Перший фітнес вправи на фітболі для немовлят

Головна » Поради батькам » Дитячі речі » Розвиваємось правильно: вправи на фітболі для немовлят

Маля народилося. Дбайливих батьків починає хвилювати питання, що робити, щоб дитина росла здоровою і міцною. Тут на допомогу їм приходять різні пристрої, що допомагають у догляді за дитиною. Одним із незамінних предметів у дитячій має стати фітбол. Його користь настільки очевидна, що дитячі неврологи, ортопеди та педіатри рекомендують заняття на м'ячі для профілактики мул для усунення проблем.

Користь фітболу для новонароджених

1. М'яч благотворно впливає зміцнення м'язів дитини. Заняття на м'ячі при гіпертонусі дозволяють м'язам розслабитися, щоб надалі не було напруженості та скутості в рухах, щоб ручки та ніжки розгиналися та повноцінно розвивалася рухова активність.
2. У малюка вестибулярний апарат ще не функціонує, але вправи на фітбол сприяють його розвитку. Регулярні заняття здатні надалі позбавити ваше чадо від заколисування на транспорті.
3. Перші три місяці дитина страждає від кольк. Фітбол позитивно впливає працювати внутрішніх органів, зокрема і травної системи. При комплексному підході він може усунути кольки та болючі запори.
4. Фітбол – безпрограшний варіант для зміцнення спинних м'язів. Під час занять досягається гнучкість хребта, дитина починає раніше утримувати голову.
5. Неоціненна користь для опорно-рухового апарату. Так як велика кількість малюків у перші місяці має проблеми з кульшовими суглобами, то правильно підібраний комплекс вправ допоможе полегшити стан дитини.
6. У поєднанні з масажем,купанням, повітряними ваннами заняття на м'ячі – відмінний засіб, щоб виростити міцну та активну дитину.

Як вибрати фітбол?

Фітбол можна придбати у дитячих та спортивних магазинах. При виборі слід звернути увагу на такі моменти:

• Розмір м'яча. По діаметру фітбол бувають від 55 до 75см. Рідше можна зустріти м'ячі 85 см. Але про доцільність таких м'ячів можна посперечатися. Для немовляти найкращим стане фітбол діаметром 65 см. Але якщо нова мама теж бачить себе за заняттями на м'ячі, то краще придбати діаметр побільше, в 75 см.
• Важливе значення має матеріал, із якого виготовлений м'яч. У продажу зустрічаються м'ячі з полівінілхлориду (на коробці це маркування PVC) та силікону.

• Якість м'яча. При покупці слід звернути увагу на представників відомих фірм, вже перевірених часом та споживачами.

• 
  Під час купівлі слід уважно ознайомитися з технологіями, застосованими у виготовленні м'яча. Серед них обов'язкова наявність ABS чи BRQ. Це антирозривна функція. Вона спрямована на те, що м'яч у разі порушення герметизації від великих навантажень не лусне, а почне здуватися. Ви уникнете гучної бавовни та потужного тиску повітря з м'яча, захистивши малюка від зайвого стресу.
• Яскравий колір м'яча має насторожити. Якщо вам пропонують фітбол у отруйних відтінках, утримайтеся від покупки або придбайте м'яч із нейтральним забарвленням. Велика ймовірність, що яскравий колір - це ознака неякісного товару з присутністю небажаних барвників.

Підходите ретельно до вибору майбутнього тренажера для дитини. Від цього залежить безпека під час занять.

Навіщо потрібна накидка для годування? Читайте у цій статті.

Які бувають фітболи?

Який вид фітболу вибрати та не помилитися? Розберемося.

• Гладкі фітбол – класичний варіант для таких м'ячів. Вони можуть мати незначні борозни на поверхні, які не завдають незручностей.
• Масажні фітболи мають на поверхні часті пухирці. Назва м'ячів говорить сама за себе: вони мають масажний ефект, при дотику зі шкірою стимулюють кровообіг.

• Фітбол з ручками. Вони мають діаметр менше. Відмінно підходять для стрибків, сидячи на м'ячі. Їх активно рекомендують ортопеди для лікування Х-подібної форми ніг у малюків. Якщо ви вирішите купити такий м'яч для занять з новонародженим, то пам'ятайте, що ручки не дадуть виконувати вправи на повну силу, оскільки заважатимуть повноцінному розгойдування м'яча по підлозі.

Як правильно займатися фітболом?

Вік, з якого починають проводити заняття на фітболі, 2-3 тижні. Малюкові потрібно дати час звикнути до режиму, харчування після виписки. Тільки після цього можна запроваджувати щось нове. Перший час слід виконувати вправи в режимі, що щадить: прості похитування м'яча, невеликі перекати по підлозі.

У кімнаті не повинно бути надто спекотно. Оптимальна температура: 21-22 градуси. Можна роздягнути малюка під час занять, одночасно він прийматиме повітряні ванни.

Тривалість початкових занять – 5-10 хвилин. Привчайте дитину до фітболу поступово.

Перед початком вправ слід постелити на м'яч чисту пелюшку, щоб дитині не було дискомфортно від холодної поверхні. А ви самі будете впевнені, що дитина не зісковзне з м'яча.

Підходящий час для вправ – це коли дитина задоволена, виспалася, активна. Якщо чоловічок не в дусі, зачекайте. Не слід займатисяз малюком, що розкапризувався. Усуньте причину невдоволення і тоді задоволення від занять отримаєте ви обидва.

Підготувавшись, можна приступити до вправ.

Найкращі вправи на фітболі для немовлят

1. Початкове становище малюка: лежачи животиком на м'ячі. Притискаючи за спину однією рукою до фітболу, іншою - катаємо м'яч вперед-назад, праворуч-ліворуч. Виконувати перекочування потрібно з невеликою амплітудою.
2. Малюк лежить спиною вниз на м'ячі. Здійснюємо такі ж похитування. Головна умова – стежте, щоб голова дитини не закидалася.
3. Вихідне положення: лежачи на спині чи животі. Притримуючи малюка, натискаємо на м'яч вниз-вгору, створюючи пружні рухи. Важливо: притримуйте дитину за ноги та груди чи спину.
4. Коли дитина почне тримати голівку, дуже корисно виконувати вправу: покласти малюка животом на м'яч, перед фітболом розташувати яскраві іграшки. Під час руху м'яча вперед дитина намагатиметься захопити іграшку. Вправа незамінна для розвитку координації руху та зміцнення спинки. При цьому основне місце утримування – ніжки, але треба бути готовим притримати за спину, якщо піде щось не так.
5. Для сильних ніжок: дитина лежить на спині на ліжечку. Піднісши м'яч до стоп, трохи натискаємо. Ніжки малюка почнуть рефлекторно відштовхувати фітбол. Вправа зміцнить м'язи ніг.
6. Вихідне становище: дитина лежить на животі. Притримуючи однією рукою за поперек, іншою – зігнувши ніжки в колінах до пози «жаби», похитуємо м'яч уперед-назад. Відмінна вправа для розробки кульшових суглобів.

Як привчити дитину пити з кухля? Читайте у нашій статті.

Фітбол для немовлят: досвід батьків

Олена Остапенко 32 роки, Уфа. Коли народився син,педіатр порадив купити фітбол Ми з чоловіком купили м'яч фірми Ларсен, діаметр 75 см. Синові дуже подобається похитуватися на ньому, коли катаю його перед дзеркалом, сам собі посміхається і дивується. М'яч самої став у нагоді більше, ніж дитині. Сидячи на ньому, укладаю дитину спати.

Аїша Гараєва 37 років, Нижній Новгород. Для спроби взяли недорогий фітбол. Раптом доньці не сподобається займатись. Їй уже 1, 5 роки, а м'яч цікавий однаково. Спочатку займалися за вправами з Інтернету, лікар прописував від гіпертонусу. Зараз просто стрибаємо на ньому, штурхаємо по всій квартирі. Раджу всім купити, бо знадобиться у будь-якому віці.

Надія Корягіна 41 рік, Самара. Вирішила подарувати фітбол онучці. Чула про корисність. Принесли додому, накачали. Через півдня почав здуватись, та й до того ж пахне жахливо. Моя оцінка 2 з 5. Не зв'язуватимуся більше.

Тетяна Іванова 23 роки, Москва. Хірург від пупкової грижі порадив займатися фітболом. Із дитиною з 2 місяців почали виконувати вправи. Начиталася відгуків про зміцнення черевного преса дитини та навколопупкових м'язів. Нам зараз 6 місяців, пупок заправився. Всім матусям раджу. Так як фітбол нагоді для зміцнення і спини, і ніг дитини. Та до того ж коштують м'ячі не надто дорого, а насолоди стільки!

Оксана Ларіонова 25 років, Тула. Масажистка навчила, як правильно займатися з дитиною на фітболі. Тепер це наше улюблене проведення часу. Ми на ньому і гойдаємося, і стрибаємо, і спати вкладаємось на маминих руках. Дитина почала робити спроби повзати у 3 місяці. Думаю, тут без фітболу не обійшлось. Тож мами купуйте. Дитині точно сподобається.

Багаторічний досвід турботливих мам у використанні фітболу доводить його величезну користь для фізичного таемоційного розвитку. Щоб м'яч приносив користь і не залишив негативних вражень, правильно його вибирайте та дотримуйтесь рекомендацій щодо проведення занять.

---