Підкажіть дієту для чутливого кишківника
Розумію, що потрібно збалансоване харчування, але не знаю, що саме потрібно вживати. Від фаст фудів геть-чисто відмовилася і від будь-яких газировок типу коли, їм багато фруктів. Але кишечник чутливий - не те з'їла - діарея, не вчасно в туалет сходила - діарея.
Експерти Woman.ru
Дізнайся думка експерта з твоєї теми
Спіридонова Надія Вікторівна
Психолог. Фахівець із сайту b17.ru
Ольга Яценко
Психолог. Фахівець із сайту b17.ru
Коротіна Світлана Юріївна
Лікар-психотерапевт. Фахівець із сайту b17.ru
Шелудяков Сергій
Психолог, психологічний психолог. Фахівець із сайту b17.ru
Ігор Малов
Психолог, Чуйний психолог. Фахівець із сайту b17.ru
Орлова Світлана Станіславівна
Психолог, Сімейний психолог. Фахівець із сайту b17.ru
Данилова Олена Ігорівна
Психолог, Супервізор. Фахівець із сайту b17.ru
Чухров В'ячеслав Володимирович (АНТАР)
Лікар-психотерапевт, Лікар-психіатр-психотерапевт он-лайн. Фахівець із сайту b17.ru
Оксана Тисиневич
Психолог. Фахівець із сайту b17.ru
Вайсман Сергій Юхимович
Психолог, кандидат психологічних наук. Фахівець із сайту b17.ru
Я порадила б вам обстежитися у лікаря, щоб знайти причину такої чутливості кишечника. У ряді випадків причина знаходиться та лікується. Здоров'я вам.
Їжте що завгодно, крім фастфудів і відкриті жирно-смажених шкідливостей типу смаженої курки зі смаженою картоплею або піци! Та й надто гостре не варто. М'ясо з картоплею можете тушкувати. рибу смажити, на гарнір рис, гречку можна, каші на сніданок. чай можете сміливо пити, кава - за самопочуттям, якщо на нього не реагує погано шлунок і кишечник, то пийте! Кисломолочне можна, хлібта булки. Тістечка, думаю, не варто. Овочі та фрукти - дивлячись якісь, від бананів нічого з вами не трапиться, а цитрусові не треба. Супи їжте сміливо. Щи та борщ. ну це кому як, мені після них явно ставало краще, якщо були проблеми з животом від неправильного харчування, наїмся щей - і полегшує, а у когось після капусти негаразди із ШКТ бувають. Жорстка дієта необов'язкова, просто не їжте те, на що ваш шлунок і кишечник реагує, та й без крайнощів типу макдональдсів або біляшів.
При лікуванні синдрому подразненого кишечника з переважанням діареї, з дієти виключають усі продукти, що стимулюють спорожнення кишок, вводять речовини, що зменшують перистальтику (дієта 4).
Їжу слід приймати 5-6 разів на день невеликими порціями. До раціону харчування включають:
міцний гарячий чай, кава, какао на воді, відвар із чорниці, білі сухарі, сухе нездобне печиво;
молочні продукти (кефір, кисле молоко триденне, свіжий сир у протертому вигляді);
масло вершкове в невеликій кількості;
яйця та яєчні страви в обмеженій кількості;
рисовий чи вівсяний відвар.
Обмежують м'ясо, кухонну сіль, цукор та цукристі речовини.
Цукрозамінники (цикламат, сахарин) можуть негативно впливати протягом СРК. Виключаються прянощі, гострі та солоні приправи та страви, овочі, фрукти, чорний хліб, молоко та свіжі кисломолочні продукти, жирні сорти риби та м'яса, холодні напої та страви, здобне тісто та пироги.
Я взагалі в шоці від вашого набору ... синдром роздратованого кишечника і кава просто несумісні, зелений чай до речі теж. Тільки чорний та неміцний чай. Кефір і ряжанка і сир під великим питанням.. швидше за краще сирні запіканки. Суп варіть і не нежирному курячому бульйоні, краще грудка без шкіри, жменя вівсянки ікартопля дрібнонарізана. Я пам'ятається дивувалася бабусі своїй старенькій, яка любила просто такий суп, виявляється дуже корисно. Компіт краще із сухофруктів пити, курага та чорнослив, поменше сирих фруктів та овочів