Передменструальний синдром (ПМС) причини, симптоми, профілактика

Жінки, які мають передменструальний синдром (ПМС) відчувають ряд фізичних та емоційних симптомів, вони повторюються щомісяця від 2 до 14 днів до їхнього циклу. Симптоми зазвичай зникають після початку циклу. ПМС може розпочатися у будь-якому віці та закінчується після менопаузи.

загальні положення

Передменструальний синдром викликається коливаннями гормонального фону організму: прогестерону та естрогену перед появою менструації. Гормональний дисбаланс спричиняє низку малоприємних проявів, які більшість представниць прекрасної статі відчувають щомісяця.

ПМС, як не дивно, залежить від віку, наприклад, в 19-29 років тільки 20% представниць переживають даний синдром, тоді як після 30 років число збільшується до 50. За статистикою 75% жінок у світі схильні до передменструального синдрому.

Знайомтесь ПМС

Зазвичай симптоми цього синдрому дають себе знати протягом тижня чи, кілька днів на початок місячного циклу. У кожної жінки симптоми відрізняються - це може бути:

головний біль;
висипань на шкірі;
збільшення та чутливість молочних залоз;
нервозність, плаксивість, неуважність.

Як правило, з настанням місячних передменструальний синдром зникає.

Іноді, безневинні на вигляд психічні симптоми з'являються у жінок зовсім не в невинному вигляді - наприклад, за статистикою більшість дорожньо - транспортних пригод у жінок спостерігається в період передменструального синдрому.

Також відомо, що шопінг, який вважається найкращими ліками від поганого настрою і депресій, теж роблять частіше в цей час. До речі, будеЗауважимо, що не рекомендується здійснювати покупки в період ПМС, оскільки через вплив гормонів можна накупити речей, а потім пошкодувати про непотрібні покупки.

Загалом, передменструальний синдром не такий вже й нешкідливий, як здається.

Які причини цього стану

Хоча точна причина передменструального синдрому невідома, найбільш популярні теорії відзначають, що в цьому винні гормональні зміни (надто багато естрогену, і не достатньо прогестерону), дефіцит вітаміну B6 та інших корисних речовин, порушений метаболізм простагландинів, а також низький рівень хімічної речовини серотоніну, яка впливає на настрій.

Вважається, що схильність до передменструального синдрому може передаватися у спадок.

А взагалі, саме за виникнення цього синдрому відповідає саме сплеск гормонів у жіночому організмі. Під час нормального місячного циклу, за овуляцією, рівні естрогену і прогестерону піднімаються і продовжують зростати до менструації.

Щоб організм міг нормально функціонувати, дуже важливо збалансованість гормонів. Так вже влаштований жіночий організм, що в другій половині циклу протікають гормональні перетворення, які спричиняють низку симптомів — емоційні сплески, підвищення апетиту, затримка рідини в організмі тощо.

Дія гормонів

Серотонін.

Серотонін, відомий як гормон задоволення, впливає на настрій, гарний сон та створює враження загальної задоволеності. Зниження рівня естрогену в організмі після овуляції пов'язане зі зниженням рівня серотоніну. Низький рівень серотоніну викликає депресію, занепокоєння та підвищений апетит, який належить до деяких із основних симптомів.передменструального синдрому

Ендорфіни.

Ендорфін є ферментом, який збільшує почуття задоволення і знижує чутливість до болю. Естроген та прогестерон разом впливають на зниження рівня ендорфінів в організмі.

Адреналін.

Епінефрін чи адреналін відомий як гормон стресу. Естроген впливає на рівень адреналіну в організмі, що призводить до збільшення кров'яного тиску та перепадів настрою.

Пролактін.

Гормон, що посилює розвиток молочних залоз. Підвищення секреції пролактину під час ПМС підвищує чутливість грудей.

Як розпізнати передменструальний синдром

Фізичні симптоми:

мігрень;
чутливість грудей;
незвичайний апетит;
здуття живота;
невелике збільшення ваги;
набряки, шкірні проблеми;
підвищення та зниження сексуального потягу;
розлад травлення.

Психічно - емоційні симптоми: запальність, спалахи гніву, роздратування та нервозність через дрібниці, тривога, депресивний настрій, апатія, порушення сну, неуважність.

За наявності 3-4 симптомів – легка форма ПМС, а 5-12 – форма важка.

Нейропсихічна форма ПМС може супроводжуватися дуже неприємними симптомами: панічні атаки, почуття страху, неуважність, агресія, пригніченість.

При кризовій формі бувають помічені:

напади тахікардії;
біль у серці;
стрибки тиску;
прискорене сечовипускання.

Чи можна вилікувати ПМС

По суті, передменструального синдрому не можна позбутися, так як конкретних ліків від нього ще невинайшли. Можна лише полегшити неприємні симптоми і зазвичай призначаються гормональні контрацептиви. Але проблема в тому, що потрібно приймати їх регулярно, інакше проблема повернеться. У будь-якому випадку приймати такі препарати потрібно лише за призначенням лікаря.

Як правило, від депресій, тривожності, нервозності, безсоння призначають антидепресанти. При головних болях призначаються знеболювальні. При набряках діуретики, які виводять зайву рідину з організму.

Лікарі часто пропонують звернути увагу на харчування та режим дня, а також прописують вітамінно-мінеральні комплекси.

Не можна також забувати про повноцінний, здоровий відпочинок, 8-10 годинний щоденний сон. Недосипання може бути причиною підвищеної дратівливості, тривожності, агресії, і послаблює імунітет.

Харчові добавки

Полівітаміни - одна таблетка на день, що містить антиоксиданти: вітаміни А, С, Е, і B-комплекс вітамінів і мікроелементів, таких як магній, кальцій, цинк і селен.
Кальцій та вітамін D. Декілька досліджень показали, що кальцій може зменшити симптоми ПМС. Кальцій та вітамін D також буде корисним для здоров'я кісток.
Магній може допомогти зменшити набряк молочних залоз, здуття живота, мігрені.
Вітамін B6 також може допомогти деяким жінкам зменшити симптоми ПМС.

Читайте також:

Пологи за допомогою кесаревого розтину, та його наслідки

Пієлонефрит: симптоми та лікування захворювання у жінок та чоловіків

Коментарі до статті

Для мене передменструальний синдром це просто жах. Груди стають чутливими і болючими, збільшується апетит. А найнеприємніше, що весь час почуваюся пригніченою ібезпорадною. Зараз пробую ввести до раціону більше овочів та фруктів для відновлення працездатності.