Параамінобензойна кислота (вітамін В10, Н1, PABA) - інструкція із застосування, препарати та продукти

Вітамін В10 – це амінокислота, яка є похідною бензойної кислоти. Вона має низку інших назв: РАВА, папаамінобензойна кислота або вітамін Н1. Вперше речовина була виділена у 1673 році. Вітамін є білим кристалічним порошком, який погано розчиняється у воді, але не втрачає свої властивості при високих температурах. Розчиняють В10 в ефірах або етиловому спирті.

Навіщо потрібна організму?

Користь вітаміну В10 для організму колосальна – цей компонент бере участь у синтезі багатьох ферментів та життєво важливих речовин ендокринної, травної та серцево-судинної системи. Корисні властивості paba полягають у тому, що ця кислота формує мікрофлору кишечника, сприяючи розмноженню біфідо та лактобактерій. Неможливий повноцінний синтез та засвоєння фолієвої кислоти (вітаміну В9) без Н1.
Має ПАБК косметичний ефект, оскільки речовина є найпотужнішим антиоксидантом. Параамінобензойна кислота впливає на шкіру, стимулюючи вироблення колагену та еластину, запобігаючи розвитку вікових змін покривів та захищаючи їх від негативної дії ультрафіолетових променів. Тому синтетичний вітамін В10 включають до складу сонцезахисних кремів.
Бере участь компонент у процесі вироблення меланіну – речовини, яка відповідає за пігментацію очей, шкіри, у тому числі чутливість покривів до засмаги. Допомагає вітамін позбутися сивини волосся, відновлюючи баланс меланіну, що особливо важливо при такому захворюванні, як вітіліго. Медичні дослідження показали, що наявність в організмі достатньої кількості параамінобензойної кислоти суттєво знижує ризик розвитку онкологічних захворювань шкіри.
Необхідний вітамінВ10 для нормального кровотворення, вироблення формених елементів рідкої тканини. Речовина має показання до застосування при тромбофлебіті, беручи участь у засвоєнні амінокислотних сполук. Необхідна параамінобензойна кислота для формування еритроцитів та ефективного транспорту кисню по кровоносній системі.
Важливий вітамін для повноцінної роботи щитовидної залози та імунної системи. Бере участь у синтезі білкових сполук, у тому числі інтерферону, фолацину, пуринів та ін В10 формує стійкість клітин організму до дії патогенного середовища. Активізує роботу молочних залоз, стимулюючи вироблення молока під час лактації.

Добова потреба вітаміну В10

Добова потреба організму в параамінобензойній кислоті залежить від віку, способу життя людини та потреби у фолієвій кислоті (що вища потреба в В9, тим більше потрібно вітаміну В10). Добова доза для дорослого становить 0,4 мкг, для вагітних жінок 0,6 мкг, дітям Н1 необхідний у кількості 0,2 мкг.

Спосіб застосування та дозування

Дефіцит та надлишок вмісту ПАБК в організмі

При нестачі вітаміну в організмі формуються деякі зміни, при яких актуальні такі стани:

загальна астенія, біль голови, підвищена подразливість, слабкість;
підвищена нервова напруга, що переходить у депресивні стани;
біль у шлунку, порушення випорожнень, рефлюкс;
дерматологічні проблеми, пов'язані з порушенням пігментації шкіри, підвищена чутливість та реакція покривів на сонячні промені;
колір волосся стає більш тьмяним, збільшується кількість знебарвлених волосків та ін.

При перенасиченні організму ПАБК виникає низкахарактерних симптомів, найбільш яскравими з яких є нудота та блювання. Надлишок В10 супроводжується загальним нездужанням та гіперфункцією щитовидної залози, на тлі чого виникає гіпертиреоз.

Джерела параамінобензойної кислоти

Продукти харчування – це основне джерело параамінобензойної кислоти.Найбільше вітаміну присутній у дріжджах.

Серед продуктів рослинного походження найбільша кількість Н1 міститься в:

Серед основних джерел вітаміну тваринного походження: