Підрости Як збільшити зростання Методика А І Берга - відповіді та поради на
Як підрости? Як збільшити зростання?
Такими питаннями, як і раніше, задається чимала кількість людей. Вчені відповідають із безапеляційною впевненістю: збільшення зростання можливе лише до 18-20 років.
У цій статті розглянемо методику збільшення зростання доктора медичних наук Берга А. І.
Наслідуючи створену ним комплексну програму, людина може рости… у будь-якому віці! І якими темпами – до 4-5 см на місяць!
Методика Олександра Ігоровича Берга нескладна, і тому скористатися нею змогло вже чимало охочих підрости.
Методика включає набір комплексів фізичних вправ підкріплених аутогенної – психологічної тренуванням (комплексом самонавіювання).
Приклад фізичного комплексу:
- Початкове положення (І.П.) - стоячи, ноги на ширині стопи, руки вгорі зчеплені в замок. Встати на шкарпетки і сильно потягнутися вгору всім тілом, потім опустити руки, зчепити замком за спиною, встати на п'яти, підняти шкарпетки. Повторити вправу 10-12 разів.
- (І.П.) - те саме, руки в сторони, обертаємо ними вперед по черзі в променево-зап'ясткових, ліктьових і плечових суглобах. Повторити 10-12 разів, опустити руки, розслабити. Повторити вправу у напрямі.
- (І.П.) - стоячи, ноги на ширині плечей. Нахили голови праворуч і ліворуч, намагайтеся торкнутися вухом плеча, не піднімаючи плече. Повторіть 10-12 разів на кожну сторону.
- (І.П.) - ноги розставлені ширше за плечі. Нахиляємося вперед, торкаючись пальцями підлоги, повторюємо 20 разів.
- Ноги на ширині плечей. Прогинаємося назад, намагаючись дістати пальцями до п'ят (20 разів).
- Праву ногу зігнути в коліні та притиснути стопу до коліна лівої ноги. У такому положенні нахиляємося вперед,намагаючись торкнутися руками підлоги (по 20 разів на кожній нозі).
- Руки відвести назад і взятися за перекладину або спинку стільця приблизно на рівні лопаток. 20 разів сісти, не відпускаючи опори.
- Ноги поставити разом, 20 разів нахилитися вперед, намагаючись торкнутися чолом колін.
- Сіли на підлогу, одна нога витягнута вперед, інша зігнута в коліні, стопа відтягнута назад. Нахиляємося вперед, торкаючись руками підлоги.
- Лігли на спину, ноги витягнуті, руки убік. По черзі піднімаємо ноги під прямим кутом до тулуба.
- Перекинулися на живіт, ноги прямі, руки вздовж тулуба. Піднімаємо від підлоги голову,
плечі та ноги, не згинаючи їх, обхоплюємо ноги руками і тягнемося вгору.
- Стали навколішки, сперлися на руки, розставлені на ширину плечей. Нахилилися вперед, одночасно,
сідаючи на п'яти, руки витягли, торкнулися підлоги, голову опустили.
- Сіли на підлогу, ноги склали "по-турецьки", руки перед грудьми зімкнуті в "замок". Піднімаємо їх вгору і наскільки можна тягнемося вгору.
- Сидячи на підлозі, ноги витягнемо вперед, Нахиляємося вперед, намагаючись дістати руками кінчики пальців на ногах, а головою - коліна.
- Лігли на спину, руки на попереку. Піднімаємо ноги вгору, намагаючись ніби дотягнутися ними до підлоги за головою.
Вправи слід повторювати по 15-20 разів.
Вправи даного комплексу сприяють не тільки зростанню, а й формуванню правильної, гарної постави, тому рекомендую всім "викроїти" трохи часу для занять. Робити їх треба через 1,5-2 години після їди.
Приклад аутотренінгу:
Займатися аутотренінгом краще лежачи чи сидячи у спокійній позі. Обіпріться спиною і потилицею об спинку крісла або валик для голови, руки покладіть на підлокітники крісла або на ліжко, шкарпетки нігспрямовані трохи убік, очі закриті.
Перед заняттям постарайтеся максимально напружити м'язи всього тіла, а потім розслабити їх. Забудьте про все стороннє, зосередьте всю увагу на сенсі слів, що вимовляються, кожну фразу повторюйте про себе 3-5 разів. Заняття продовжується 5-10 хвилин.
Тепер про те, які слова потрібно поглиблено, зосереджено повторювати. Вони можуть бути різними. Пропонований текст - орієнтовний, ви можете замінити його на будь-який схожий за змістом, але змінювати слова потім, в ході занять, не слід.
Отже, прийняли зручну позу, розслабилися, починаємо подумки вимовляти текст, не даючи відволікати себе ніяким зовнішнім подразникам:
- Я заспокоююсь. Я зовсім спокійний (спокійна).
- Мої ноги важчають. Струмкою стають важкими.
- Приємне тепло розливається по лівій нозі, поступово переходить у праву ногу, ліву руку, праву руку. Тепло розливається по всьому тулубу.
– Тіло стає теплим.
– Серце б'ється спокійно.
- Дихання рівне, легке.
- М'язова сила рук зберігається та посилюється.
– Зараз заняття на тренажері чи вправи на розвиток гнучкості будуть для мене особливо корисними. Тіло витягнеться максимально. Воно стало пластичним, воно слухняне моїй волі.
Коли ви промовляєте останню фразу, плавно стисніть кисті в кулак і тримайте так 5-10 секунд.
Після аутотренінгу потрібно провести тренування на тренажерах.
За методикоюОлександра Ігоровича Берга, можна збільшити своє зростання на кілька сантиметрів. При цьому вік експериментуючого особливого значення не має, а результати досягаються приголомшливі.