Переїзд в іншу країну та набір ваги
Шановні дівчата, питання комусь здасться смішним, але "хто попереджений - той озброєний".
Збираюся до США. Багато, як я знаю з розповідей, після зміни країни проживання набирають вагу і псують здоров'я. Запитання:
- із чим переважно пов'язаний набір ваги, винне заїдання стресу, незвичайний набір продуктів, а може, відсутність часу на спорт та приготування здорової їжі? Чула байки про те, як люди "харчуючи фруктами та овочами, все одно сильно повнішали, бо ТАМ усі продукти морок-і-жах".
- На що з вашого досвіду порадите звернути увагу, щоб не було сумних наслідків?
Відповіли: 143
Чудес не буває, а в цій галузі ще нічого нового не вигадали. Якщо багато жерти і мало рухатися, то вага за інших рівних (як то - відсутність захворювань) набирають. Якщо мало жерти і багато рухатися - його скидають. Ну, і різниця між схрумканою броколі та креветками - або шматком піци, заїденим тістечком, відповідно.
Якщо цікавить особистий досвід, то багато років тому одразу після переїзду я схудла. Тому що у мене не було машини, і я скрізь бігала пішки та їздила автобусом. Розжиріла я потім і з протилежної причини.
Ну, і з приводу "там усі продукти морок-і-жах" – менше ідіотів слухайте.
Бажано не прагнути спробувати все нове, що бачиш у магазинах, інакше можна захопитися і не помітити, що переїдаєш.
(легкодоступна, дешева, напівфабрикатна, швидка, громадське харчування тощо) їжа тут занадто солодка та жирна, порції розраховані на слонів.
і, за переказами, у молоці та м'ясі (яловичині) повно гормонів росту. не знаю, чи це правда.
якщо будете продукти купувати в магазині натуральних продуктів і готувати самі, то не погладшаєте.
ресторани такафешки, для мене принаймні. в Україні якось я в ресторани не ходила - студентці це було недоступно. А в Америці це відносно недорого, великі порції. а я вихована на кшталт "товариства чистих тарілок":(
Моя підрушка схудла на 10 кг, а все тому, що поїхала з дому, де її мама годувала пиріжками.
Мене такі заяви смішать. Живу 6 років у Штатах, харчуюсь на порядок краще, ніж в Україні, ношу розміри small та extra-small, чудово почуваюся. В Україні мені всі наполегливо розповідали, що від природи мені судилося бути пухкою :)).
о так. Краще не пробувати все нове, є маленькими порціями Думаю, що порції там набагато більше, ніж ті, до яких ви звикли. По приїзді сісти на дієту і плавно з неї злазити
1. Їжа сама по собі калорійніша. Наприклад, борошно інше. А шлунок у вас сформувався, йому ж не поясниш, що йому тепер треба один шматок хліба замість двох. Або ходиш голодна, або набираєш вагу.
2. Майже скрізь країни швах з громадським транспортом. Тобто дуже скоро сідаєш у машину і не вилазиш звідти. У Пітері я проходила щодня як мінімум 8-10 км (це просто з'їздити повчитися і попрацювати, а якщо гуляти – і того більше). А в США – дай боже 1 км на день. Наприклад, мені до роботи півтора кілометри, але немає тротуару, якщо пішки, то проїжджою частиною, а взимку - по коліно у снігу. Спортзал допомагає, але не в таких же масштабах. Без спортзалу взагалі ніяк. У багатьох наших немає культури спорту, може, й через це.
3. Порції в ресторанах дуже великі. Найкраще ділити одну навпіл. :) А якщо здаються маленькими - це дорогий європейський ресторан, або вони на 100% з жиру і цукру.
4. Взагалі, якщо ви купили щось дешеве та смачне в магазині, то дивіться на складшвидше за все, там буде ненормальна кількість жиру та цукру. (Наприклад, три столові ложки цукру в йогурті - я не фанат здорового способу життя, але, погодьтеся, забагато.) Це стосується йогуртів, соків, напоїв, хліба, вівсяних пластівців, напівфабрикатів і взагалі будь-якої приготовленої їжі. Як тільки починаєш вибирати, щоб нежирне та несолодке – все різко стає дорожче. :)
не їжте багато борошняного, жирного та солодкого, багато рухайтеся, і все буде тип-топ. гормони росту та інша хрень - це незначні подробиці.
велика кількість людей із зайвою вагою у Штатах – результат гіподинамії.
одразу йти працювати.
:-) Поради, що блищать новизною: 1. Їжте менше. 2. Рухайтесь більше. 3. Готуйте самі, а не лопайте фаст-фуд та напівфабрикати.
(Про себе: 38 років, 165 см. 56 кг, в Америці півтора роки).
скажу про штати, я там прожила більш менш тривалий час. проблема не в тому, що там немає "нормальної їжі", проблема в тому, що дуже багато дешевої ненормальної. Через якийсь час – особливо при підвищеній зайнятості та схильності до харчування фастфудом – приходиш до того, що простіше з'їсти сендвіч та закусити піцою, ніж по всьому місту розшукувати продукти для здорового салату, а потім його ще готувати. Втім, як тільки помічаєш ефект від такого харчування, дуже швидко з нього "злазиш" і починаєш таки бігати і шукати здорову їжу. Плюс фрукти-овочі реально дорогі. Тобто, наприклад, два яблука можуть коштувати стільки ж скільки величезний сендвіч, яким точно наїсися і забудеш про голод. Через економію часу знову починаєш вдаватися до фастфуду(( Але якщо тримати себе в руках, то все буде ок)
а так - так, стежити за способом життя - якщо пересідає на машину, то знайдіть час на спорт -фітнес клуби тут, як я розумію, дешевше, ніж у Москві. їжа – треба дивитися, що збираєтеся з'їсти. порції справді великі, але у ресторані завжди можна взяти недоїдене додому. Практично скрізь є зелені салати, які можна спокійно їсти, тільки заправку до них просити окремо – у ній зазвичай все "зло" :)
Ви вже знаєте де житимете? У місті чи передмісті, чи маленькому містечку?
Я живу в Сан Франциско, не керую машиною, і дуже багато ходжу. Усе моє сімейство в Україні, м'яко кажучи, повне, я ж яка була в 19, такою і залишилася в 32.
Я ще помітила, що тут готують дещо інакше. За всієї моєї величезної любові до української кухні, ті самі страви виходять значно менш жирними, і з багатшим смаком.
Але, звісно, у перші півроку народ вага набирає – від стресу, від того, що обмін речовин перебудовується. Скидають потім.
А ще я набрала ваги через те, що кинула палити. Втім, не скаржусь. :)
А ще через те, що майже відразу знайшла свого чоловіка. Тобто 5 годин на тиждень у спортзалі та повечеряти салатиком у мене вже не виходить. Втім, знову ж таки не скаржуся. :)
У підсумку за рік – раз і 7 кг.
Я набрала вагу через ввічливу звичку доїдати все, що на тарілку поклали. А порції величезні - що в гостях, що в ресторані.
Коли вдалося включити мізки, і збагнути, що ресторан не образиться, а друзів можна попросити накладати якомога менше - з вагою все налагодилося.
Я одужала в перший рік, тому що в основному сиділа вдома (і машину не водила, і не працювала), тобто сильно змінився режим рухливості, зникли стреси пов'язані з дрібними побутовими негараздами, яких було достатньо в Москві, ну і дуже хотілося "все спробувати". Продукти щодонедорогі, багато нового/різного, так у нас обід часом складався з 5-6 страв:-) Плюс по буфетах/ресторанам ходили, теж спробувати все хотілося. Ось і додала я близько 10 кг першого року. Потім начебто "наїлася", та й рухатися більше стала - вага повернулася на нормальний рівень.
Жодними "органічними" продуктами я себе не "турбую", як вам тут радять, їм те, що продають у звичайних супермаркетах, але не їм фастфуд, як клас. Готую сама, м'ясо/птах/риба/овочі. Хліб я й у Москві не їла, і тут не їм. Ні чоловік, ні дочка - не погладшали.
Товстіють від харчування в ресторанах з величезними порціями та від фастфуду. Ну і від малорухливого способу життя (на машинах же всі, та ще й припаркуватися, намагаються так, щоб не більше 10 метрів до дверей пішки пройти, можуть півгодини шукати подібне місце паркування:-)
я одужала, коли приїхала, тому що вагітна була :) потім схудла і навіть занадто. Але я ненавиджу кока-колу і їй подібне, байдужа до піци та сендвічів, та й до солодкого. А порції величезні в ресторанах - не обов'язково все доїдати, можна залишки взяти з собою додому - це абсолютно нормально, все так роблять.
Коли я приїхала до Америки я реально погладшала. Через те, що на дворі був 92 рік, а в ті роки в Україні їсти не було чого. А тут - достаток. Відібравшись і спробувавши всього екзотичного, я перестала лопати як слон, і вага прийшла в норму. :-)
Причин набору ваги кілька: а) люди лопають junk food – снікерси, гамбургери, харчуються в громадському харчуванні, де часто все роблять на кошмарному маслі з добавками незрозуміло чого. б) мало рухаються.
Ті, хто займається спортом (або принаймні багато рухаються) та їдять овочі-фрукти-рибу, а не булочки-пончики, ваги не набирають. Ну і порції тут в Америці гігантські - треба ділити надва! :-)
і все-таки основна маса народу тут жирна і потворна (як було сказано вище) з тієї самої простої причини, про яку вже сказав milady: багато жеруть і мало рухаються. у мене є одна така потворно товста американська подружка - коли ми з нею йдемо на ланч, вона з'їдає як мінімум вдвічі більше за мене. і аж ніяк не овочів. а потім я йду гуляти з собакою, а вона - сідає в машину і до вечора возить своїх дітей туди-сюди.
це не означає, що не треба їсти натуральних продуктів (я і сама їм тільки їх). але багато людей змішують в одну купу дві злегка різні теми: як не погладшати і як зберігати і підтримувати здоров'я. товстіють все-таки тому, що багато жеруть (що тут легко і доступно) висококалорійну їжу і мало рухаються. якщо навіть найнатуральніше з усіх натуральних м'яс є три рази на день подвійними порціями і заїдати бутербродиками з натуральним вершковим маслом - теж швидко погладшаєш.
параметри у мене такі ж, як у alena_smiryagin, тільки я живу тут з 1997 року. До речі, в перші кілька років я набрала 10 зайвих кілограм. бо взагалі про все це не замислювалася.
є в міру і рухатися.
я не одужала і зі здоров'ям ттт все нормально.
Дуже багато напівфабрикатів швидкого приготування-а це, самі знаєте, справа не дуже корисна. До того ж, розраховане на забивання шлунка надовго через калорії та інші жири відчуття голоду довше не приходить. Вам правильно порадили, намагайтеся готувати вдома, на Бік Макі та іншу нісенітницю не накидатися. Якщо захочеться "спробувати", то тут досить гарної та корисної їжі.
Ну і спорт, без нього нікуди!
Любителям MadTV, як схуднути – "Eat Less. Move More".
Про "багато товстих в Америці" 14/05/2008 20:47
До мене на день приїжджала мама, яка в Америці була вперше. Подивившись на все суспільство, вона дуже здивувалася і сказала, що в Україні товстих анітрохи не менше. Тільки вони повні через хвороби, в той час як в Америці більшість повних через фастфуд. Інше зауваження - американців, що бігають, набагато більше, ніж бігаючих українських. Друге її зауваження було - "Тут всі такі підтягнуті і добре виглядають, а де всі товсті?" Ось так ось. P.S. Здебільшого вона мала на увазі людей, кому за 30 років.
Дякую. ідіотів слухати не будемо)
а продукти так, морок та жах - якщо у звичайних магазинах у звичайних, а не натуральних/імпортованих відділах їх купувати.
не дивно, що основна маса народу тут жирна до неподобства.
я тут їм усе просте та натуральне, сподіваюся і там продовжити. не зрозуміла, звичайне м'ясо (не напівфабрикат) у магазині натуральних продуктів та простих супермаркетах прямо так відрізняється?
відрізняється, ще як. у органічних магазинах купуйте grass-fed beef.