Панічні розлади, Фахівці та клініки, Хто лікувався у Пітері у Курпатова
O.T. довіртеся доктору. Курпатов дурнів не готує. І взагалі Курпатов це знак якості І ще не вірте психотерапевтам, які говорять, нісенітниця на Курпатова. психотерапевтів слід викинути свої дипломи.
Розкажіть про домашнє завдання і взагалі, як проходив сеанс.
ВУЛЯ дякую! Як його лікарі ставляться до лікування таблетками? Як у його клініці лікують депресію?(судячи з книги перевагу віддають антидепресантам) Чи можна вирізнити депресію м'язової релаксацією(мені цей метод із усієї психотерапії реально допомагає,але якщо займаюся регулярно) Чи використовують у клініці методи ,яких немає у книгах? Скільки часу потрібно лікувати запущене хронічне захворювання (депресію, неврози) Чи ставлять там свій діагноз? чи довіряють вже поставленому? Чи питають вони про шкідливі звички, такі як зловживання кофеїном, алкоголем і т.д. Чи шукають причину захворювання або психотерапія спрямована на зняття симптомів?
Мене туди з ВМА відправили, бо я відмовилася від госпіталізації.
Можна сказати, діагноз у мене був (?). Мені їсти таблетки. Як не дивно про шкідливі звички чомусь ніде не питали (але я тільки курю). Взагалі лікар до якого я туди почала ходити, мені подобається. Щоразу повертаюся з новою пачкою пігулок
Причину особливо ніде не шукали, мабуть, зрозуміло, що у мене порушення біохімії мозку Про травми голови скрізь запитували.
Друзі, я ненадовго пропала, зараз розповім, як відбувається лікування. На першому прийомі лікар попросив мене розповісти про поточну ситуацію, про страхи та інше. Дав домашнє завдання, відповістирозгорнуто на 3 питання:
1. Які негативні думки відвідують мене щодо майбутнього. 2. Що я думаю про ситуацію, що склалася зараз? 3. Що я думаю про себе.
Я думаю, що ця інформація потрібна була йому, щоб таки диференціювати невроз та інші можливі стани, зрозуміти, що відбувається у мене в голові. До речі, дуже добре допомагає, якщо почати відповідати на ці запитання письмово, сам аналізуєш та розумієш, де є основні проблеми.
На другій зустрічі лікар розповів мені теорію неврозу взагалі, як він і чим живе. Суть у тому, що невизначеність, все нове та незадоволені потреби викликають стрес-мобілізацію організму, а вона, у свою чергу, викликає тривогу, образу, гнів та специфічну роботу внутрішніх органів. Про це багато написано у Курпатова, тому я не перевантажуватиму, бо важливо інше.
На третю зустріч лікар попросив мене написати максимально докладно список моїх страхів. Ось прямо всю ситуацію від і до.
І на цій третій зустрічі ми розпочали роботу. Його метод – когнітивно-поведінкова терапія. І вже після першої зустрічі я зробила для себе низку відкриттів, які, можливо, допоможуть і комусь із вас.
Відкриття №1: сама подія ніяк не може впливати на емоції, що вона викликає. На емоції впливають лише наші думки.
приклад. Подія: начальник викликав підлеглого та відчитав його за повною програмою. Думки підлеглого: Думка А: "чорт, мене звільнять, я залишусь без роботи" -> тривога. Думка В: "От козел, я його виручив у кудлатому році, а він мене звітує" -> образа, гнів Думка З: "ну слава богу, прогартався, хоч попрацюю тепер спокійно" -> спокій.
Таким чином, не потрібно уникати подій, які викликають емоцію (у нашому випадку – страх, тривогу, паніку),потрібно змінити хід своїх думок. Нам страшно їхати далеко від дому не тому, що це небезпечна подія, а тому, що ми думаємо, що. - Далі кожен може вирішити сам для себе.
Відкриття №2: думки поділяються на раціональні та ірраціональні, і ірраціональні думки можна перетворити на раціональні (зрозуміло, попрацювавши над цим).
Приклади ірраціональних думок: - якщо я вийду на вулицю, я помру - приймати їжу для мене небезпечно (про тих, хто боїться подавитися, наприклад) І багато-багато інших, головне, сформулювати їх для себе . Самому дуже складно, краще з лікарем.
Відкриття №3: НАЙГОЛОВНІШЕ (не люблю писати кепслоком, то тут вже не можу стриматися).
Уявімо собі ситуацію: давні часи, місто-фортеця, що дивиться, помічає вдалині клуби пилу. Пил клубиться, клубиться, що дивиться оголошує загальноміську тривогу - настає ворог, він наближається. Люди бігають містом, утворюють дружини, дістають зброю, одним словом, відбувається загальна мобілізація. А потім виявляється, що це був не ворог, а лише сильний вітер, який підняв клуби пилу.
Лікар запитав мене, на мою думку, чи норма те, що в цій ситуації місто мобілізувалося? Я відповіла, що так - його ж попередили про небезпеку, що насувається.
Так ось, наш організм - це місто, яке постійно мобілізується, варто лише вітерець подути.
Але основна думка всього цього інша, і я дуже раджу тим, хто страждає на паніки, що затягнулися фобіями та іншим гарненько над нею подумати - мені допомогло: ось сиджу я на рівному місці, на роботі, наприклад, і тут у мене виникає тривога. Тривога піднімається, посилюється, коротше кажучи, відбувається стрес-мобілізація. Зовнішня загроза є? НІ. Але мозок наш влаштований таким чином, що йому потрібно ВИПРАВДАТИ цю стрес-мобілізацію, і вінпочинає судомно шукати причини всередині: ось, ось щось там почало неправильно, ось серце б'ється не так, ось нирки відмовляють. За відсутності зовнішньої небезпеки мозок шукає внутрішню, т.к. просто так мобілізуватися він не повинен. Не повинен. Але головне, знаєте що? Що ця тривога, що ця стрес-мобілізація – абсолютна норма. Це нормально, що така реакція виникає - якщо в провулку на вас нападе маніяк, ви побіжіть у паніці з усіх ніг, думаючи про те, як сховатися, кого покликати на допомогу і що буде, якщо наздожене. Вам і на думку не спаде в цей момент думати: чорт, я біжу від маніяка, а раптом моє серце зараз так сильно розжене, що не витримає, а раптом зараз слина у мене не туди потрапить, вам не спаде на думку вважати пульс чи думати , як ви дихаєте. І все чому? Та тому, що тривога, стрес-мобілізація в даному випадку є абсолютно виправданою. А якщо ви в тому ж провулку вдень йдете, навколо ромашки-лютики-діти-пісочниці, сонце світить, а у вас паніка, ви що робитимете? Правильно шукати маніяка. Тільки вже всередині себе.
Це як уявити звичайну надувну кулю. Так ось, тривога - це надута куля. А повітря в цій кулі – і є те саме виправдання, наповнення тривоги. Надутої кулі без повітря не може бути. І тривоги без наповнення не може бути. І що б ви не робили, як би не боролися спочатку з агорафобією, потім зі страхом ковтання таблеток, потім зі страхом задихнутися - поборете один, а тривога шукатиме собі нове наповнення і вигадуватиме, вигадуватиме собі нирки та печінку.
Тому треба лікувати невроз. Потрібно перетворити ірраціональні думки на раціональні. Я називаю це так – перепрокласти маршрут. Мозок уже сформував у голові якусь стежку і ходити тільки нею, як заведений. Потрібно перепрокласти стежку, щоб думкийшли в інший бік.