Під час підготовки рекомендації для нареченої - The Bride

Два головні секрети краси кожної нареченої – це фізичні навантаження та правильне харчування під час підготовки. Не знаєш, із чого почати? Дотримуйся наших рекомендацій!

10 правил здорового харчування

1. Починай день зі склянки води з лимоном

Усього одна склянка води натще покращить травлення і допоможе твоєму організму звільнитися від шлаків. А щоб очистити кишківник відразу після пробудження випивай гарячий напій.

Його не можна пропускати, якщо хочеш контролювати кількість калорій під час обіду. Відмінними варіантами стануть вівсянка із сухофруктами, медом та бананом або спаржа з яйцем та сухариками.

Свіжі соки ідеально підходять для детоксикації. Вони дозволяють отримувати поживні речовини на додаток до повсякденної їжі. А от від пакетованих соків краще відмовитися - виробники додають у них занадто багато цукру.

4. Зелений чай

Допомагає боротися із хворобами та покращує роботу печінки, адже в ньому міститься велика кількість антиоксидантів. Крім того, він прискорює метаболізм, а отже, сприяє схуднення.

5. Виключи з раціону шкідливі продукти

Варто обмежити вживання цукру та жиру – продуктів, які сприяють швидкому набору ваги. Занадто багато кофеїну та алкоголю теж не найкращим чином позначаться і на фігурі, і на твоєму самопочутті.

6. Чим простіше приготовлена їжа, тим вона корисніша

Намагайся зберегти продукти в первозданному вигляді — після термічної обробки багато хто з них втрачає свої корисні властивості та вітаміни. Чим менше змін їжа зазнала під час готування, тим вона корисніша.

7. Пий багато води

Йдеться не про солодкі газовані напої, а про склянку води,який слід випивати перед кожним прийомом їжі. Ця хитрість дозволить зменшити кількість уживаних калорій, а шкіра вже за кілька тижнів набуде здоровішого вигляду.

8. Корисні перекушування

Перекушуй горіхами та сухофруктами: запакуй їх у маленькі пакетики — так вони завжди будуть під рукою. Овочі, фрукти або натуральний йогурт без добавок теж чудові варіанти для перекушування, а от про шоколадні батончики і чіпси доведеться забути.

Замість того, щоб з'їсти щось солодке та борошняне, отримуй глюкозу з фруктів та ягід. Велика кількість вітаміну С та антиоксидантів, що містяться в них, – запорука гарної шкіри.