Персональний тренер
Блог про красу та здоров'я
Навіщо потрібний персональний тренер? Запитують багато самовдоволених новачків спортзалу. Я й сам усе знаю – ось м'язи, а ось – тренажери! Однак не все так просто, як здається на перший погляд. Завдання тренера не просто навчити користуватися ним.
- Хороший, кваліфікований інструктор порекомендує найкращий шлях для досягнення бажаного результату, порадить оптимальний режим харчування та тренувань.
- Професійний тренер не залишить без уваги ваші помилки та досягнення, ви завжди зможете запитати поради чи отримати моральну підтримку
- Тренер обов'язково повинен знати, які краще підібрати вправи, вміти проконтролювати правильність їхнього виконання, якщо потрібно — підтримає словом та вкаже на помилки.
Якщо ви недосвідчені і зважилися займатися без інструктора — ризикуєте, як мінімум, даремно витратити гроші і час у спортзалі, а як максимум — завдати шкоди своєму здоров'ю
Але знайти компетентного та досвідченого фітнес-тренера, що вміє захопити та правильно підійти до занять, буває досить непросто. Адже потрібно не просто вміти посміхатися, говорити та підбирати довільні вправи з максимальним ефектом?, а розуміти суть вправ, яким чином вони впливають на кожен орган окремо та організм загалом. Тому до питання вибору тренера потрібно підійти з повною серйозністю.
Найімовірніше знайти хорошого тренера у великому фітнес-центрі, але й у невеликих, майже підвальних клубах, можна зустріти хорошого фахівця
Отже, ви прийшли в спортзал, оцінили його переваги і вирішили приступити до тренувань. Але не поспішайте купувати довгостроковий абонемент, обмежтеся спочатку разовим квитком
Відомості про інструкторів можна починати збирати вже у приймальні.
Упостійних клієнтів можна дізнатися думку (досить суб'єктивну) щодо рівня підготовки того чи іншого фахівця. У дівчаток на рецепшені поцікавтеся рівнем підготовки, наявністю дипломів, сертифікатів про закінчення спеціалізованих курсів, вартістю послуг. Залежно від ваших фінансових можливостей вам зможуть запропонувати заняття в групах або індивідуального тренера. Останній варіант значно дорожчий, але і ефект буде вищим, тому що тренер приділятиме всю увагу вам. Але, на якому б ви варіанті не зупинилися, питання вибору хорошого тренера буде, як і раніше, актуальним.
Поцікавтеся, яку освіту має тренер і чи документи, що підтверджують це? Краще якщо тренер має вищу освіту — фізкультурну чи медичну. Чи навчався інструктор педагогічним азам та іншим базовим знанням, таким як анатомія, психологія тренувань, принципи відхилення від травм та надання першої невідкладної допомоги? Тільки власник всіх цих знань може називатися висококласним фахівцем. Але важлива як теоретична база. Важко уявити молодого і недосвідченого хірурга віч-на-віч з пацієнтом. Так і з тренером, досвід має бути і чим більше – тим краще, щоб уникнути експериментів над собою
Дізнайтеся, чи має тренер сертифікат на право тренувати, що свідчить про наявність базових знань для проведення тренувань. Поясніть, які цілі ви ставите перед собою і попросіть описати методи, які можуть запропонувати для досягнення їх. Хороший інструктор відповість на всі ваші запитання, попередньо зацікавившись про ваш спосіб життя, харчування, професійну діяльність. Обов'язково поцікавиться станом здоров'я та, якщо це необхідно, призначить консультацію з лікарем.
Дізнайтесь, чи стежить ваш тренер заостанніми досягненнями в науці у фітнесі та яким чином він отримує цю інформацію. Якщо є сертифікати, що підтверджують регулярне відвідування курсів на цю тематику, то це додає ще один плюс на рахунок цього тренера. Адже фітнес відноситься до видів, що швидко розвиваються, спорту і знання сучасних технік допоможуть досягти більшого незалежно від того, чого ви прагнете
Якщо вас задовольнили отримані відповіді, можна розпочинати практичні заняття. Розмови розмовами, але тільки на практиці можна об'єктивніше оцінити професіоналізм тренера
Приступаємо до занять
Отже, ви обговорили всі нюанси, затвердили програму, за якою займатиметеся і приступили до занять. Якщо ви в спортзалі вперше, тут все буде нове і незвичайне. Тому тренер повинен показати вам як виконувати і контролювати вправи, які запобіжні заходи слід вживати для того, щоб уникнути травм. Причому показати він це має на власному прикладі, тому що це найзрозуміліше. Перед кожною вправою виразно пояснити, яка група м'язів працюватиме.
У процесі роботи тренер повинен пояснити важливість контролю за частотою серцевих скорочень, навчити вимірювати її та підтримувати інтенсивність роботи в одному темпі, що відповідає певному ритму серця.
Придивіться, як тренер працює у групі — чи всім приділяє достатню увагу, чуючи прохання про допомогу. Хороший інструктор має встигати все. Атмосфера, яка створює та підтримує тренер, у спортзалі дуже важлива. Занадто гучна музика, неадекватні клієнти, похмурий вигляд тренера не сприяють працездатній обстановці. І навпаки — гарна атмосфера стимулюватиме вас до якісної роботи над собою.
Важливими є і педагогічні навичкитренера. Дуже неприємно, коли у групі виділяється кілька улюбленців та їх антиподів. Заохочення мають бути рівномірними серед усіх членів групи
Ось, коротко, і весь інструктаж на вибір тренера. Не полінуйтеся докласти зусиль і часу в цьому питанні — все обов'язково окупиться гарним настроєм та бажаними результатами. Якщо Ви щось не зрозумієте — питайте, якщо щось не влаштовує — шукайте кращу кандидатуру на роль вашого тренера