени, а про звички в сім'ї, в якій ви жили, чого, скільки і коли їли і в якій кількості займалися спортом. Всі ці принципи закладаються в дитинстві, і формують у вас того самого споживача. Тут варто загострити момент на зміні режиму та об'єктів харчування, це часто є першою стадією до розвитку ожиріння. Проблема може проявити себе після якоїсь серйозної операції, особливо це поширене у дітей (апендицит, видалення мигдаликів, операції на статевих органах). Після операцій хочеться себе чимось підкріпити, скрасити погане самопочуття та настрій, забути про пережите, і тут дуже допомагає щось смачненьке та калорійне, так починається перший крок до набору марної маси тіла. Організм ще не відновився, ослаб, а ви його відразу навантажуєте та кидаєте у бій. У жінок часто причиною ожиріння ставати заміжжя та наступна вагітність. З'являється коханий чоловік його треба нагодувати, готується багато їжі, і її треба з'їсти, а жінка додає у вазі куди якнайшвидше. З дитиною все аналогічно: їсти треба за двох, руху майже немає, спокій та умиротворення, завжди йде набір у вазі, а через 1,5-2 роки дуже складно повернути себе до початкового стану, якщо ти додала 12-14 кілограм, і давно не займаєшся спортом, та ще й перебуваєш під впливом шкідливих звичок.
Багато спортсменів починають сильно повніти і це може стати дзвінком до ожиріння через те, що вони перестали займатися спортом і отримувати постійне фізичне навантаження, як раніше. Особливо якщо вживалися спеціальні коктейлі та препарати для набору м'язової маси, їхня діяможе ще довго переслідувати вас навіть після припинення занять. Тут важливо плавно і не поспішаючи вийти з-під фізичних навантажень, щоб організм зміг перебудуватися і звикнути до нового режиму., а не рубати все відразу під корінь. Припинення куріння також, як не дивно впливає на набір у вазі. Майже завжди спостерігається збільшення у вазі на 5-7 кілограм після припинення, особливо активно це відбувається в перші 3-4 місяці, потім вага підтримується. Пов'язано це з тим, що замість цигарок зазвичай щось з'їдається: цукерка, печиво, насіння, горішки. Нестача звичного нікотину в крові викликає гостре почуття голоду, організму потрібно не менше трьох місяців, щоб нормалізувати обмін речовин і забути про нікотинову залежність, а цього цілком достатньо ще для 5-7 кілограмів ваги. Усього в ожирінні прийнято виділяти 4 ступені. За першого ступеня ваша маса збільшується на 11-30 %, за другого ступеня на 30-50 %. Перші два ступені ожиріння не такі страшні для вашого організму. Вони в основному викликають підвищену стомлюваність, пітливість та задишку, та тимчасові періоди слабкості. Серйозні зміни можливі, якщо у вас цей процес триває більше 20 років, і ваш вік перевищив 50 років. Тоді це може провокувати розвиток хвороб серця, органів дихання та цукровий діабет. А ось 3 та 4 ступеня характеризуються збільшенням маси тіла на 52-98% і більше 100% відповідно. Це пряма дорога до хвороб серця, неможливість перенесення навіть малих фізичних навантажень, атеросклерозу, хвороб печінки, органів виділення. Головним методом лікування при ожирінні стане раціональне харчування, складання необхідних дієт та лікувальне голодування. До цього питання доцільно підійти комплексно і скласти гнучкий графік харчування, який поступово допоможе вам звести нанівець скупченікілограми. Не можна відразу ж сідати на жорстку дієту чи голодувати. Це призведе до стресу та ускладнення процесів травлення, і ті 5-6 кілограм, які ви втратили в таких муках, повернуться до вас у подвійному розмірі, коли ви зірветесь з дієти. Треба поступово вивести калорійні продукти з раціону, замінити їх на корисні, скласти режим прийому їжі, та залізно дотримуватись його. Не забудьте про спортивні навантаження та прогулянки. Вам буде просто необхідно підтягнути те неподобство, яке у вас залишиться після схуднення, у вигляді шкірних складок, набряків, відвислостей.
Як взагалі можна доводити себе до такого стану, що людини не видно, одні жирові складки? Для мене це дивно та незрозуміло. Перетворити своє життя на невідомо чого, позбавити багатьох радостей. Будь-яка вага коригується, причому кардинально, нехай і не одразу, але зробити це можливо. Одна з моїх подруг схудла на понад 30 кілограмів за рік. Вона просто вирішила змінити своє життя та стати повноцінною людиною. При цьому вона не пила чудо-засоби для схуднення. Почала інакше харчуватися та займатися спортом. Її взагалі було не впізнати наприкінці. Всі біди та проблеми від лінощів і ставлення до себе. Людина сама творець своєї долі.