ПИТАННЯ ДІЄТОЛОГУ Яка дієта допоможе позбутися повних рук Чи дієва льодяникова дієта?
Трифонова Маріанна Валентинівна, Головний дієтолог Центру естетичної та відновлювальної медицини «Емеральд»
Ратнікова Наталія - психолог, спеціаліст з психосоматики та проблеми зайвої ваги, психологічний центр-студія ЛІЛА. ЗАПИС НА ПСИХОЛОГІЧНИЙ ТРЕНІНГ
Ігор Ладанов – сертифікований психотерапевт, у роботі використовує методи нейротрансформінгу, що базується на найзначніших відкриттях основних напрямів світової психології. Докладніше. Запис на прийом за тел. +7 (903) 236 84 90 або e-mail [email protected] Відгуки деяких клієнтів: http://vk.com/ladanovigor, Статті про роботу: http://www.facebook.com/ladanovigor
Звичайно, «льодяникова» дієта допоможе вам скоротити калорійність раціону, але тільки в тому випадку, якщо ви не накинетесь на льодяники, як на чудовий некалорійний порятунок. Не забувайте, що в 100 г льодяників близько 350 ккал, тому за вечір можна легко висмоктати і 300, і 500 кілокалорій. Особисто я вважаю за краще з'їсти пристойний шматок нежирної рибки з тушкованими овочами, кетчупом та шматочком бородинського хліба. При цьому я отримаю близько 300 ккал і величезну кількість корисних речовин, у тому числі такі необхідні для схуднення омега-3 жири, клітковину та різноманітні вітаміни. Льодяники позбавлені всього цього і є практично чистою глюкозою.
Звичайно, для придушення нічних нападів голоду пара льодяників підійде чудово. З'їсти що-небудь солодке за півгодини-годину до сну також не забороняється, оскільки багато хто просто не може заснути на голодний шлунок. Але замінювати льодяниками звичайну їжу все-таки не варто! Альпіністам, які зазнають перевантаження і витрачають величезну кількість калорій, льодяники підходять як доповнення до основних прийомівїжі, дозволяючи швидко підвищити рівень глюкози (а отже енергії) у крові. Жінкам, що худнуть, зловживати солодощами не варто. Особливо тим, хто схильний до діабету. Остерігайтеся льодяників та інших солодощів із замінниками цукру. Хоча вони містять набагато менше калорій, згідно з дослідженнями, вони сприяють уповільненню обміну речовин та підвищенню апетиту. І вже звичайно не варто замінювати льодяниками всі прийоми їжі! Дуже низькокалорійні дієти (коли 2-3 прийоми щодня замінюються спеціальними засобами) проводяться під наглядом лікаря. Як правило, заміною служить спеціальний коктейль, що включає багато клітковини, різних мікроелементів та інших корисних речовин. Основою коктейлю є білок. Чи не цукор!
Особливої дієти для області рук (як інших областей) немає. В результаті будь-якої дієти людина худне так, як визначено природою та її статурою. Найчастіше ми худнемо зверху, інакше кажучи, обличчя схудне швидше живота, а руки – швидше ніг. У будь-якому випадку повні руки – це не трагедія і легко замаскувати їх за допомогою одягу. Набагато простіше, ніж живіт, що випирає, наприклад.
В результаті вищесказаного ви, ймовірно, вже зрозуміли, що мої рекомендації не відрізнятимуться оригінальністю. Вам необхідна дієта калорійністю 1300-1500 ккал (докладні рекомендації щодо складання індивідуальної дієти я давала неодноразово у попередніх питаннях) та заняття спортом. Крім аеробних тренувань (біг, ходьба, танці, плавання), вам необхідні спеціальні вправи, спрямовані насамперед на зміцнення м'язів рук.
БАРІАТРІЯ - найефективніший на сьогодні у світі метод схуднення та утримання веси після схуднення.
Розкажемо ВСІ про операції для схуднення+7-925-750-25-15
БАРІАТРІЯ - найефективніший на сьогоднісвіті метод СХУДЖЕННЯ ТА УТРИМАННЯ ТЕРЕЗИ після схуднення.
Розкажемо ВСІ про операції для схуднення+7-925-750-25-15